少儿拉丁舞基本功

虽然拉丁舞近年来越来越受到群众的关注，但从学生人数来看，还是属于少数。有家长表示，送孩子去学拉丁舞，是想培养孩子自信开朗的性格。第二，拉丁舞没有民族舞那么多基本功要求，娃娃也不用学压腿，劈叉之类的。那么拉丁舞有哪些基本功呢？跟我一起来看看吧！

一、巧学儿童软翻技巧

1.前轴

前桥类型:二腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原位倒置前桥、步进式前桥、潜水式前桥。

活动:下背、倒立、腹肌、竖叉。

单腿前桥的训练步骤:

第一步:脸朝前，双手放在上位，左脚向前迈，脚尖着地。

第二步:抬起左脚向前一步，蹬踏摆动双腿，形成前后开叉腿顶。

第三步:伸直膝盖，伸脚，推肩，站起来。

第四步:右腿脚尖先着地，左腿控制向前向上伸展。

第五步:重心继续前移，胸腰变软向上踢，然后左脚落地。

2.后轴

后轮轴类型:单腿后轮轴、连续单腿后轮轴、双腿后轮轴、原地倒腿后轮轴。

活动:摆腰，踢前腿，朝天开枪，背部肌肉。

单腿后轮轴训练步骤:

第一步:左脚准备在前点，脚下踩稳，双手处于上位。

第二步:率先向后抬起双手卡盘，依次向后向下抬起颈、肩、胸、腰。

第三步:抬头看脚的方向，双手撑地时左脚向上踢，然后右脚蹬地。

第四步:过程中始终抬头挺胸，左右腿分腿过门。

第五步:左右腿依次落地，推肩起身，准备动作。

抓住脸

活动:胸腰、跪腰、波浪腰、推车。

培训步骤

第一步:双膝跪地，双膝微开，上身挺直，双手呈自然姿势。

第二步:身体后倾，大腿、髋关节、腹部、前腰依次向前滚动。

第三步:双臂弯曲放在肋骨两侧，一旦过渡到胸部着地，用手掌支撑地面。

第四步:翻滚时，头向左倾斜，右脸贴地。

第五步:腰部塌陷时，双手蹬地，抬起腰部，脚尖直内收。

第六步:双脚着地，同时跨腰跨胸挑，手臂抬起完成动作。

之后抓脸

活动:大腰、倒立、后腿、团身

培训步骤

第一步:掌握下背部的基本动作。

第二步:下背完成，头向左倾斜，右脸贴地，手臂撑地。

第三步:通过肩部向后滚动，依次落在胸、腰、腹、臀、大腿、小腿上。

第四步:在转顶的过程中，要求伸直膝盖，伸脚，并腿。

第五步:小腹着地，上体和双腿向后抬起，双臂前撑结束。

二、巧学幼儿舞蹈旋转技巧

1.逐步地

第一步:保持头部不动，摇晃头部。

第二步:逐步摇头练习

右脚脚尖指向正前方，左脚支撑中心，脚掌旋转一次。保持头部水平，保持头部晃动，找准方向。

训练步骤3:循序渐进的单项练习

在规定的舞蹈中，做一个完整的旋转。

训练第四步:以连续点循序渐进。

在准确完成一圈的基础上，练习连续旋转4-6圈。

训练第五步:循序渐进地跳舞。

结合其他舞蹈练习连续旋转。

吮吸双腿，转身

训练步骤1:单项准备练习

身体面向8点钟方向，双手叉腰，右脚半蹲，准备前左腿伸直。

训练第二步:上一步半踮起脚吸腿。

在准备的基础上，右腿深蹲，左腿踮起脚尖8点，重心迅速转移到左脚。双手叉腰，右腿吸到90度。

训练第三步:单腿吸气和旋转练习

左脚向前半趾站立的过程中，重心直立，上身收紧，双手叉腰，右腿吸气旋转一次。

训练第四步:单舞，吸腿，转体练习。

左脚半脚尖向前站立的过程中，重心直立，上身收紧，双手交叉放在胸前，右腿旋转一次。

变平

训练第一步:滚动手柄准备动作练习。

在半脚站立的基础上，夹住双腿，沿着手柄方向做最后一步练习。做的时候肩、臀、脚保持在三点线上，头部保持甩动。

训练第二步:把下一关转到1|2进行练习。

训练第三步:把下一级变成单项练习。

山梆舞，强调前一步的推，退一步的快开。永远找方向，保持头，摇一摇。

训练第四步:倾斜旋转练习

山梆舞沿对角线做单横转，1转，2转，4转。

跳跃并转身

第一步:踢腿，原地练习。

双手叉腰，小腿向后踢向臀部方向，保持动作轻盈灵活。

训练第二步:跳跃和转身的单项练习。

张开双手，向后踢腿。在做这个动作的过程中，保持肩部和臀部两点一线，上身和腿部同向运动。

训练第三步:平跳斜练

张开双手，沿对角线做跳转1圈，2圈，4圈的练习。

三、巧学儿童舞蹈翻滚技巧

1.车轮

活动:跟腱，屈伸，十字叉，倒立。

训练第一步:手在上位，左脚着地，重心在右脚。

训练第二步:重心前移至左脚，曲膝踢腿摆动右脚。

训练第三步:上身向外翻转90度，双手轮流撑地。

第四步:打开双腿，倒立90度。

训练第五步:落地时，双脚依次落地，双手依次向上推地。

倒立

活动:头部、地板、背部肌肉、直膝。

训练第一步:做好靠墙准备，左脚指向地面前方，双手举起，站直，沉下气息。

训练第二步:身体前倾，左膝向前弯曲，重心前移，双手撑地，两臂与肩同宽。

训练第三步:支撑地面的同时，双腿摆动双腿，先右后左，双腿靠墙停下。

训练第四步:倒立时，看着双手，保持肩部，站起来，伸直膝盖，伸展双脚。

训练第五步:左脚脚趾推墙，双腿放下，先左后右依次落地，起身双手推地，恢复准备姿势。

3.车轮毛

活动:团体、腹肌、翻滚。

前轮毛

训练第一步:跪下准备，双脚并拢，双手撑地，手掌支撑。

训练第二步:手臂与肩同宽，双手卡盘，低头穿过经线，含胸，屈肘。

训练第三步:踏地后，向前移动头、颈、肩、背接触地面一次。

训练第四步:在前滚翻的过程中伸直膝盖，伸展双脚，然后屈膝收回，上下身体相互配合。

后轮毛

第一步:跪下准备，双脚并拢，手掌撑地，抬起脚跟，重心前移。

训练第二步:一旦你推动手向后滚，你的臀部、背部、颈部、头部和手会依次着地。

训练第三步:滚到肩部时，双手撑地，双手推地，双脚放在背后，收腹，回到预备姿势。

扫腿

活动:侧弓步，前腰。推动地面和脚踝

训练第一步:双手撑地，双臂伸直，身体前倾，左腿下蹲，脚跟抬起，右腿伸直，侧指地面。

训练第二步:重心位于左手左腿，右脚轻松抬起，轻松扫向左侧，双手推地，身体立起，右腿扫向左侧。

第三步:双手再次撑地，身体前倾，右腿扫回准备姿势。

训练第四步:扫的过程中，要求你双手撑地的同时提臀，右腿扫左侧时，左腿要屈曲，给右腿让路。

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