1000米跑步技巧

1.1 km跑步，首先前100米用85%的体力热身，最重要的是要有一个带枪的好座位。当你在100到500米的时候，呼吸的频率是两步一口气通过鼻子，当你在500米-900米左右的时候，可以口鼻一起呼吸，三步一口气。但是脖子不能弯曲，所以要注意不要让口鼻呼吸不畅，脸尽量朝正前方。

2.摆臂的动作一定要快，可以加快你的跑步频率。平时可以关注一下原地摆臂练习。

3.锻炼大腿和小腿，原地高抬腿，大腿要抬高到90度，小腿用蛙跳和鸭步锻炼)。

4.跑步时最好不要让脚后跟着地，因为一个人体重的%85是由脚后跟支撑的。跑步时如果接触地面，跑步时会浪费一部分体力。