缓解心理压力的游戏

缓解心理压力的游戏用文字和想象来放松。

通过想象，训练自己的思维“四处游走”，如“蓝天白云下，我正坐在平坦的绿草上”“我正舒服地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。短时间内放松休息，让自己打个精神盹。你会感到安详、宁静和祥和。

想哭就哭吧。

医学心理学家认为，哭可以缓解压力。心理学家曾经测量过一些成年人的血压。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压患者说他们从不哭。似乎让情绪表达出来比深埋在心里要有益得多。

松弛法

选择一个优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松全身肌肉，采用平稳缓慢的深呼吸方法，确实可以缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微微弯曲。过敏性鼻炎的症状吸气后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，全身肌肉放松。确定你自己重复呼吸的频率。

通风方法

心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。难过抑郁的时候不妨找朋友倾诉；也可以玩一项自己喜欢的运动；或者在空旷的原野上大声呼喊，既能呼吸新鲜空气，又能发泄压抑。

保持良好的心态。

要保持良好的心态，积极面对问题，正确认识自己:对自己的身体素质、智力能力、社会适应能力等要有自知之明。，并尽量避免做超出自己能力范围的事情，或者从事不适合自己体力和精神的活动，造成不必要的压力。

充足的睡眠

睡眠不足会导致严重的后果:它不仅影响我们的健康，还会导致整天焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。特别是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，睡几个晚上，看看白天的焦虑是否减轻。

提前制定计划

提前抗焦虑的方法就是提前准备。尝试制定工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。所以，与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，不如养成每天回家都放在同一个地方的习惯。前一天晚上弄清楚穿什么衣服，打包一个运动背包放在门口，或者提前订午餐。你必须提前做好准备，以免焦虑。