100米跑中正确的摆臂动作
正确的摆臂动作:以肩关节为轴前后摆动。大臂和小臂之间的夹角为90度，大臂和小臂之间的夹角约为135度。
在教学中，我采用了两种有效的练习方法:
纠正左右摆臂的方法
在跑步过程中，左右摆动手臂是学生练习时常见的错误。尤其在女生中，更为常见。主要原因是肘关节的摆动路线不正确，没有使肘关节前后运动。
纠正方法是:练习者双手放在肩膀上，以肩关节为轴，双肘前后摆动。要求肩关节放松，以肘关节为锻炼发力点，前后摆动，先慢后快。当你熟练这个动作后，做一个自然的挥杆动作，双手离开肩膀，来回交换，并且要求你在向前挥杆时不要越过身体的前中线。这样，经过反复练习，就可以纠正错误的左右摆。
纠正摆动无力和直臂摆动的方法
两臂的大力摆动是提高跑步速度的主要能量来源之一。两臂有力的快速摆动，可以调节和带动两腿之间的频率交换，从而达到加速的目的。但在跑步练习中，学生背部摆动不够，人体前进动力不大，使得摆臂无力，从而影响跑步成绩。其次，由于挥拍无力，手臂放松，形成直臂挥拍，造成挥拍周期长，降低身体重心，影响腿部前摆力和交换频率。
纠正方法:两人一组前后站立，练习者在前，辅助者在后，双手伸出与练习者齐肩。练习者从站姿开始，然后做原地摆臂练习。要求:锻炼者向后摆动手臂时，肘关节推动辅助者的手向上向后运动。以这种方式反复练习能使练习者增强对后摆的意识和运用。形成后摆发力的习惯，同时形成屈肘的动作来纠正直臂的摆动。使身体各部分充分发挥作用，达到提高成绩的目的。
摆臂不正确“筛米”、“击鼓”、“直臂摆动”。这可能有两个原因。(1)前后摆动手臂不是以肩关节为轴，而是以肘关节为轴左右摆动，以肘关节为轴前后摆动，前臂上下摆动。⑵直臂摆动是由于技术要求不正确，屈肘不自然，神经动作所致。
纠正方法:(1)摆臂动作正确示范和摆臂动作错误示范，进一步明确以填肩为轴、前后屈肘的技术要求。学生多次听节拍练习。(3)多做原地摆臂练习。老师要逐一检查纠正动作的正确性，根据节拍正确练习摆臂。(4)将绳子搭在肩上，绳子两端在身体前方，然后弯曲90度。双手紧紧抓住绳子，固定好。进行原地摆臂练习，体验以肩关节为轴来回摆动的动作。