哪些运动有利于长高？
做下列练习。运动量不需要太大，重要的是坚持。
钟摆和引体向上后悬
可以用单杠或门框。单杠和门框的高度以身体挂在杠上，脚尖刚好离开地面为宜。悬荡时，双手握杠，两手间距略大于肩宽，双脚并拢，使身体前后摆动。注意:幅度不能太大，时间不能太长。钟摆最好安排在每天早上。引体向上时，交替握杆，引体向上时吸气，下落时呼气，尽量放松，停留15秒。男生每次做引体向上12 ~ 15次，女生每次做2 ~ 5次，每天做4 ~ 5次。
跳起来摸摸高度
你可以跳起来伸手去摸一个预设好的物体(比如一根树枝或者墙上的一块砖)，也可以在足球门框下挂一个球，跳起来顶它。运动时用脚跳10次，稍作休息后再用左脚右脚跳10次，每天做2 ~ 3次。
球类练习
经常做跳球游戏和比赛，比如:打篮球时积极抢篮板，跳起投篮，跳起“拦网”，打排球时练习扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球的时候多做跳跃和头球。
游泳
尽量在水中伸展手臂和腿，游蛙泳和自由泳时上臂向前伸展，游蛙泳时腿向后踢。一周游泳三次。
好习惯，好身材
一些生活小窍门会让孩子长高。这里收集的几条生活法则很容易实践。
生活法则1:充足睡眠
处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。据测定，睡眠状态下分泌的生长激素比清醒状态下多3倍。尽量让孩子在晚上10之前睡觉。如果能睡得香甜，不仅能缓解疲劳，还能促进生长激素的分泌。为了让孩子睡得香，养成规律的生活习惯，按时起床是很有必要的。
规则二:多晒晒太阳。
成长与气候息息相关。阳光中的紫外线能促进体内维生素D的形成，维生素D能促进钙的吸收，钙对骨骼的发育有重要作用。带孩子去户外或日光浴对骨骼发育有好处。
规则三:坚持适当的运动。
选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动，有利于脊柱和上下肢的发育。此外，慢跑或跳高、跳远、跳绳对成长也有好处。睡前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会让孩子在睡眠中分泌更多的生长激素。