壹心理｜心理营养
一句话推荐
想要让孩子茁壮成长，不仅需要身体营养，更需要充足的心理营养。
作者简介
本书作者林文采是美国心理辅导学和临床辅导学博士，著名亲子专家。她从事心理教育辅导工作长达25年，接触了大量儿童心理治疗和家庭治疗的案例。林文采博士本身也是四个孩子的妈妈，结合自己的工作以及育儿经历，她提出了“心理营养”的概念。她也通过这一概念，与数十万父母进行互动，帮助他们解决育儿难题，得到了父母的广泛好评。
音频简介
在《心理营养》一书中，作者结合生动的案例，用通俗易懂的语言为我们生动地讲解了心理营养这一概念，同时让我们了解了，如何更好地帮助不同气质的孩子，发挥优势，弥补劣势；同时，我们也明白了孩子为什么会出现问题行为，发现之后我们应该如何应对；最后，我们知道了，想要助力孩子健康成长，不仅要为孩子提供身体营养，更要给予孩子充足的心理营养。
你将听到
1、什么是先天气质？孩子主要有哪些先天气质类型？
2、如何根据孩子的先天气质进行因材施教？
3、孩子问题行为背后隐藏着哪些原因？
4、为了促进孩子健康成长，我们应该给予孩子哪些心理营养？
本书金句
1、无条件接纳的基础是信任孩子，无条件接纳的通道是找到行为背后的原因或情绪。
2、如果幼年时孩子没有得到足够的心理营养，在其后的一生中他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。
3、爸爸妈妈良好的夫妻关系，是送给孩子一份最好的礼物。
4、孩子安全感的基本来源，主要取决于妈妈或者主要养育人的情绪是否稳定，爸爸妈妈的关系是否融洽、稳定、安全。
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书名：《心理营养》
出版社：上海科学院出版
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大家好，这一期将为你讲述的书是《心理营养》。
当今社会在飞速发展，竞争也日趋激烈。为了让孩子长大后能在社会上出人头地，从一出生，父母就开始替他们谋划未来——做营养餐、买补品，想让孩子拥有健康的身体；报早教、学特长、花高价找老师一对一辅导，就怕孩子输在起跑线上。大部分父母都觉得，只要孩子的身体素质和智力发展好了，就会有一个美好的人生。
可是，现实生活中，却有很多孩子，即使考入名校，却因为生活不能自理被退学；有些孩子成绩优异，却因为压力太大，患上抑郁症；还有的孩子因为不服父母管教，和父母关系恶劣，甚至离家出走。这是怎么回事呢？归根结底，很可能是因为父母在培养孩子的过程中，太过于重视智力和身体素质的发展，却忽视了对孩子心理素质的关注。
心理健康和身体健康一样，在不同的阶段，孩子需要补充不同配方的食物营养，同样的，在孩子不同的发展阶段，他们也需要不同阶段的心理营养。如果孩子在幼年时，没有获得充足的心理营养，那么他就可能出现一系列性格、行为、人际关系的问题。每个孩子都像是品种不同的树苗，只有采用了恰当的培育方式，孩子才能茁壮成长，我们也需要注意孩子的先天气质；在成长过程中，孩子出现行为问题的时候，我们也不能粗暴的压制，要用科学、温和的方式去引导。
那么，我们如何才能根据孩子的先天气质，为孩子提供有针对性的教育方法？面对孩子的各种偏差行为，我们怎样才能帮助孩子进行矫正？我们又应该给予孩子哪些心理营养，才能真正做到让孩子健康快乐成长呢？读完《心理营养》这本书，你将会找到答案。
