停止说脏话的三种方法

1/3:训练自己不再说脏话。

1，让朋友帮忙。像其他事情一样，与朋友或伙伴分享一件困难的事情会让整个过程变得不那么难以忍受，甚至更加愉快。有两种方法可以让一个朋友帮你停止说脏话:你可以拉一个同样有说脏话习惯的朋友一起停止说脏话。也可以请一个不骂人的朋友监督你的语言，在你不小心说脏话的时候给你一些温柔的提示。不管是哪种方式，找人让你为说脏话负责，都会迫使你更严格地要求自己，一举改掉说脏话的坏习惯。

2.认清骂人的原因，学会避免。每个人想骂人的理由都不一样。对有些人来说，流量会让他们说脏话；对其他人来说，可能是超市排队；对其他人来说，可能是《权力的游戏》里又死了一个人。如果你能找出说脏话的具体原因，那么你或许可以避免这些原因:比如，推迟30分钟下班以避开高峰时间，网上购物，或者看《老友记》而不是看《权力的游戏》。尽量不要去任何会让你感到消极的地方，你最好能够控制自己说的话。

3.用一个骂人的罐子。骂人罐子是一种有效的方法，已经被实验证明可以帮助人们戒掉骂人的习惯。具体来说，拿一个大罐子或者存钱罐(不能轻易碰的东西)。每次说脏话，你都需要往罐子里放一块钱(或者任何其他数量的钱)。你可以每两天看一次这个骂人的罐子，作为一种惩罚或者是一种迟到的奖励:每次骂人都需要告别一块钱，所以这个骂人的罐子可以算是一种惩罚。但这也是一种奖励，因为一旦罐子满了(或者你成功戒掉了骂人的坏习惯，以先到者为准)，你就可以把里面的钱花掉，不管你是想给自己买些新东西，还是捐给慈善机构。如果你聚集了很多人一起戒掉骂人的坏习惯，把这个骂人的罐子放在你的办公室是个不错的选择。大家会互相监督，确保没有人会偷偷不付钱。一旦罐子满了，你可以买一台咖啡机给整层楼的人庆祝。

4.在你的手腕上绑一根橡皮筋。就像给狗戴上咔哒项圈以改掉它的坏习惯一样，在手腕上系上橡皮筋对人类来说也是类似的做法。这个方法虽然很烦，但是很有效。基本上你需要做的就是在手腕上绑一根橡皮筋或者发箍，每次发现自己说脏话的时候就自己打自己。这种方法的原理是，你的大脑会把说脏话和痛苦联系在一起，长期下去会让你在精神上远离说脏话。如果你真的想用这个方法，也可以找个朋友(最好是有点幸灾乐祸的朋友)帮你玩橡皮筋。但是你必须同意。

5.假装你的祖母正在听。另一种方法是，每当你想骂人的时候，想象有人在听。一直都是。可以是你的祖母，你的老板，或者你单纯的儿子或女儿。反正是你觉得在他们面前说脏话不好意思的人。每当你骂人的时候，想象他们站在你面前，用惊恐的眼神看着你。这应该能阻止你说脏话。

6.避免露骨的音乐和其他经常使用脏话的媒体。很多人说脏话的习惯，尤其是青少年，都是受到自己喜欢的音乐、电影或电视节目中露骨内容的影响。如果你觉得这也是影响你的原因，你像你喜欢的说唱歌手一样骂人，你可能需要把自己拉回现实，告诉自己现实生活中的人不是这样说话的。试着把你的收音机调到非常干净的流行音乐，或者至少下载你喜欢的歌曲的干净版本。

方法2

2/3:改变你的态度

1，说服自己说脏话是个坏习惯。骂人在很多情况下都会发生。当你生气或沮丧时，或者当你试图强调你的观点或试图搞笑时，你可能会说。说脏话是一个坏习惯，原因有很多。首先，它给人的印象是你很笨或者没受过什么教育，即使事实并非如此。其次，如果说给另一个人听，可以理解为恐吓或欺凌的表现。最后，它还会冒犯听众或让别人感到厌恶，从而限制你的工作前景或破坏你的潜在关系。如果你是在爱说脏话的家庭环境中长大的，你说脏话的习惯可能是从小养成的。也可能是中学时候形成的，你想在朋友面前靠骂人装酷。不管是什么原因，我们都不需要回去责怪任何人。最重要的是你意识到自己有这个问题，并努力改正。

