玩橡皮筋跳绳的十种方法

1、单臂跳法:人屈膝仰卧，左手握住跳跃的橡皮筋，右手撑地，双脚站立不动，然后抬起左手抓住右脚上的橡皮筋，再用双手拨弄橡皮筋。这个动作可以重复跳橡皮筋。

2.圆手法:两腿间插入一根橡皮筋，双手抓住两端，托在掌心，身体后倾，双臂慢慢向两侧展开，形成半圆形。此时将重心转移到左腿上，然后右手按住皮筋中间，放下身体，围成一个大圈跳到皮筋上，完成皮筋跳跃。

3.跳绳方法:双脚站在跳绳中，双脚插入右边的橡皮筋圈，右手手指扣住右边的橡皮筋圈，左手握住一根橡皮筋，站起来，然后用力甩橡皮筋，使双脚离地，手臂向后甩，靠重力跳橡皮筋。

4.摇尾巴法:双腿直立，右手握住右边的橡皮筋，左手握住橡皮筋，右手握住腰部，橡皮筋穿在两腿之间，然后双腿同时抬起，身体左右摆动。这时右手拉右边的橡皮筋使橡皮筋跳跃，然后右手抓住左边的橡皮筋，左手松开使橡皮筋断裂，这样就可以完成橡皮筋跳跃。

5.双腿跳:双脚站立，右腿微上，左手拿橡皮筋，右手拿可以支撑的物体。然后左脚利用肌肉力量向上跳，右脚一起跳让皮筋跳起来，跳到一定高度就可以完成一次皮筋跳。

6.向后起跳:身体侧靠，右手握住右边的橡皮筋，左手握住左边的橡皮筋，右手将橡皮筋缠在腿后，然后向后伸直双腿，同时用腿起跳，这样橡皮筋就可以抬起来，腿在身后一路跳，然后慢慢放下橡皮筋，完成橡皮筋跳跃。

8.橡皮筋的高度从脚踝到膝盖，从腰部到胸部到肩膀，再到耳朵顶部。那么，“小升程”和“大规模”越来越难提了。跳楼者在唱有一定节奏的自创歌曲时，不允许用脚勾皮筋。

9.橡胶蹦极有挑、勾、踏、跨、荡、触、绕、拉、压、踢等10多种基本腿部动作，同时可以组合几种模式。

10，蹦极分为单人跳和集体跳两种。单人跳时，两人拉长约3至4米的橡皮筋，在橡皮筋中间，一人跳或多人依次跳。在集体跳中，几根橡皮筋被画成各种图案，如三角形、正方形、五边形、多边形、菱形、对角线、人字形、八字形、波浪形、扇形等。被很多人同时杀死。