如何快速减肥？

最近，3天苹果减肥法在日本流行起来。

三天只吃苹果和水，其他什么都不做。这样更好，因为苹果营养含量高，而且不会因为吃的米饭少而伤胃什么的，对皮肤也有好处。但是要小心，因为很多人吃了三天就受不了了，会反弹的。我建议先吃两天，然后吃一点米饭，再慢慢来。

如果你是女孩，推荐黑米减肥法

是黑糯米粥，但是只有在月经后3天内使用才有效果。你就吃黑米不吃别的，但是要同时吃点助消化排毒的药，因为容易排泄~

祝你减肥成功。

12天减去你身体的12%。

你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:共12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，量不限。4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要

台湾省减肥秘方——3周瘦7斤

方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯加一两片奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近，而且钙容易被人体吸收，不含乳糖，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2块或50g红酒50-100 c.c .奶酪应选择脂肪和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示，全脂高钙奶酪可以减肥。超市选了五种奶酪，医生评估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂质在25g以上，是可以用来减肥的奶酪。有利于燃烧腰腹臀部脂肪。

日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。

三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。

喝牛奶的方法:

我一直在努力减肥。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~

醋减肥:

很有效，一个月可以瘦6公斤左右。

醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

黄瓜香蕉三日法:

每天吃黄瓜香蕉，但是3天每天加起来不超过3斤。

黄瓜和鸡蛋:

早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。

交替吃两天，

第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。

一周瘦了5斤，而且没有痘痘，皮肤还嫩嫩的！！

早餐:一根黄瓜+一杯豆浆。

午餐:两根黄瓜+两个煮鸡蛋。

晚餐:一根黄瓜和一个煮鸡蛋。

记得多喝水！！！！效果很好！！！！

减腰的有力途径——腰腹吸脂

适合人群:体重相对正常但腰腹脂肪过多的人群。

实施方案:腰腹吸脂术是通过体表的一个小孔(针眼)，利用局部麻醉来吸出皮下多余脂肪的一种体表手术。术前给予一定的镇静剂，术中使用长效止痛药，镇痛效果可维持至术后24 ~ 72小时。腰腹部吸脂属于局部减肥手术，对全身干扰很小。但由于术后仍有一些轻微反应和局部渗出，1周内应避免重体力劳动。但是普通工作还是没问题的。

吸脂术是一种创伤性手术。在恢复期，由于疤痕收缩，可能会引起局部皮肤的轻微擦伤。一般3-6个月后，疤痕软化后会消失。术后3天内伤口会有一点点疼痛，可以稍微运动一下，帮助吸脂部位恢复。

关键提示:一般来说，抽脂可以达到当时瘦腹瘦腰的效果，随着时间的推移，瘦身效果会更加明显。

回答者:李梅711-江湖菜鸟5-5级14:44

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几种有效的减肥方法

最近，3天苹果减肥法在日本流行起来。

三天只吃苹果和水，其他什么都不做。这样更好，因为苹果营养含量高，而且不会因为吃的米饭少而伤胃什么的，对皮肤也有好处。但是要小心，因为很多人吃了三天就受不了了，会反弹的。我建议先吃两天，然后吃一点米饭，再慢慢来。

如果你是女孩，推荐黑米减肥法

是黑糯米粥，但是只有在月经后3天内使用才有效果。你就吃黑米不吃别的，但是要同时吃点助消化排毒的药，因为容易排泄~

祝你减肥成功。

12天减去你身体的12%。

你不需要锻炼。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心向迫切想减肥的女性强烈推荐的好药方。方法:共12天:前3天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，量不限。4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要

台湾省减肥秘方——3周瘦7斤

方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯加一两片奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近，而且钙容易被人体吸收，不含乳糖，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2块或50g红酒50-100 c.c .奶酪应选择脂肪和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示，全脂高钙奶酪可以减肥。超市选了五种奶酪，医生评估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂质在25g以上，是可以用来减肥的奶酪。有利于燃烧腰腹臀部脂肪。

日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。

三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。

喝牛奶的方法:

我一直在努力减肥。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且，喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~

醋减肥:

很有效，一个月可以瘦6公斤左右。

醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

黄瓜香蕉三日法:

每天吃黄瓜香蕉，但是3天每天加起来不超过3斤。

黄瓜和鸡蛋:

早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。

交替吃两天，

第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。

一周瘦了5斤，而且没有痘痘，皮肤还嫩嫩的！！

早餐:一根黄瓜+一杯豆浆。

午餐:两根黄瓜+两个煮鸡蛋。

晚餐:一根黄瓜和一个煮鸡蛋。

记得多喝水！！！！效果很好！！！！

减腰的有力途径——腰腹吸脂

适合人群:体重相对正常但腰腹脂肪过多的人群。

实施方案:腰腹吸脂术是通过体表的一个小孔(针眼)，利用局部麻醉来吸出皮下多余脂肪的一种体表手术。术前给予一定的镇静剂，术中使用长效止痛药，镇痛效果可维持至术后24 ~ 72小时。腰腹部吸脂属于局部减肥手术，对全身干扰很小。但由于术后仍有一些轻微反应和局部渗出，1周内应避免重体力劳动。但是普通工作还是没问题的。

吸脂术是一种创伤性手术。在恢复期，由于疤痕收缩，可能会引起局部皮肤的轻微擦伤。一般3-6个月后，疤痕软化后会消失。术后3天内伤口会有一点点疼痛，可以稍微运动一下，帮助吸脂部位恢复。

关键提示:一般来说，抽脂可以达到当时瘦腹瘦腰的效果，随着时间的推移，瘦身效果会更加明显。

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参考资料:

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“许氏经络藏象排序”秉承国际减肥三原则；

1.没有厌食症

以前一些减肥药物制剂是以苯丙胺为代表的食欲抑制剂，通过抑制食欲，减少能量摄入来达到减肥的目的。如果用量过大，时间过长，可能会出现厌食。所谓厌食，就是一味减肥的人认为自己不应该吃或者不能吃。其实他们在生理上并没有食欲，而是在病态心理的驱使下，以各种借口拒绝进食，比如吃完就抱怨腹胀腹痛，甚至藏起来或者偷吃。更有甚者，家长看完饭后，刺激呕吐，把饭吐出来。由于长期少量进食，最终导致营养不良，并产生了一系列后果，如骨瘦如柴，体重较原体重下降25%以上，头发干枯，皮肤粗糙，四肢发冷，头晕，免疫功能下降，无力，卧床不起，严重者可造成不可逆的全身损伤而死亡。有些人把不厌食篡改为不节食，并在报纸上不断宣称，这是不恰当的。事实上，在保证营养的前提下，节食是减肥的主要方式之一。早在几千年前，古人就有“饮食得当，生活规律，不劳而获，延年益寿”的教训。节食不是少吃或不吃，而是要结合饮食结构的调整，注意饮食风格，控制高脂高糖饮食，做到总量控制、结构调整的均衡饮食。鼓励吃肥肉、吃蹄子或严格限制吃米饭、淀粉类食物的偏食做法，对人体是有害的、不科学的。

2.没有腹泻

在以往的减肥方法中，有一部分是通过宣泄和增加排尿来达到减肥的目的。腹泻利尿主要是通过排出体内大量水分来减肥，对脂肪组织影响不大，对肥胖的治疗没有帮助。众所周知，国际奥委会禁止运动员使用利尿剂减肥。但并不代表大便次数比平时多1-2次，这就叫腹泻。我们应该对腹泻有一个正确的认识。所谓腹泻，不仅仅是指大便次数增多，比如每天大便4-5次以上，更重要的是大便的质量发生了变化。大便大便稀，粘液脓血多，或水样便，即使每天只有1大便也是腹泻。如果吃了一些减肥药后一天有三次左右的糊状大便，是正常的生理现象，不是腹泻，对人体是有益的。因为排便可以排毒抗衰老，而便秘对人体有害。所以要有科学公正的不拉肚子观，不能只看表面现象。不要轻信一些虚假宣传，要提高自己辨别真假是非的能力。

3.不累

不仅泻药使人感到虚弱，还有一类被称为能量消耗增强剂的减肥药，如甲状腺素、生长激素、二硝基酚等。这些药物的副作用很大，会让人感到心慌、气短、乏力。因此，这类药物也应在医生指导下用于特殊患者，而不能用于一般减肥药。

“徐氏经络藏象整理”不需要任何药物，主要通过手法作用于人体，具有疏通和调节脏腑经络功能的作用，合理饮食不脱离自然习惯，因此无毒副作用。治疗后经络气血运行顺畅，新陈代谢活跃。患者感觉舒适，精力充沛，不会有疲劳感。相反，经过治疗后，肥胖患者特有的异常疲劳可以得到有效消除，大家都感到前所未有的轻松。