俯卧静臂支撑的做法？

1.准备动作:双手在肩膀正下方，整个手掌着地，手指发力减轻手腕负担，下半身由踏板支撑收紧核心。

2.下降过程:下降时吸气，保持核心始终绷紧，头部略向上，保证颈部自然中立，斜后向45度左右方向打开肘部。

3.俯卧撑过程:俯卧撑时呼气，旋转手臂至前臂外侧，挺胸，慢慢推回起始位置。

4.俯卧撑过程中，手臂要向内夹紧，而不是仅仅伸直手臂。