我考砸了怎么办？
1，考试没问题。失败了就失败了。我们更应该关心的是为什么考砸了，而不是陷入深深的自责。反思自己在考试中的错误，反思自己一段时间的得失，从错误中总结经验。
2.提取错题，分析错误原因，如没有掌握知识点、审题粗心、自己粗心等等。准备一个错误本，把自己犯的错误摘抄出来，写下错误的原因，记下这个题目涉及的知识点，认真从错误中吸取教训。
3.与家长和老师交流。如果你有一个开明的父母，那么你就不用担心父母会怎么想。你只需要给他们解释，给他们总结你的错误。如果你是一个要求很高，很激进的家长，难免会被骂。这里我想强调的是，他们骂你，就让他们骂你。不要和他们顶嘴，因为一般来说，这些父母大多知识文化水平不高，总有一天你会超越你的父母。为什么要和他们争论，让双方都生气？他们也爱你，但他们爱你的方式可能真的不对。他们骂你，你虽然很生气，但是忍住，别理他们，做好自己的本职工作，等到你考上好大学，回头看看这一切，你的思路就会很清晰了。
4.好好复习，下次考试重考，好好表现。记住，我们的初心是提升自己的实力，准备最后也是最重要的考试。中间这些大大小小的考试，只是我们实现初心的一种手段。现在很多人针对手段，其实是不对的。当你觉得晕的时候，你停下来想想你的初心是什么。上次考试你的初心不就是好好表现吗？然后你会想打开这个考试。当你想打开的时候，你会发现，哦，我还是有那么多知识或者学习上的漏洞。这难道不是一个检查差距的好机会吗？
5.当我们遇到问题时，不要急于把它情绪化。作为知识分子，我们应该做的是如何解决这个问题。
6.自责的时候，停下来想想自己的初心。适当放松一下。可以是听歌，看书，也可以是看电影，出去骑自行车，跑步，玩游戏等等。尤其是这个时候，并不是你学习的最佳时机，所以先把自己的急躁、焦虑、愤怒去掉。当你再次看到自己的试卷或成绩单时，你感受到的不再是急躁、愤怒等不良情绪，而是到了通过一个计划、方案或者在脑海中发现一个问题的时候了，那么就是你重新站起来的时候了。
说了这么多，都是一些考试中。高考、中考、考研或者其他考试失利的时候，要有良好的心理素质。然后继续你的工作。你应该这样想:
1.我现在的分数能给我多少选择？我能做什么选择？
2.我的分数和我的真实实力水平匹配吗？如果我接受这样的分数，我愿意吗？我会问心无愧吗？
3.下一步应该怎么做？是复习一年重考，还是未雨绸缪，在后面的路上重新出发，更加努力，继续为自己的初心奋斗？找一个合适的时间和机会，和身边最优秀的人，和身边眼光最长远的人交流，看看他们的观点是什么，从他们的观点中得到一些启发和借鉴。
4.你最不应该做的就是自暴自弃，感到愤怒。最坏的时候再来，不然我就选别的，不然我就重新开始，对吧？
最后，考试不及格表面上是坏事，但从长远来看，其实是好事。你有时间和精力自责，不如静下心来，反省自己，改正错误，记住知识点，总结经验。