2.练习积极思考。积极的思维对于戒掉骂人的习惯非常重要。这是因为当人们抱怨某事、心情不好或消极时，通常会想说脏话。通过积极的思考，你会逐渐减少骂人的需要。然而，需要承认的是，学习如何保持积极是非常困难的。如果你觉得自己更多的是负面情绪或想法，那就停下来，深呼吸，问问自己，“这真的重要吗？”例如，问问你自己，“如果我开会迟到了几分钟，真的有关系吗？”或者“如果我找不到遥控器，需要在电视上换频道，这有什么大不了的？”从正确的角度看待一个情况可以帮助你冷静下来，消除负面情绪。其次，你需要对自己保持积极的态度来戒掉骂人的习惯。如果你抱着悲观的想法，怀疑自己能否戒掉骂人的坏习惯，那么你已经输在了起跑线上。提醒自己，如果人可以通过节食戒烟或者瘦几百斤，那么你绝对可以戒掉脏话！

3.对自己要有耐心。说脏话可能是你多年养成的习惯，可能已经成为你日常语言的一部分。就像任何根深蒂固的习惯一样，你不可能一夜之间戒掉。训练自己不骂人是一个过程。你会经历顺境和逆境，但坚持最重要。提醒自己为什么这么做，想象一下当你最终戒掉这个坏习惯的时候，你会感觉有多好。想想你为什么要戒脏话。也许你不想在你的新工作中留下一个坏印象或者你不想给孩子们树立一个坏榜样。用这些理由让你坚持下去。无论你做什么，都不要放弃。练好自制力，提醒自己，想做什么都可以！

方法3

3/3:改变说话方式。

1，注意你的骂人习惯。偶尔一句脏话可以忽略不计，但是如果你发现自己经常骂人，忍不住说一两句没脏话的话，这个时候就要知道自己有这个问题了。训练自己戒掉脏话的第一步，就是在说的时候意识到这个问题。你是只诅咒某些人还是只在某些场合骂人？你有没有特别喜欢用的脏话？试着找出你为什么骂人，以及那个特定的脏话如何影响你的说话方式。一旦你开始注意你的骂人习惯，你可能会惊讶地发现你是多么依赖脏话来表达自己。不要太惊慌。意识到你说脏话的频率是改变这个习惯的第一步。一旦你开始注意自己的骂人习惯，你就会开始注意到其他人骂人的频率有多高，而你自己可能都没有意识到。这也是一件好事，因为你会意识到听到别人骂人是多么难受，会给别人留下多么不好的印象。

2.用无害的语言代替脏话。一旦你找到了你的主要脏话，你就可以开始从你平时的讲话中去除那些脏话了。这适用于你无缘无故骂人的时候，你没有生气，你只是把这个脏字作为一种修辞手段。你可以把这个脏字换成一个无害的字，可以是开头或发音都一样的字，但不是意思不好的字。比如尽量用“糖”代替“Sh**”，或者用“鸭”代替“f***”。刚开始说这些话的时候你会觉得很傻，但是过一段时间你就会习惯了。使用这些无意义的词汇也可能完全消除你表达负面情绪的需要。哪怕你不小心说了一句不该说的脏话，马上用你的替代词再说一遍。长此以往，你的大脑会联想到这两个词，你就能主动选择其中一个。

3.扩大你的词汇量。经常用脏话是因为“没有更好的词”这个原因的问题是，其实比这个脏话更好的词还有很多，任何一个都会让你更简洁，更有说服力。通过扩大你的词汇量，用一些单词代替你常用的脏话，你会变得比以前更聪明，更舒服，更放松。把你喜欢说的脏话列一个清单，然后查字典，找到相应的替代品。比如你可以把你整天说的脏话换成更有描述性、更幽默的词，比如“梦话、猪食、傻话、废话”。也可以通过多读书多看报来扩大词汇量。写下你最喜欢的形容词，并试着用在句子中。同事们，试着听听别人怎么说，记下他们用来表达自己的词语。

技巧

研究证明，21天可以戒掉一个坏习惯。用这个规律给自己定个目标:21天不骂人！为孩子们树立一个好榜样。如果他们看到你说脏话，会觉得很酷，会学着说脏话。练习赶走你的愤怒和沮丧。这会避免你需要说话，更不用说发誓。这样也会让你在身体和心理上都保持良好的状态。如果你因为某件事让你抑郁而想骂人，数到10，深呼吸。当你做了这些事情，你的冲动就消失了。不要以为你根本不会骂人(除非你愿意)。有时候，即使是最有礼貌的人也会说脏话，比如因为痛苦、恐惧或失落。这篇文章的主要目的是阻止脏话成为你思想、行动和语言的主要交流工具。

警告

骂人会让你被各种网站黑，不管是网络论坛还是大型多人在线游戏。在工作中说脏话可能会让你被解雇。在公共场合说脏话会让你被罚款，甚至在一些国家或城市会让你进监狱。