如何有效地让孩子入睡？

让宝宝安静下来的声音——白噪音的“嘶嘶”声；“嘘”是模拟子宫环境中的羊水发出的声音，与子宫内婴儿的环境声音接近，属于婴儿熟悉的声音。

让宝宝在熟悉的环境中。虽然不是每个孩子都喜欢，但对大多数孩子来说，这是非常舒缓的。我们哭得越多，我们的“嘶嘶声”就会越大，我们不得不淹没哭声。

此外，一些类似吹风机和收音机的叽叽声也有助于宝宝平静下来。

目前国内有一些专门针对宝宝睡眠的白噪音软件，妈妈们可以下载到手机上，帮助宝宝在哭闹的时候安静下来。前提是声音一定要“大”！

第二，轻轻晃睡

如果宝宝有一段时间不想睡觉，也不用担心。轻轻摇晃会让婴儿安静下来。可以把宝宝放在摇篮、摇椅或秋千上，然后轻轻摇晃。摇晃的时候可以把儿童音乐放在音箱上，跟着节奏轻拍孩子。

据说把宝宝举起来放下来很有用。宝宝喜不喜欢你就知道了。当然，一定要注意幅度。

第三，按摩帮助睡眠

按摩可以使人处于最舒适的状态。马宝可以学习几套按摩动作，或者轻轻按摩宝宝的腹部或背部，让宝宝逐渐平静下来。当宝宝半夜哭闹时，给宝宝轻轻按摩比大声喊叫更有用。如果这份工作是给父亲做的，不仅能让宝宝很快入睡，还能增进父子之间的感情。

第四，反向暗示法

这一招挺奇怪的。原理我还没探索过，就是管用！当你发现宝宝又累又困的时候，你马上不停地告诉他:别睡了，宝宝，你还不困呢，别睡了，我们再玩一会儿！不要睡觉。哦，别睡，别睡！

就是不断的告诉宝宝，他不困了，不要睡了。你会发现，你越叫他不要睡，他的眼皮耷拉得越快，脑袋来回转动，再也撑不住了！

睡觉是所有老母亲最头疼的事情之一，但好在女儿快4岁了，从来没有因为这样的事情困扰过我。我想和大家分享一下我的日常方法，希望能有所帮助。

1.没有睡前故事也没有唱歌。我的亲子阅读时间一般安排在白天，睡前故事容易让孩子沉浸在剧情中，增加大脑兴奋时间。唱歌也是如此。经常有家长跟我抱怨，孩子要睡觉的时候还是精力充沛。我会给故事机放睡前音乐，还特意放摇篮曲，增加孩子的仪式感。

2.别睡了，别睡了。我女儿是我带大的，自然她小的时候就跟我睡了。无论白天黑夜，我的原则就是躺着不抱，吃饭睡觉。偶尔晚上孩子醒了，也是接起来喂，放下就睡。所以，孩子对睡觉有明确的概念。

3.固定的睡眠时间。从小到大，我都不能八点半睡觉，不管是什么日子，我都会尽量减少天黑后在外面的机会，防止扰乱孩子的生物钟。生物钟不是一天建成的，所以家长一定要克制自己放纵的自私，保护孩子的好习惯。

4.白天睡觉不拉窗帘。女儿一年四季起床都跟着太阳走，从不睡懒觉。在她的脑海里，因为白天不拉窗帘，所以她能清楚地区分午睡和夜睡。午睡足以保证她直到晚上都不会影响夜间睡眠质量。

5.坚持默默睡觉。我和女儿睡觉前有时间说悄悄话，大概5分钟，然后我们就做自己的事。原则是不再说话。有时她会在床上翻来覆去半个小时，而我只是做我自己的事情。就算她因为不想睡而对着被子发脾气，我也不会发出一点声音。这种自然的睡眠不会让她产生任何需要依靠我才能入睡的错觉。

