视觉常识
可以参考以下保护眼睛、控制近视增长的方法:一、近距离用眼时间不宜过长。每隔40-50分钟要短暂休息3-5分钟，看一会儿远处，缓解视觉疲劳。
二、读书写字、玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离保持在33厘米左右。第三，五谷杂粮搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。
食物中缺乏维生素易患夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙易患近视。第四，看书写字时，光线要适中，不要太强也不要太暗，光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。
光线要柔和，比如白炽灯，应该在25-40W之间。不建议在阳光下看书。因为光线的强弱对瞳孔放大有直接影响，太强的光线会增加眼睛调节的强度，增加眼睛劳动的强度，时间长了容易导致近视。
一般台灯要在40瓦以下。5.避免边走边读，或者在行走的车厢里看书。
因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，眼镜的负担会增加。如果你经常这样做，你很可能会近视。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标运动时，睫状肌的不断放松和收缩以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。
而且身体素质与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质弱的孩子容易近视。
七、坚持做正确的眼保健操。通过眼周穴位，增强眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食物。糖分过多会使血液中产生大量酸性物质，体内酸盐结合，尤其是钙，会使血钙降低，影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现下降应及时纠正，防止近视加深。十、少吃甜食。
因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1，如果摄入糖过多，维生素B1就不足。维生素B1缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力下降。
过量摄入糖分还会减少体内的钙，削弱眼睛的弹性，促进近视的发生和发展。
保护眼睛
1远眺:找一片草甸或绿树10米远:绿色由于波长短，在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。
不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。
看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟重复20次，每天做三次，视力下降厉害的话增加训练次数。
2、水晶操:眨眼:双手托住下巴，让眼球按上下左右的顺序旋转10次，再逆时针顺时针旋转10次。找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。
3.按摩运动:仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次* * *眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。
揉天迎穴:用两拇指轻按天迎穴(眉间下、眼窝外上角)。挤压景明穴:用一只手的拇指轻轻按压景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先向下按压，再向上按压四白穴:用食指按压脸颊中央的四白穴(眼眶下缘中间为下横指)。
按太阳穴轮刮眼窝:用拇指(眉梢和外眼角之间向后的一个水平手指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节的内表面轻轻刮眼窝，由内向上-& gt；外部顶部->；外面-& gt；内侧之下，眶周穴位，如竹竿腰、空丝竹竿、疏瞳、球背、泣等，受* * *。有利于假性近视或防止近视加深。
保护视力的四种锻炼方法1。眨眼之间选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。
然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。
每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
二、眼部呼吸法选择空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。三、烫眼睛的方法最好是坐着做。全身放松，闭上眼睛，然后迅速将手掌搓热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，你的手突然把它们拿走，同时你的眼睛也睁不开。这样可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。
四、洗眼法先将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，眼球上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始水进入眼睛，眼睛会感觉不舒服，但是随着眼睛的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。
做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
恢复视力的方法(飞行员使用)。
3.“保护视力的常识”学习笔记
1，眯着眼看东西容易伤视力？
不会，眯着眼看东西的主要目的是让瞳孔变小，这样进入眼睛的光线就少了，增强了光线集中度，从而看东西更清楚。这个动作不损伤视力。
2.在昏暗的灯光下看书或者写字太小会伤害视力？
不会。这种说法就像“光线不好拍照会损坏相机”。光线昏暗时，人的瞳孔会放大，视网膜不会因外界光线的强度而受损。
3.离电视太近或者长时间盯着电脑屏幕会损害眼睛？
不会。这种情况会伤害眼睛，但这只是暂时的。大部分问题来自屏幕。一旦眨眼次数减少，泪膜就会变干，影响视觉效果，但这只是暂时现象。
4.眼睛问题会遗传吗？
不一定。很多眼睛问题都与基因有关，但有时相关基因可能不会遗传给下一代。比如白内障和年龄有关，和基因无关。值得注意的是，有些眼病是遗传的，比如青光眼，有这种家族史的人最好定期检查。
5.人老了，视力肯定会变差？
不会，衰老带来的一些问题是不可避免的。白内障不是病，是衰老现象，和头发变白一样。当然，白内障和许多其他眼病一样，是可以矫正的。
6.吃胡萝卜会提高视力？
大多数情况下不会。饮食对视力很重要，但不代表整天吃胡萝卜就能有鹰一样的视力。维生素A缺乏会导致视力下降，但摄入过多并不能增强视力。但是，有些食物确实对视力有好处，比如菠菜、西兰花含有叶黄素。
保护眼睛
1.翻白眼的时候能有效提高视神经的灵活性，增强视力。
眼睛从左向右再上下转动十次以上。需要注意的是，翻白眼的时候不要急躁。
2.用冷水洗眼睛。眼睛干涩的时候，有人喜欢用热水蒸眼睛，感觉很舒服。其实这是不对的。用热水洗眼会让你一会儿觉得顺滑，一会儿又会觉得涩。
