有什么方法可以瞬间消除烦躁的情绪？

当我们在生活中遇到挫折和烦恼时，我们通常会变得焦躁不安，说话的语气和做事的节奏变得一塌糊涂。这个时候，我们都需要真正静下心来想一想。事情都变成这样了，我们心情不好还有什么必要去处理？事情总会变好的。我们不应该因为一些所谓的“大事”而让自己失去原有的理智和好心情。

心烦意乱的时候，不妨喝杯咖啡，拿本书(我推荐泰戈尔，鸟集)，好好看看书中的美言。自然你会沉浸其中，心情也会逐渐平静下来。

也可以选择一些纯音乐，像(我的灵魂)，戴上耳机听着纯净淡淡的音乐，感受一种平淡清爽的味道。单曲循环几遍感觉就不一样了。

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多做运动，像俯卧撑，跑步，跳绳，多出汗，可以转移注意力。运动一个小时后，你发现你真的没有心思去想那些烦心事了，因为你已经够累了，呵呵。

当你在生活中遇到烦心事、遇到烦恼时，也可以多读一些鼓励、积极的句子来激励自己。真的很有用。

最简单最直接的办法，我觉得就是找一个很空旷的地方大声的大喊大叫来缓解压力和烦躁，但前提是不要被别人当成神经病。这个方法很有用，最直接，最快。