6.睡前不要玩暴力游戏或看暴力视频或漫画。

7.控制室内温度。我喜欢在孩子睡觉前测试一下她的背部温度，然后调节被褥的温度，给他一个舒适的环境。

8.如果发现她容易出汗，就要延长户外活动时间或者及时补充VD，因为缺钙也会影响孩子的睡眠。

带孩子是个苦差事，哄孩子是个技术活。

哄孩子睡觉不仅是一项艰苦的工作，也是一项技术活。不同阶段的孩子有不同阶段的哄，不同阶段的哄有不同阶段的技术，但毕竟离不开三个基本要求。第一是耐心，第二是耐心，第三是耐心！

我们的小琳西出生后，哄孩子睡觉的光荣任务就落在了我的肩上。孩子前三个月有自己的睡眠规律，基本是吃饭睡觉，睡觉吃饭，这个阶段比较容易睡着。

三个月后，孩子开始对外界敏感，开始认知，开始好奇，越来越难以入眠，有时甚至感到吃力。好在这个阶段还能把孩子横着哄，然后用念经的方式对孩子进行语言轰炸，也就是背诵唐诗宋词和毛主席诗词。

之所以要背诵，是为了不让自己随时翻书，在书页上弄出声响，分散孩子的注意力；二是尽可能缩短诗与诗之间的间隔，甚至一首接一首不间断，一首就是一个多小时；第三，因为背诵本身就是对耐心的考验，背一首诗需要一点努力。一边读，一边在节奏上拍拍孩子的小屁股，一首诗背下来十几二十分钟，甚至半个小时。这时，孩子已经迷糊在他怀里了。

就这样，我背了毛主席诗词60首，小朋友诗词146首，小朋友诗词104首。

随着孩子们对这种哄孩子方法的认可，开始加入一些新诗、长诗甚至顺口溜，如《木兰诗》、《蜀道难》、《致橡树》、《海燕》等。

前不久街上有个欢迎会，我上台演奏了四川顺口溜《浪子回头》。一点压力都没有，我一开口就心知肚明。哄孩子睡觉是意外之财。

随着孩子们开始拒绝横向拥抱，他们不得不垂直拥抱。他们不满足于仅仅是语言轰炸。这时候就增加了唱经典哄孩子的方法，就是唱歌慢慢表达，哄孩子软搭。

这个你不能偷懒。我不赞成开着音响唱歌，不赞成开着手机唱歌，甚至不赞成开着宝宝的玩具音响唱歌。这样劣质的声音和杂七杂八的音乐，不仅迷惑了宝宝，也扰乱了孩子的心智和心情。

我根据孩子们的睡眠需求来选择歌曲。每首歌都要整体唱，歌词也要完全背下来。节奏或快或慢，或轻或淡，完全根据孩子的清醒和情绪状态来唱。

步伐也要根据歌曲的节奏滑动，安排一些舞蹈动作，增加哄孩子睡觉的效果。比如唱《我们都是神枪手》的时候，孩子就像拿着枪。你带着她在丛林中露营，穿梭在山间，在战场上冲锋陷阵。

几个月的时间，我已经掌握了近百首不同类型的歌曲。

慢节奏，如水路十八弯，山不转水等。，节奏明快的，如《九月九日》和《花篮》，比较刺激的，如《江山与国》，比较贵的，如《歌唱祖国，今天是个好日子》等。，以及一些流行歌曲和粤语歌，如

唱一首歌三四分钟，十几首，肯定能让孩子睡着。

到了我七个多月的时候，我感觉我们的小灵犀受到了极大的刺激，我已经能够叫我的妈妈，爸爸，爷爷奶奶，清晰地吐出几个字，咕哝几个声调。

小琳西一岁的时候语言能力和唱歌能力就很明显了。大人们爱把什么都捡起来说，一个字两个字的“溅花”。我哼一首歌，她就会跟着哼，有的还能跟上。爷爷奶奶叔叔阿姨哥哥姐姐在电梯里互相打招呼，你好我好，大家都被哄着。轮到他们在小区玩的时候，就给大人唱胡萝卜、小鸟、葫芦娃，逗得大家眉开眼笑。

