瘦腹最快的方法有哪些？瘦肚子瘦腰最快的方法是什么？
1，瘦身瘦腹最快方法
1.支撑作用
首先脸朝下趴在地板上，双手按住地面，支撑上半身。手要直，上身要直，脖子尽量长。踮起脚尖，双手支撑下体。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个支撑动作，至少10套。每天晚上坚持练习，小腹和腰部的脂肪全部消失，还能在昂首挺胸的同时瘦脸，塑造颈线。
第二步:分步行动
首先站起来，双手合十伸直，左腿向前一大步屈膝90度踮起脚尖，右腿定原点伸直。向前倾。每次保持姿势15秒，至少做15组。
抬起你的腿
首先双手弯曲举耳站立，左脚向左抬起，腰部向左弯曲，上身向左倾斜。保持姿势10秒，然后换腿抬起。随着腿的抬起，腰部以上的身体也要向抬腿的方向倾斜。来回做20组左右。
4.抬腿动作2
首先准备一把有椅背的椅子，椅子背对着自己。然后抬起左腿伸直放在椅背上，不要碰到椅背。伸直右腿，双手弯曲，握拳。保持姿势10秒，然后换腿抬起。来回做20组左右。
拉伸
先趴在地上，双手抬起与地面成45度角，双腿伸直微微抬高，保持姿势15秒。然后可以休息一下，继续做这个拉伸动作。一次做20多套。
6.侧撑动作
首先侧躺在地上，双腿并拢伸直，一手扶着肩膀，另一手扶着地面支撑上半身。保持动作10秒，然后休息一下，继续做动作。每次坚持做20套以上，就会有瘦腰效果。
除了运动，瘦腰是关键，在饮食上也要注意食物的选择。一些减肥食品对瘦腰也很有帮助！
7.杏仁和大豆
美味的杏仁富含纤维和抗氧化剂——维生素E，其中含有矿物质镁，是人体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。同时，杏仁可以防止热量吸收，稳定饮食中的血糖，可以有效防止过度饥饿导致的暴饮暴食和肥胖。然而杏仁最神奇的作用是它可以阻止身体吸收热量。
大豆富含抗物化、纤维、蛋白质。大豆的吃法多种多样，可以当零食，也可以做菜、煲汤。豆制品有很多种，比如豆腐、豆浆等，健康、美味、瘦身。《美国营养学院杂志》的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者可以更成功地减肥。
2、夏季瘦腰法
1.吹气球
如果你想瘦腰，你只需要在买气球前花点钱，因为吹气球也能瘦腰。每天吹10左右的气球，可以达到非常明显的瘦腰效果。
我没想到这种方法行得通。我听说它来自日本。所以，如果你懒得吃减肥餐，懒得吃减肥餐，懒得每天做一些烦人的减肥操。刚好适合你，还可以把充气的气球绑在腿上，玩踩气球的游戏。喝醋
其实市面上的超市都有卖果醋，柠檬醋，黑醋或者米醋。但是不建议用米醋，因为我自己尝过，味道确实不好，让人难受。所以，我不建议自己喝米醋！还有，醋不要倒太多，醋和水的比例应该是1: 5，这样也能治便秘，如果你是容易便秘的妹子的话。记住，你可以多喝醋
2.婴儿食品饮食
很多人会有疑问，我的天，婴儿食品怎么瘦下来？的确，其实婴儿食品是有瘦身的作用的，因为这种食品是无盐无糖的，但是味道很差。如果忍不住要吃，可以用这个方法来控制食欲。
3.消化蛋糕减肥
基本上三块消化蛋糕就是100卡路里。我听说蔡依林用这种方法减肥。我建议你早上不妨吃两片全麦吐司和一份水果。中午吃三块饼干和一瓶牛奶或酸奶。晚餐要清淡，可以多吃蛋白质来源的东西，比如豆腐。因为你的身体在晚上休息和睡觉的时候只是在修补你的内部组织，你会用到蛋白质，所以你不用担心变胖！
用粥减肥
这很好！不会让你吃太多淀粉，但是喝粥可以让你觉得很饱！可以搭配一些蔬菜和豆腐，女性要记得多吃。因为豆类可以预防乳腺癌。