小学生仰卧起坐正确姿势图解

双腿屈膝，平躺在地上，左右脚略微分开，步幅与肩同宽。你的臀部、背部、肩胛骨和肩膀完全贴在地面上。手臂弯曲，双手放在头下，肘部尽量向下压，充分打开胸部。

在这个卧姿中，头部微微抬起，背部以上的部位离地，伸展肩胛骨之间的肌肉，并向下收紧下巴，看着腹部，保持这个离地姿势4秒钟，然后再次躺下，重复两次。

保持背部上方的位置离开地面，然后松开放在脑后的手。右臂斜向上伸直，与地面成45度左右的角度，同时放下左臂，用左侧伸直。注意不要接触地面，保持与地面平行。