本书作者林文采，是美国心理辅导学和临床辅导学博士，著名亲子专家。她从事心理教育辅导工作长达25年，接触了大量儿童心理治疗和家庭治疗的案例。林文采博士本身也是四个孩子的妈妈，结合自己的工作以及育儿经历，她提出了“心理营养”的概念。这本书，作者将理论与案例相结合，告诉我们，如何根据孩子的气质类型，进行因材施教；怎样才能在不伤害孩子的情况下，帮助他们纠正偏差行为；在不同的成长阶段，我们应该给予孩子哪些心理营养，助力孩子健康、快乐地成长。
说到这，你一定很想知道这本书的具体内容吧？事不宜迟，我们马上来学习。
在本书中，作者告诉我们许多育儿问题的解决方法，我们先来探讨一下孩子们有哪些先天气质，我们要如何结合孩子的气质类型，做到因材施教；接着，我们将学习如何能更好地帮助孩子调整、纠正他们的行为问题，提高后天养育的质量；最后，我们来看一看如何给予孩子充足的心理营养，让孩子的生命得到最充分的生长与绽放。
接下来，就让我们跟随林文采博士的脚步，学习如何进行因材施教，给予孩子充足的心理营养，呵护孩子茁壮成长。
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在许多二胎家庭中，我们会看见这样的情况，老大乖巧懂事，学习成绩也非常好，而老二调皮捣蛋，怎么教育都没用。为什么会这样呢？其实，问题并不是出现在孩子身上，而是出现在父母身上。因为我们默认孩子都是一样的，所以用同样的方法去教育两个不同的孩子，恰巧我们的教育方式匹配了老大的性格特征，所以，老大就成长得非常好。但是，同样的方法却不适合老二，老二就没能像老大一样优秀。
其实，每个孩子都有属于自己的先天气质，想要孩子茁壮成长，我们就不能用同一种方法来教育所有孩子。在选择适合孩子的教育方式之前，我们要先了解孩子的先天气质。
什么是先天气质呢？就是孩子从出生时就带有的一种性格倾向。
著名心理学家杰罗姆?卡根教授曾做过这样一个实验。他让婴儿单独呆在椅子上，之后让他们做一些新鲜的事情，比如听气球爆炸的声音或是闻酒精棉签的味道，而这些婴儿之前都没有接触过，然后观察婴儿的反应。
他发现，有的婴儿反应激烈，他们号啕大哭，用力地蹬腿或是挥舞胳膊；有的反应很安静，偶尔动一动，但是完全没有过度反应；而剩余的婴儿的表现则介于这两种情况之间。婴儿此时受到父母后天教养的影响还非常小，所以，遇到新鲜刺激时的反应，几乎都是先天气质带来的自动反应。如果我们想了解孩子的先天气质，就可以细心观察孩子的行为方式，比如，孩子每次看到新玩具或是见到陌生人时的表现，或者孩子是如何与其他小朋友进行互动的等等，从而进行判断。
那孩子都有哪些气质类型呢？主要有四种，分别是乐天型、忧郁型、激进型以及冷静型，每一种类型都有不同的典型表现。
乐天型孩子，最在乎关系，拥有人际交往的优势。他们感情丰富，有同情心，也最在乎人际关系，同时，喜爱享受，渴望别人的肯定、赞美与认同。他们性格中最大的特点就是习惯从乐观的角度来看待事情。缺点是自我约束能力比较差，有时会为了一些突发情况，忘记答应过别人的事情。
忧郁型孩子，感受细腻深刻，天生的完美主义者。他们最大的特点是敏感而又脆弱，感受细腻深刻。这种类型的孩子会比其他孩子产生和感受到更多的情绪，然后深陷其中，难以自拔。
激进型孩子，勇敢执着，容易取得成就。这种类型的孩子最显著的性格特征就是目标感强，意志力坚定。只要他们定下目标，就会全力以赴，有时候甚至会为了达到目标，不择手段，所以他们也非常容易取得成功。但是，一旦是非观出现偏差，他们的破坏力也会十分巨大。
而冷静型孩子，小心谨慎，思维能力极强。他们天生谨慎，温和稳定，擅长思考，情绪稳定，不容易受到外界干扰。但是正是因为谨慎，他们做事情也比较慢，需要比别人更多的时间来准备和思考。
有的父母可能会问，“通过观察，我知道了孩子的先天气质，又应该怎么根据他们的先天气质来调整我的教养方式呢？”