最好用冷水洗眼睛。虽然刚开始眼睛涩涩的，不舒服，但是过一会儿就会觉得很舒服。3.***“后眼”走夜路的时候，我们总觉得身后有人跟着。这种感觉与“后眼”有关。
后脑勺有两个椭圆，眼睛很清楚。这就是“后眼”。眼睛干涩疲劳时，症状会很快改善。
4.眼疲劳的食疗要注意饮食和营养的平衡。平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、土豆、豆类、水果等含维生素、蛋白质、纤维素的食物。另外，木瓜吃起来又甜又温。将木瓜和薄荷用热水浸泡泡茶，冷却后经常涂在眼睛下方的皮肤上，不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以减少眼袋。
无花果和黄瓜也可以用来消除眼袋。睡前在眼睛下方的皮肤上贴上无花果或黄瓜片，15-20分钟后取下即可。
5.有哪些护眼常识？
调整荧光屏的距离位置。
建议距离50-70cm，荧光屏略低于10-20cm的眼睛水平位置，呈现15-20度的向下视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的概率。
如果眼睛容易干涩，不适合在电脑前使用隐形眼镜。戴框架眼镜。电脑前戴隐形眼镜的人用透氧性高的品种。
如果出现眼睛发红、灼伤或异物感、眼皮沉重、视力模糊，甚至眼睛肿胀或头痛，休息后仍无明显改善，就需要做检查了。每天保证8小时睡眠，晚上不熬夜，定时睡觉，中午坚持午睡。
充足的睡眠和饱满的精神是提高效率的基本要求。
6.《保护视力的常识》学习笔记
1，眯着眼看东西容易伤视力？号码
眯着眼睛看东西的主要目的是让瞳孔变小，这样进入眼睛的光线就少，增强光线集中度，从而看东西更清楚。这个动作不损伤视力。
2.在昏暗的灯光下看书或者写字太小会伤害视力？不会。这种说法就像“光线不好拍照会损坏相机”。
光线昏暗时，人的瞳孔会放大，视网膜不会因外界光线的强度而受损。3.离电视太近或者长时间盯着电脑屏幕会损害眼睛？号码
这种情况会伤眼睛，但只是暂时的。大部分问题来自屏幕。一旦眨眼次数减少，泪膜就会变干，影响视觉效果，但这只是暂时现象。
4.眼睛问题会遗传吗？不一定。很多眼睛问题都与基因有关，但有时相关基因可能不会遗传给下一代。比如白内障和年龄有关，和基因无关。
值得注意的是，有些眼病是遗传的，比如青光眼，有这种家族史的人最好定期检查。5.人老了，视力肯定会变差？号码
老龄化带来的一些问题是不可避免的。白内障不是病，是衰老现象，和头发变白一样。
当然，白内障和许多其他眼病一样，是可以矫正的。6.吃胡萝卜会提高视力？大多数情况下不会。
饮食对视力很重要，但不代表整天吃胡萝卜就能有鹰一样的视力。维生素A缺乏会导致视力下降，但摄入过多并不能增强视力。
但是，有些食物确实对视力有好处，比如菠菜、西兰花含有叶黄素。
7.保护视力。
眼部护理的七种方法
1，避免“盯着看”，注意频繁完整的眨眼，频繁眨眼可以减少眼球暴露在空气中的时间，避免眼泪蒸发。
2.不要吹空调太久，避免气流吹在座椅上，在座椅附近放置茶叶，增加周围湿度。
3.多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和鸡蛋。多喝水也有助于缓解干眼症。
4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑，中间注意休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。保持适当的姿势，让眼睛向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
7、调整屏幕距离位置。建议距离50-70cm，荧光屏略低于10-20cm的眼睛水平位置，呈现15-20度的向下视角。因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的概率。
8.不少于50个保护视力的小贴士。
可以参考以下方法来保护眼睛，控制近视的增长:
第一，近距离用眼不宜过久。你应该每隔40-50分钟休息3-5分钟，向远处看一会儿，以缓解视觉疲劳。
二、读书写字、玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离保持在33厘米左右。
第三，五谷杂粮搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素易患夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙易患近视。
第四，看书写字时，光线要适中，不要太强也不要太暗，光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。光线要柔和，比如白炽灯，应该在25-40W之间。不建议在阳光下看书。因为光线的强弱对瞳孔放大有直接影响，太强的光线会增加眼睛调节的强度，增加眼睛劳动的强度，时间长了容易导致近视。一般台灯要在40瓦以下。
5.避免边走边读，或者在行走的车厢里看书。因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，眼镜的负担会增加。如果你经常这样做，你很可能会近视。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标运动时，睫状肌的不断放松和收缩以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。而且身体素质与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质弱的孩子容易近视。
七、坚持做正确的眼保健操。通过眼周穴位，增强眼眶血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食物。糖分过多会使血液中产生大量酸性物质，体内酸盐结合，尤其是钙，会使血钙降低，影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现下降应及时纠正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量的维生素B1，如果摄入糖过多，维生素B1就不足。维生素B1缺乏会影响视神经的生长发育，导致视力下降。过量摄入糖分还会减少体内的钙，削弱眼睛的弹性，促进近视的发生和发展。
9.保护视力。
眼部护理七法1，避免“盯着看”，注意频繁完整的眨眼动作，频繁眨眼，减少眼球暴露在空气中的时间，避免泪液蒸发。
2.不要吹空调太久，避免气流吹在座椅上，在座椅附近放置茶叶，增加周围湿度。3.多吃水果，尤其是柑橘类水果，多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和鸡蛋。
多喝水也有助于缓解干眼症。4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5.避免长时间连续操作电脑，中间注意休息。通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息的时候可以看看远处或者做做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。保持适当的姿势，让眼睛向下看荧光屏，可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。
7、调整屏幕距离位置。建议距离50-70cm，荧光屏略低于10-20cm的眼睛水平位置，呈现15-20度的向下视角。
因为角度和距离可以减少对屈光的需求，降低眼球疲劳的概率。