如何玩呼啦圈

1的规则和方法:学生围成一个直径为6米的圆。一个学生站在中间，拿着一个用绳子绑着的呼啦圈，手臂向下，顺时针转动(也可以改变方向)。速度可快可慢。呼啦圈经过选手脚的时候要跳，选手不能被呼啦圈碰到。如果遇到了，就当失败了，圈子里的人还会继续变。

注意:注意力集中，反应迅速，弹跳灵活，跳高，尽可能长时间停留在空中。

目的:提高跳跃能力和快速反应能力。

第二，开火车

1的规则和方法:四人组成单纵队，用呼啦圈把学生连成一排，逆时针跑，追上前一组学生，追上一辆“火车”得5分，在1分钟内追上“火车”多的队伍获胜。圈子的大小可以根据场地和学生人数来定。

注意事项:不能只靠一个圈来托住身体。同学们要把手放在肩膀上，注意安全。

目的:培养快速奔跑能力和艰苦奋斗、团结互助的集体主义精神。

第三，过河

1的规则和方法:将学生分成四组，间距10米，面对面站立。每组最前面的学生拿着两个呼啦圈。老师发令后，扔一个呼啦圈，然后跳进呼啦圈，把另一个呼啦圈放在前面，然后跳进第二个呼啦圈，转身捡起第一个呼啦圈向前扔，以此类推。

注意:扔呼啦圈时，不能扔得太远，要在自己的跳跃能力范围内，双脚绝对不能离开圆圈，否则要退回重新开始。

目的:发展下肢跳跃和手足协调能力，培养勇争上游的精神。

第四，捕捉害虫

1的规则和方法:把学生分成两组。一组面对面站成两条直线，距离4米，每人两个呼啦圈。另一组背着手跳过海峡。线两边的学生用呼啦圈诱捕田里的“害虫”，每套得一分，被诱捕的“害虫”就会离开田地。最后，对比哪一组的累计分数。

注意:当“害虫”跳的时候，他的脚是一起跳的，他不能用手挡住呼啦圈。

目的:发展下肢的跳跃能力和快速反应能力。

动词 （verb的缩写）“8”的滚动圆

1的规则和方法:每人两个呼啦圈，在行进过程中一个呼啦圈推动另一个呼啦圈滚动，绕着场地改变呼啦圈的方向，转弯时重心偏移。

注意:在练习中，让学生探究两个接触圆的位置和方向变化时手的力量。

目的:发展身体协调性，提高上臂的柔韧性。