首先，我们要让孩子在优势中发展，在劣势中学习。
先天气质是孩子与生俱来的人生底色，并没有好坏之分。我们要注意的是每个孩子身上特殊的优势和劣势，要因材施教。很多家长总是习惯关注孩子的劣势，觉得只要孩子弥补了劣势，他就会成为一个完美的人。可是，一味地关注劣势，忽略优势，不仅不会让孩子成长，反而会让孩子觉得自己没有价值。所以，家长们要鼓励孩子发展优势，让他获得更多的价值感与自我肯定，从而形成良性循环，让孩子可以未来将这些优势应用在生活和工作中。与此同时，对孩子的劣势要保持接纳、平和的态度，孩子们就像品种不同的树一样，各有各的特色，人无完人，孩子们也正是因为自己的缺点和不足，才长成了有自己独特性格和魅力的人。
其次，我们不要随便给孩子贴标签。我们了解了孩子的先天气质之后，相应地调整教养方式就好了，不需要告诉孩子，爸爸妈妈认为你是什么特质的孩子，也没有必要以固定的眼光看待他。
因为一旦这样告诉孩子，就相当于给他贴上了一个标签。父母怎样看待孩子，会在极大程度上影响孩子对自己的看法，所以贴标签式的养育是本末倒置的，反而不利于孩子成长。
最后，家长应该根据孩子的气质类型，给予他最合适的教育方法。同样是犯错误，面对父母的批评，不同的孩子会有不同的反应。比如，乐观型的孩子可能就不会有太大的反应，因为他们比较凡事都比较乐观，更看重自己优秀的一面；而忧郁型的孩子就会放在心里，很久都过不去；激进型的孩子会进行自我反省，直到自己不会再犯同类的错误；而冷静型的孩子则会开解自己，不会让自己被批评所困扰。
所以，面对不同气质的孩子，父母采取的方法就要有所区别。这和种花是一个道理，不同品种的花对水的需求量不一样，若是我们对每一种花都浇等量的水，有的花可能会绽放，有的花反而会枯萎了。对待乐天型的孩子，遇到问题，父母就要学会打温情牌。相比较于直接批评孩子，我们不妨告诉孩子，“如果你这么做，妈妈心里会觉得很欣慰。”这样用积极的情绪来引导孩子，就会比较容易有效果；而忧郁型的孩子，因为他们本身就非常容易陷入负面情绪，所以哪怕是犯了错误，我们也不要过多地批评他，而是要反复地告诉他，“你是一个好孩子，只是这件事情做的不对而已”。
不过，对于激进型的孩子，父母就要学会放弃控制欲，因为这种类型的孩子非常有主见，不喜欢别人控制自己，如果父母管教过严，反而会引发孩子的抵触和反抗，严重的时候，甚至会出现人格问题；冷静型的孩子做事情比较慢，建议父母不要因为孩子慢而批评他，因为这样孩子会觉得自己不被尊重和理解，反而会变得更加拖沓。
好了，通过上面的学习，我们知道了，想要让孩子健康成长，父母就不能用僵硬的教育方法对待自己的孩子，而是要通过观察，识别孩子的先天气质，了解孩子的优势和劣势，有针对性地去使用不同的教育方法，因材施教，这样既能让孩子在愉快的氛围中健康成长，又可以达到事半功倍的教育效果。
不过，想要让孩子茁壮成长，除了要关注孩子的先天气质，我们还要注重对孩子的后天养育，二者都将对孩子的成长产生巨大的影响，缺一不可。
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接下来，为了更好地解决后天养育遇到的问题，我们将着重针对孩子的问题行为，了解一下如何从源头入手，有效地帮助孩子纠正不恰当行为，从而让孩子养成良好的行为习惯。
有的孩子在成长的过程中，会出现一些问题行为，比如稍不顺心，就骂人、摔东西；在幼儿园经常抢小朋友的玩具，还咬人、打架。一遇上这样的情况，我们就非常头疼，担心孩子以后会走上歪路。所以，只要一发现孩子这些问题，我们就想马上处理，训斥、打骂，然后看见孩子服软了，我们就觉得问题解决了。
