集中训练

所谓专注，就是我们常说的注意力，是指我们可以把视觉、听觉、触觉等感官集中在一件事情上，以达到理解它的目的。

专注力是一切学习的开始，也是最基本的适应环境的能力！

下面是我在书上学到的专注力训练的三个小方法:舒尔特表、迷宫游戏、读写数字。

一、舒特训练法

舒尔特方块(舒尔特桌)是一个游戏，是世界上最简单的训练方法，也是最科学的训练专注力的方法。

这个游戏很简单，你可以自己做。在一张白纸上画一个正方形，把1到25无序地放在正方形里。准备好了就开始测试，

从1开始，边读边指出对应的数字，直到25。同时大声朗读。

时间越短，越专注。

成人一般20秒，儿童一般25-30秒。

16”以上为优秀，26”为中等，36”为大问题。

据说飞行员平均6秒！

舒尔特的游戏时间很短，但是游戏的短期反复练习会不断强化大脑的注意力功能，专注力会越来越强。

第二，走迷宫

1，空间能力和方向感

迷宫游戏是二维或三维空间结构的简化，是城市道路的缩影。

走迷宫游戏可以促进空间推理能力，也有助于提高方向辨别能力。

2、观察能力和思考能力

迷宫游戏需要仔细观察整体和局部来判断通往出口的正确路线。这样可以培养观察能力和思考能力。同时也可以帮助提高注意力。

3.迷宫还有助于提高孩子的逻辑能力、推理能力、记忆能力和判断能力。

专注于迷宫也有助于记忆。迷宫游戏还可以提高耐心和毅力，让努力得到回报。

第三，读写数字化训练

这个游戏更简单，

1，视觉集中练习:

随便写十几组数字，然后读一遍，反复练习。

2、视觉辨别练习:

在一张白纸上画一个正方形，在正方形内随机填入数字、字母和汉字，然后朗读，反复练习。

3、专注力练习:

挑战2分钟从1到100，挑战7分钟从1到300。中间不能出错。如果你犯了错误，挑战就会失败。

这三种方法都很简单，有句话说的好:简单的事情重复做，成功才是极致！