求武警或中国普通部队体能训练项目清单，谢谢。

1俯卧撑；2仰卧起坐；3个单杠引体向上；4双杠手臂屈伸；单杠上5；6双杠摆臂屈伸；7单腿深蹲站起来；8 100米跑步；9 5000(3000)米跑；10 5km武装越野；11组合练习；12三个人一起爬。

标准:

1俯卧撑:动作规范，2分钟内连续完成50次(10)；

②仰卧起坐:动作规范，3分钟内连续完成50(40)次；

单杠引体向上:标准化动作，连续完成12(4)次；

4.双杠屈伸:动作规范，连续完成12(4)次；

5单杠上滚:动作规范，连续完成5(2)次；

6.双杠摆臂屈伸:动作规范，连续完成12(4)次；

7单腿深蹲起立:动作规范，连续完成6(3)次；

8 100m跑:15秒跑完全程(17秒)【16秒跑完全程(18秒)对于驻扎在海拔2000-3000米的部队；驻扎在海拔3000米以上的部队在17秒内跑完全程(19秒)]；

9 5000(3000)米跑:22分钟跑完全程(16分钟)【24分钟跑完全程(17分30秒)对于驻扎在海拔2000-3000米的部队；驻扎在海拔3000米以上的部队，全程跑26分以内(19分)]；

10 5km武装越野:在规定时间内跑完全程，每少一件装备，成绩降低一个档次；集体武装越野可以互相帮助，允许5%的人员掉队(警察不允许掉队)；

2分钟内(2分30秒)连续完成11: 15次俯卧撑屈伸腿、3次5米折返跑、10次俯卧撑的组合练习；蛙跳10米，蛇跑25米，回直跑35米；

12三人合作攀登:从离墙5米处开始助跑，用18秒爬过2.8米高的墙，在离墙3米处通过终点。