当孩子出现偏差行为，我们首先要做的一定是制止孩子的行为，让孩子知道这种行为是不被提倡的,但是要做到温和而坚定。比如，孩子处于1岁半到2岁半这个年龄阶段时，就会逐渐产生独立意识，他会在探索这个世界的时候，出现一些“捣蛋”行为，比如，把食物洒得到处都是、因为好奇把物品都塞进嘴里等等，这个时候，我们就应该温和而坚定制止他。温和是指我们的语调，不要大喊大叫，凶神恶煞，而坚定则代表着我们的原则和底线。我们可以尽可能地去满足孩子的好奇心，但是对于一些危险和越界行为，我们就要坚定地说不。
另外，作者告诉我们，面对问题行为，只是在当下制止，这是远远不够的。就像孩子发烧，我们马上就给孩子吃退烧药，却没有去医院诊断一下发烧的原因一样。问题行为也是如此，如果仅仅压制表面的行为，却没有找到行为背后的原因，是无法真正解决孩子的行为问题的。
父母应该关注孩子行为问题的源头，然后从源头入手，解决问题。导致孩子出现问题行为的基本原因有哪些呢？一般来说，一种情况是孩子渴望得到更多来自父母的关注，另一种情况是孩子心里积压了太多的负面情绪，无法排解，导致他无法控制自己的行为。
首先，我们来看第一种原因，孩子渴望得到父母的关注。
从心理学的角度来讲，个体出现行为偏差，往往是对让自己感到无力的情境做出的一种反应，这种反应是他对周围人发出的变相求助信号，借此来吸引别人的注意力。比如，有的孩子写作业必须得让父母盯着，一旦父母离开，孩子就会走神、在作业本上乱画、或者直接离开座位；还有孩子就爱和父母唱反调，父母越是说不行，孩子就越是要做……
这种情况看似是孩子很顽皮，不服管教，但也很有可能是孩子在寻求更多的父母的关注，他顽皮行为下面的潜台词是“你多陪陪我呀”。
如果孩子的行为问题，随着父母的陪伴更多，显著减少了，那肯定与缺乏关注有关。在这种情况下，我们就要尽量减少自己在外的时间，多拿出一些时间来陪伴孩子。而陪伴不仅仅要注重时间，更要注重陪伴质量。与孩子进行互动，比如陪孩子玩一些亲子游戏，或者与孩子一起完成一些家务活。当孩子感受到关心的时候，他们就不会依靠不恰当的行为来寻求关注了。
接下来 ，我们来看看第二种原因，孩子的行为问题，是由于内心积压的负面情绪太多，无法排解。有的父母可能会想，“一个小孩子，每天除了睡觉就是玩儿，能有什么烦恼，哪来的负面情绪呢？”
其实不然，孩子是很敏感的，生活中的很多在大人看来毫不起眼的小事，都会导致孩子出现负面情绪，比如，被老师批评了一句，或者和小伙伴发生了矛盾等等。但是，导致孩子出现负面情绪的其中最主要的两个因素，一个是父母之间的感情状态，一个是父母对待孩子的态度。父母关系不好、经常吵架或是冷战，会让孩子缺乏安全感，从而导致他的情绪不稳定。因为孩子都是很爱父母的，看到父母争吵，他也会被父母的消极情绪影响，感到自己的无能为力。另外，当他自己遇到情绪问题的时候，也不敢主动找爸爸妈妈倾诉，反而是压抑在心里，时间长了也就出现了情绪导致的行为问题。除此以外，父母对待孩子的方式简单粗暴，比如，不分青红皂白批评孩子、控制欲太强等等，也同样会导致孩子心里积压过多的负面情绪。孩子不知道要如何去处理这些情绪，所以当他们无法承受的时候，他们就会跟随着自己的本能，以最原始的方式进行发泄，比如，大哭大闹、摔东西等等，甚至可能给自己或是别人带来伤害。
想要处理由情绪带来的问题行为，最简单也是最有效的方式就是让孩子多玩耍。因为在玩的过程中，孩子会蹦跳、喊叫，这些都有助于他们把情绪发泄出来。但是，更重要的是，我们要注意家庭氛围。一方面与伴侣建立和谐的夫妻关系，另一方面，与孩子建立良好的亲子关系，让他在充满爱的环境中，感到自己被关注、接纳和重视。
