如何训练自己的弹跳？如何训练自己的弹跳？

1，打篮球。篮球很锻炼人的弹跳力。打篮球的时候，篮板是最常见的，抢篮板的时候一定要尽力跳起来。投篮的时候使劲跳，抢球，盖帽，这样可以一直锻炼你的弹跳力。只有坚持打篮球，才能提高弹跳力。

2.跳绳。在跳绳的过程中，你的脚一直在跳动，每天练习跳绳1-2小时，可以有效提高你的跳跃能力。

3.打羽毛球。羽毛球经常要跳起来打，时间长了可以锻炼爆发力，提高弹跳力。

4.跳高。跳高是一种比较直接的锻炼跳跃能力的方式。最简单的方法就是在空地上练习跳跃，在高处设置一个简单的标记，每天把标记上移一点，这样每天的锻炼就可以提高你的跳跃能力。