当然，如果年龄大了，读诗唱歌已经不能满足哄孩子睡觉的需求，必须讲故事。

我还是要求自己把想讲的故事背下来，从来不翻书讲。原因是只要我手里有东西，就会对孩子造成一种干扰，然后不会让你更好的讲故事，也会影响和孩子的互动。

现在孩子都在我怀里听故事睡觉。最喜欢的故事有《猫钓鱼》、《熊老太》、《狼来了》等等。有时候孩子会把他们接过来告诉他们。虽然他们不会说几句话，但他们让自己睡着了。

我不是育儿专家，也没看过那些育儿书，但以上都是我自己做的。

晚上经常陪着孩子，哄他们睡觉。这方面我有一些想法，和大家分享一下。

首先，想要孩子快速入睡，就必须给孩子创造一个合适的睡眠环境。很多人哄孩子睡觉时都有各种嘈杂的声音或明亮的灯光。这样的环境不适合孩子入睡，会让孩子更加兴奋或者难以入睡。所以要给孩子创造一个良好的睡眠环境，让孩子尽快入睡。

其次，孩子的睡眠有其自然规律。当孩子累了需要睡觉的时候，他会很快入睡。相反，如果他不累，精力不旺盛，就会睡很久。所以，一方面家长不要让孩子早上起得太晚，午睡时间太长，所以。通过一天的活动，晚上孩子会相对累一些。

然后，之前。和孩子聊天，给孩子讲故事也是必要的。这样可以让孩子相对平静，容易入睡。可以放一些舒缓的音乐，这是一个很好的方法。

这些方法都可以促进孩子尽快入睡。

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大部分快2岁的宝宝只会在白天睡觉，午饭后可能会睡3个小时；有的宝宝早上会午睡30分钟，下午会睡2-3个小时。不管宝宝早上会不会午睡，对于宝宝来说午睡是非常重要的。

充足的睡眠是宝宝健康成长的基础。宝宝只有休息好了，才会有足够的精力跑跳，做游戏，玩玩具。引导宝宝白天有规律的睡眠习惯非常重要。

从现在开始，妈妈可以训练宝宝按时睡觉了。妈妈可以每天午饭后让宝宝玩安静的玩具，然后引导宝宝午睡。刚开始宝宝可能接受不了，总想玩一会儿。这时候妈妈不要逼他，可以慢慢引导他。几周后，宝宝就可以养成按时午睡的习惯了。另外，培养宝宝按时休息的习惯，不仅仅是在午睡中，还包括晚上睡觉和早上按时起床。如果宝宝早上不肯起床，在床上一直睡到早上，宝宝怎么会愿意吃完午饭继续睡觉呢？

这么大的宝宝还没有发育出足够的安抚自己入睡的能力，宝宝还不能像大人一样躺在床上让自己平静地入睡。婴儿会依赖母乳喂养、吮吸拇指、抱着玩具或被子等。有些宝宝需要在大人的搂抱、摇晃、拍拍背、唱歌或讲故事的帮助下入睡。无论是哪一种，都没有好坏之分，妈妈们要根据宝宝的情况区别对待。

但是对于那些需要依靠母乳才能入睡的宝宝，妈妈们要帮助宝宝减少不必要的母乳喂养次数，尤其是晚上要帮助宝宝重新入睡，不要养成晚上醒来就喂奶的习惯。

生完宝宝后，我发现为人父母也是一门学问。孩子最活泼，最难搞。每天都要和孩子打打闹闹才能让宝宝睡着。以睡觉这件小事为例。家长也要学会一些让宝宝入睡的小方法和小套路。那么如何让孩子入睡呢？下面我们就来看看这些有效的小方法。

1，满足孩子睡眠需求。

首先，关于孩子的睡眠时长，美国睡眠基金会给出的推荐时长是:

0-3月:14-17小时

4-11月:12-15小时

1-2岁:11-14小时。

3-5岁:10-13小时

6-13岁:9-11小时

在婴儿期，睡眠对孩子的作用很大，孩子的大脑发育和身体发育都需要足够的睡眠时间作为支撑，所以家长要根据孩子需要达到的睡眠时间来满足孩子的睡眠需求。每天到了睡觉的时间，家长要让孩子处于放松的状态，以便更好地进入睡眠。