好了，通过上面的学习，我们知道了，想要帮助孩子处理问题行为，首先在行为发生的时候，我们需要表明自己的态度，温和而坚定对孩子说不。之后，我们还要去寻找行为背后的深层次原因，看一看孩子究竟是因为想得到我们的关注，还是因为积压了太多的情绪无处发泄。只有从问题源头解决孩子的行为问题，才能真正帮助到孩子健康、快乐地成长。
如果把孩子比作树苗，解决孩子的行为问题，就像是给小树剪枝、除草、杀虫的话，除此以外，家长还要注意给小树“施肥”，也就是我们之前提到的，孩子必须从父母那里接收到足够的心理营养，才能够真正地茁壮成长。
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最后，我们来看一看，我们需要给予孩子哪些心理营养，让孩子的生命得以最充分的生长与绽放。
孩子就像种子一样，种子在成长的过程中，需要阳光、土壤和空气，而孩子不仅需要身体营养，他们更需要心理营养的补给。而且，心理营养和身体营养一样，在孩子不同的成长阶段，最渴求的心理营养是不一样的，所以我们就要在孩子的不同阶段，重点给予孩子那些他最需要的心理营养。但是，这就意味着孩子在其他时间段就不需要这些营养了吗？当然不是，对于孩子来说，无论什么时候，这些心理营养都能帮助他成长，只不过在特定的孩子的生长周期，如果能恰到好处的补足这些营养，会让孩子更有效地发展稳固的人格和能力。
那我们应该给予孩子哪些心理营养呢？主要有五个方面，分别是无条件的接纳；让孩子确认“此时此刻，在你的生命中，我最重要”；安全感；肯定、赞美与认同以及学习、认知与模范，也就是说成为孩子学习的榜样。
接下来，就让我们来看一看在孩子不同的成长阶段，最渴求的心理营养有哪些。
第一种心理营养是无条件的接纳。所谓无条件接纳就是尊重孩子的身心发展规律，根据孩子所处的发展阶段接纳孩子当下的状态。尤其是对于刚出生的孩子来说，无条件接纳就显得更加重要，它是我们给予孩子人生中的第一种心理营养。这是为什么呢？刚出生的孩子，他们不会说话，也没有生活能力，所以有任何需求，他们都只能靠哭来表达，而且，他们只能依赖自己的父母。所以，如果我们不能接纳孩子，看到孩子哭，就感到烦躁，甚至因此拒绝关注孩子的需求。孩子会觉得自己不被爱，甚至被抛弃，这将会给孩子带来巨大的伤害。在孩子后面的成长阶段，父母也要注意给到孩子更多的接纳和爱。接纳孩子这个人，不等于接受他的行为，而是告诉孩子，“无论怎样，你都是爸爸妈妈的孩子，我们都会爱你，我们会和你一起度过难关。”
第二种心理营养是让孩子确认“此时此刻，在你的生命中，我最重要”。对于0到3个月的孩子来说，从养育者那里得到这样的确认，至关重要。孩子需要确定世界上有这样一个人，“无论多忙碌，只要自己需要，就能做到随时出现”，这个人被称为“重要他人”。孩子希望重要他人可以给予自己无条件的接纳，自己是他生命中最重要的人，从而感受到自己存在的意义和价值。带着这种感受，孩子就会有能力在成人后和他人建立有意义的人际关系。如果在孩子0-3个月的 关键阶段，他被放在了养育者“最重要”的位置上，在其他的阶段，他对于父母将他放在最重要的位置上的要求，就不会那么迫切。否则，孩子可能会持续对父母的爱感到不满，不管父母怎样做，都会觉得父母不够重视自己。
第三种心理营养是安全感。孩子最初的安全感主要来源于在婴儿时期，饿了就能吃到奶，不舒服了能及时得到妈妈的拥抱和安慰。在这个时期，孩子觉得自己和母亲是融为一体的。随着孩子慢慢长大，开始有了自己的想法，就需要与母亲分离。但是，在分离阶段，安全感的给予也非常重要，妈妈需要在陪伴孩子的过程中，做到情绪平和，关注孩子的需求，给予孩子一个有爱的家庭环境，对待事情积极乐观，不焦虑，让孩子感到放松。在孩子做出一些挑战，发表自己的看法，犯错误的时候，要尽量保持一个包容、理解、接纳的积极态度，这样孩子才会产生充足的安全感，认为自己能够从容地迎接人生中的困境与挑战。
