喝多了的人怎么戒酒？

酒精中毒是指无节制的过度饮酒。酒精中毒是导致、诱发和加重痛风等疾病的罪魁祸首。而且，酒精中毒会使人不同程度地降低甚至丧失自控能力，做出一些违法犯罪行为。大多数饮酒过量的人不会在一夜之间决定做出重大改变或改变饮酒习惯。恢复通常是一个渐进的过程。这里有一些戒酒的方法。

1.忙忙碌碌，忘了喝酒。你可以去散步，锻炼，出去吃饭或者去看电影。当你在家的时候，选择一个新的爱好或者重新探索旧的爱好。绘画、棋类游戏、演奏乐器，这些以及其他有益健康的活动都是避免饮酒的绝佳选择。？2.以书面形式写。列出减少饮酒的原因(例如，感觉更健康、睡眠更好或改善人际关系)或列出过量饮酒的危害可以激发你的热情。

？3.设定饮酒目标。设定饮酒上限。你应该在建议下坚持喝酒:65岁以上的女性和男性每天喝啤酒不超过一瓶，65岁以下的男性每天喝啤酒不超过两瓶。4.选择一周中不喝酒的日子。决定每周一两天不喝酒。你可能需要戒酒一周或者一个月，看看你生活中不喝酒的时候是什么感觉。寻求支持。减少饮酒可能并不总是那么容易。让朋友和家人知道你需要他们的支持。你的医生或治疗师也可能会有所帮助。

6.谨防诱惑。避开喝酒的人和地方。如果你把喝酒和某些事件联系在一起，比如节假日，提前做好管理计划。监控你的感觉。当你担心、孤独或生气时，你可能想喝一杯。尝试培养新的健康方法来应对压力。7.毅力。大多数成功减少或完全戒酒的人都是在多次尝试后才成功的。你可能会遇到挫折，但不要让它们阻止你实现你的长期目标。其实没有最终的归宿，因为过程通常需要不断的努力。