游戏力效应

网上有一句很流行的话:

“一个人享受什么，就有什么样的人生定位。”

俗话说:

“你得到的是低层次的幸福，你索取的是高层次的幸福。”

但我们往往会陷入“低级快乐”

本来打算睡前看个十分钟的短视频，但是已经半夜两点半了。

本想吃两口炸鸡解馋，却不小心吃了半个全家桶；

在享受低成本无价值的快乐的同时，懊恼自己无法保持自律。

其实我们之所以会陷入“低级快乐”的陷阱，正是因为“瓜子效应”。

所谓“硫瓜子效应”，就是我们可以很轻松地拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，即使中途做了别的，回来后还会继续敲。

当我清醒过来的时候，它已经消失了几个小时。

这样的快乐最容易把一个人拖垮。

01

“开心吃瓜子”让人失去前进的动力

低级的快乐只能带来暂时的快乐，甚至在愉悦之后，因为没有获得感而感到空虚，因为无法面对压力而感到懊恼。这种快乐也被称为“多巴胺快乐”。

从神经科学的角度来看，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺。这种神经递质的释放会让我们感到快乐。比如刷短视频，玩游戏，听八卦等等。，会因为即时反馈而让我们感到快乐。多巴胺注定会很快消退，需要密集的刺激来维持这种行为带来的幸福感。

结果，我们的时间无形中被这些行为吞噬，大脑会继续追求这种短暂的反馈，停止思考。越是看起来舒服，越是倒退。

沉迷于“开心吃瓜子”，往往很难克制自己的欲望，也不会规划自己的长远未来。

最后我会变成一个只会“吃瓜子”没有长远追求的人。

02

“高级幸福”使人获得成长的能力。

真正高级的幸福，是经过长期的努力，人们才能感受到深层价值的幸福。

经过长期的锻炼和饮食控制，我们可以拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

经过不断的努力和刻苦的学习，才能拥有不可否认的高能力，才能享受成长带来的快乐。

这种真正让人感到踏实和满足的高级快乐，就是“内啡肽快乐”。与低门槛的“多巴胺幸福”不同，“内啡肽幸福”的门槛很高，需要持续的努力和毅力。

在没有反馈，结果未知的时候，我在孤独，痛苦，疲惫中坚持。一旦跨过了设定的门槛，我的身体就会有内啡肽，让人心情愉悦。

比如跑步的乐趣。

这种快乐是通过一定的努力获得的，可以产生复利，使人成长。

这是长久的幸福，高级的幸福。

从来都不容易得到。看起来很痛苦，不可控，但却能让人按照自己的预期生活，有真正的满足感。

03

低级的幸福是放纵，高级的幸福靠自律

抵制“开心吃瓜子”的方法是永远不要让自己成为“音乐禁入者”，两者都是极端的。最好的方法是用“内啡肽快乐”代替“吃瓜子快乐”以下三个小方法可以帮助我们逆转快乐的方式，获得深层的满足感和幸福感。

1，拿走“瓜子”

高级的幸福需要通过自律来获得，而自律的第一步就是拿走“瓜子”，这样才不会轻易陷入“瓜子幸福”，才能沉下心来享受延迟的满足。

2.不断给自己积极的反馈。

把自己的消极思维变成积极思维，给自己更多的积极反馈。肯定自己的优秀，加强自己的努力，让自己感受到正能量，会让我们更容易克服“吃瓜子的快乐”，一步一步走向“内啡肽”。毕竟，肯定产生肯定，否定产生否定。

3.设定目标，成就更快乐的自己。

一个人，有了更大的追求，就不会被眼前的“幸福瓜子”诱惑。当然，定目标，想办法很重要。无论是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步都能坚定坚持的信心，即使困难重重，也能做到最好。