在前几个阶段，孩子需要从与父母的互动中吸收营养，随着孩子慢慢进入到了四、五岁这个阶段，他开始将更多的注意力投注到外界和自己的互动，所以，这个时候，除了前面提到的三种心理营养以外，父母给予孩子的肯定、赞美与认同，就是孩子这个时候最需要的了。而这时候，来自父亲的赞扬往往对孩子来说意义非凡。因为父亲是力量的象征，父亲的肯定会让孩子对自己充满自信。所以，如果父亲愿意去欣赏孩子，并且用语言和行动表达出来，“你很棒，爸爸很爱你”，“爸爸为你感到骄傲”，孩子也会觉得自己是一个值得被爱的人，从而建立自信心与自我认同。
接下来，让我们来看第五种心理营养，就是为孩子在学习行为、获得认知的过程中，为孩子树立榜样。对于六、七岁的孩子来说，随着他的生活圈子不断扩大，他面临的问题也会越来越多，如何处理与其他小朋友的意见分歧，如何与别人进行交往、如何看待这个世界等问题都会出现在他的生活中，这个时候，孩子最需要的就是榜样。孩子通过观察榜样的行为来进行学习，获得认知，孩子最直观的榜样就是自己的父母。父母用什么样的态度来待人接物的，那么孩子往往就会怎么做。所以，父母一定注意自己的一言一行，以身作则，如果你希望孩子回到家能看书学习，那么自己就不要总是玩手机，如果你希望孩子成为一个积极乐观的人，那么你就要先学会乐观面对生活，总之，我们希望孩子变成什么样子，那么我们就要先做到，而这也才是送给孩子最好的礼物。
俗话说，三岁看大，七岁看老。意思是说，我们通过孩子在三岁时候，表现出来的心理特点和性格特征，就可以看到他未来发展的雏形，而从七岁孩子的身上，我们就能看到孩子成年后的发展状态与成就。虽然，这种说法可能有些夸张，但是足以说明，我们应该重视孩子在七岁以前的培养与教育。这个年龄阶段是为孩子未来发展打下基础的重要时期。如果孩子能在此时获得充足的心理营养，随着他慢慢长大，就可以勇敢地面对人生中的种种困境，发展出自己的潜力，自由地选择属于自己的人生道路。
看到这，有的父母可能会问，“我家孩子都已经长大了，错过了发展的关键时期，那以后就没法补救了吗？”当然不是，对于孩子来说，心理营养是他一生都需要的。尤其是那些幼年时没有获得充足心理营养的孩子，他就会在情绪、行为等各个方面出现问题，无法发展他原本内在的充沛的生命力。而且，他们会一直寻找那些缺失的心理营养，也许是从师长身上，也许是从伴侣身上，当然，他们最希望的还是可以从父母这里获得心理营养。所以，给予孩子心理营养，什么时候都可以，迟到总比没有好。
接纳、肯定、认同、安全感、价值感这些都是孩子成长所需的心理营养，拥有了充足的心理营养之后，孩子就会变得独立自主，敢于为自己的人生负责，同时他也会拥有爱的能力，可以接受别人的爱，也会爱别人，孩子自身的生命力也将得到激活，过上幸福快乐的生活。
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好了，以上就是今天讲解的全部内容，下面，我们简单回顾一下。
面对个性气质不同的孩子，我们怎样才能做到因材施教？如何能帮助孩子矫正问题行为，提升后天养育的质量？我们应该给予孩子哪些心理营养，助力孩子健康成长？
在《心理营养》这本书里，作者就从理论和实践两个层面入手，系统地为我们解答了在育儿过程中遇到的那些难题。
我们知道了，想要让孩子健康成长，就应该了解孩子的先天气质，帮助孩子在优势中发展，在劣势中学习，不要给孩子贴标签，结合气质类型，给予孩子合适的
好了，《心理营养》这本书就分享到这里。如果你有兴趣，可以选择阅读原书，获得更多新体验，感谢你的收听，我们下本书再见。
撰稿人：于瑛琦
主播：彼岸