蹦极的规则是什么？

1，分组

先选一根3米左右长的橡皮筋，找三个或三个以上的朋友一起玩，然后分组出拳。

2.竞争

先跳的那组轮流跳。跳投者不允许用手勾橡皮筋，这是犯规的。如果一组里有人跳错了或者踩到了橡皮筋，那个人就跳不了，只有通过测试的人才能“救”。能“救”的人也是有限的，一个人只能救两个人。

3.突破海关

如果这一组的所有人都通过了测试，他们将开始下一关。下一关主要是高度不同，从脚踝开始，依次是膝盖、腰、胸、肩、耳、头，“小提”再“大提”，难度会逐渐增加。如果这个组的所有人都失败了，那么另一个组就会上场。

橡皮筋跳跃的基本动作

点:站在橡皮筋一侧中间，双手叉腰或双臂水平举起。一只脚原地跳一次，另一只脚跟着跳起来，前脚掌指向地面。

迈克尔:一条腿自然地弯向橡皮筋，一边跨过另一边。

顶:直顶，面向橡皮筋站立，抬起一条腿，膝盖向上弯曲，用小腿压住橡皮筋；侧顶，身体左(右)侧接触橡皮筋，单腿屈膝向上抬起，用小腿内侧或外侧支撑橡皮筋。

缠绕:一条腿在同一个地方或跨过橡皮筋的另一边，然后小腿由内向外(由外向内)缠绕橡皮筋，不限次数。