2.营造良好的睡眠环境。

家长在装修儿童房时可以选择绿色等适合睡觉的颜色，卧室布置尽量适合孩子睡觉。他们还可以在孩子即将入睡时播放安静的睡眠歌曲，提醒孩子该睡觉了，让孩子有心理准备停下手中的工作，有个过渡时间。3岁以上的家长可以在哄宝宝睡觉的时候给宝宝讲一个绘本故事:温妮想睡别的地方，温妮和100狼，今晚谁来哄我睡觉？》对于年龄较小的孩子，家长可以用娃娃讲故事。

3、睡前游戏

下面推荐给家长三个小游戏，可以把哄孩子变成家长和孩子一起享受的美好夜晚时光:哼哼、唱歌谣船、骑骆驼、抱着玩具睡觉，这些都是字面上很简单的体育游戏。

4.保持白天的运动量。

不入父母的孩子也要想想是不是白天的运动量不够，让孩子还有无限的精力，所以很难入睡。

5、慢慢离开孩子，鼓励自己入睡。

我们不想让我们的孩子马上睡觉。我们可以摇着宝宝抱抱，牵着手就好，慢慢让孩子睡着。当孩子哭的时候，我们有充分的耐心帮助他们入睡。当孩子可以自己入睡时，我们应该鼓励他们，比如一个拥抱和一个奖励，让他们更有信心和安全感地入睡。

哄孩子睡觉真的是一件很难的事情。有的孩子8点就能睡，有的说根本不睡。不管父母怎么哄他们睡觉，他们的眼睛还是滴着水，然后父母就开始抓狂了。下面是一些教家长的方法，希望对你有帮助。

首先，提供良好的睡眠环境很重要。

睡眠环境对宝宝来说非常关键。环境相当于烘托睡眠的氛围。例如，在昏暗的光线下，在房间里点亮一盏小夜灯，会给孩子一种朦胧的感觉。时间长了，自然会慢慢入睡。相反，如果环境嘈杂，房间灯光明亮，你觉得你的孩子能睡着吗？我不这么认为。

第二，播放舒缓的音乐。

在这种安静的环境下，舒缓的音乐有助于放松神经，使精神得到放松，是最好的睡眠。如果孩子心烦意乱，过于兴奋，那么妈妈可以放一些舒缓的婴儿音乐，妈妈会轻松很多。

再者，让孩子从小接触音乐，可以开发孩子的艺术天赋，让孩子赢在起跑线上。

第三，白天不要睡太多。

如果孩子白天睡得太多，那么孩子晚上就会特别有精神，辛苦的就是家长和战友了。我们可以根据孩子的具体情况来决定孩子白天睡多长时间，让可爱的宝宝和家长晚上都能睡个好觉。

第四，养成习惯

关于睡觉，一定要让宝宝养成良好的习惯，按时睡觉。但是，在宝宝前期有这个习惯之前，我们可以通过一点一点讲故事来培养宝宝。当宝宝形成规律后，睡觉自然就水到渠成了。

哄宝宝睡觉也是一个技术活，需要有足够的耐心，但只要掌握方法，父母很容易就能搞定。

说真的，让孩子睡觉的问题主要是环境。每天孩子和大人同时洗漱上床，说晚安关灯，然后一起睡。{当然，孩子睡着了，你起床想做的事情主要是一个暗示该睡觉了的动作，所以这是一个好习惯。}婴儿白天睡眠不多，要么拉要么饿，要么太冷或太热，就不睡觉。所以培养好习惯就很好了(我们儿子相差19个月)。一带一点都不累。

我儿子半岁了。他每天八点半左右睡觉，有时候哄着也会睡着。我们的经验是:让孩子形成规律的作息，不要轻易打破~可以唱儿歌，看绘本，睡前洗澡抚触，形成一套规律的流程。每天按照流程来，养成习惯~不要饿，让孩子吃饱~睡前营造安静的氛围，不要让宝宝太兴奋~哄睡。

睡前时期是孩子记忆力好的时期。每天晚上睡觉前，我都会和宝宝一起看绘本，讲故事，然后关灯，听气质、诗歌等经典的启蒙。孩子不仅能很快入睡，还能记住这些内容。如果孩子不能尽快入睡，可以播放一些枯燥而深刻的内容，效果也很好。

当然，以上是我尝试过的好方法，希望对你有帮助。