读书笔记20 ——林曦的“只有欢乐没有悲伤”

阅读摘录:

1.我们很难通过痛苦的过程到达快乐的地方，只能通过快乐的过程。

2.“美是甜蜜的。”美是一种甜蜜的味道，往往会让人在一些无用的东西上感受到。因为太有用的东西往往关系到生存，必然沉重。它所附带的责任、压力和目标，不可避免地带有功利性。

我们经常用这样一句话:我会成为我自己。比如我静下来的时候，我会练字。事实上，当一个人处于压力和被动的状态时，这个时候帮助你的可能不是心而是手；你开始写作，而不是反复思考和琢磨，在这个过程中逐渐感受到你所渴望的平静和节奏。

4.其实十五分钟不要说话。通常，人们除了观察他们的呼吸什么也不做。超过三分钟后，烦躁就会成为控制者，随之而来的是不耐烦的愤怒。

5.当我们一步一步熬过来，真正能和自己在一起的时候，我们才能逐渐看到自己内心的缺失和焦虑，认识到自己未经训练的心就像野马和猿猴，并与之和平相处。

6.《说文解字》中写道:“美是甜的。”美是一种甜味，比如小时候第一次吃糖时发自内心的快乐。古人把这种味道叫做美。

7.我最喜欢的一本书《瑜伽大师的最后十课》里提到，想要亲近这个世界的真相，需要去体验，去品味。如果尝过之后能感受到一种非常真实的甜味，那就是真实的，美好的。

8.所以，品味你正在努力的事情，当你觉得它很甜的时候就去做，当你觉得它不甜的时候就停下来。我们很难通过痛苦的过程到达快乐的地方，只能通过快乐的过程。

9.人生苦短。每次做决定，我都如履薄冰。我不是在权衡利益，而是在品尝这件事在我心里和每一滴血里是否有甜味。

10.人生的每一次机会都只是预演。只有你的速度和流量跟上了，你才能看到原图。

11.我觉得书法是现代人回归内心的好方法。当你发现自己能够稳定地驾驭柔软的刷毛，写出漂亮的笔画，说明你已经能够很好地适应自己的心智，内心一定是非常专注的。

12.灵魂需要的食物，是能跳能静的热情和喜悦。

13.总说艺术是有钱人和闲人的游戏，但标签撕掉后，有心人和有情人的世界会更好。每个人每个阶段都有自己的功课，永远不会有一劳永逸的时候，永远需要前行。

14.张岱会说“人和人交朋友不能不上瘾”，因为人面对自己喜欢的东西自然会开心，内心柔软，更贴近现实。所以我觉得人活着就要全身心投入，难免会尝到各种滋味，但是在处理的时候，也要有选择性。问问你的心，留下什么是最好的。

15.我觉得“只有快乐没有悲伤”的意义并不是说世界上没有悲伤，而是对自己的一种选择，比如愿意记住生活中那些让你感到甜蜜的快乐时刻，感谢那些启发和启迪。那些画面和句子让人觉得天真，无忧无虑，无所畏惧。

16.我们做的每一件事，吃的每一顿饭，写的每一句话，在这张最贴近生活的桌子上喝的每一杯茶，这些看似无形的点点滴滴，最终都在塑造和书写着家的方式和我们的模样。这些积累的自我形态不知不觉决定了未来，决定了那些会和我们相遇的人和事。

桌面就像一幅画，每天呈现不同的样子。如果有记录生活的视频，快进，桌面上不断变换的道具和五颜六色的摆设才是最真实的生活。它一定不仅仅是一种形式，它是你快乐而严肃的生活的本质。

17.稻盛和夫的原则之一就是“没有不必要的情绪”。情绪是引导和督促的力量，多余的情绪阻碍进步。

18.什么是好的艺术品，应该如何选择和评判？后来我得出了一个很简单的结论，一个作品能激发我们的纯真，这就是他的成功所在。比如一个人看到一幅画，可能是一个冷冰冰的人，也可能是在职场和生活的历练中一直滴水不漏，树立了一个世故的钱山。但是那幅画让他想起了童年的某个时刻，或者某个温柔的时刻。如果有人仔细看，会看到那一刻他脸上的表情和声音都不一样。

19.有时候我们希望一段感情，一个爱人，一个宠物，一个孩子，有时候我们希望一次旅行，一个仪式，来摆脱繁杂的生活，但最后还是继续重复一个模式，没有换药。总之，唯一不能改变的就是你自己。以及附在自我身上的模式。在模式中无法摆脱意识，依然无脑不快乐。无论我怎么改，都看不到那本书里写的“更好的自己”。

20.“穷则独善其身，达则兼济天下。”

当你充满快乐和满足感的时候，你很容易因为一件很小的事情而开心，也能体会到生活中微妙的美好，需要强大的能量支持，哪怕是简单的吃饭睡觉。

当你享受不到这个世界上最基本的美好时，第一选择就是一个人，真正照顾好自己，注意精力缺在哪里，怎么补充。

而“达到最好帮助世界”是指当你有足够的能量时，你会自然地散发出一些能量，这会让每个人都觉得自己相当漂亮。

每个生命都需要免疫，都需要自己去发现和发现，生命需要什么，爱什么，需要做什么。如何管理好自己，其实是你生活中每一个能被你的能量场影响到的人最好的事情。

21.试着去理解瑜伽的程序化操作是一套可以练习的哲学，只是外化为体式，把体式当成一种主动的冥想，让它随着呼吸慢慢从身体中生长出来。一般来说，瑜伽真的与身体的柔软度无关，而是与气息的力量和开放的空间有关。一个老师说不是为了打结，是为了展开。

中医认为，只要能量能够流动，生长和聚集的过程不受阻碍，那么大自然自有智慧让万物形成一个恰当而美丽的轮廓，就像植物和山川一样。

22.人一生的精力、热情、精力、时间都是有限的，总量不是我们能决定的。如何让手头的这一点点时间更有质量，专注力大概是唯一的出路。专注力来源于精神力量，就像肌肉需要锻炼才能强壮一样，精神力量也需要训练。

训练有两种:“有所为”和“无为”。“有所为”就是通过做一件事，专注于一个对象和一项技能，忘掉自己，然后两件事都忘掉。另一种方式是纯粹的观察，比如冥想。

23.有趣的是，我们站在道德制高点批评的人和事，如果是我们自己或发生在我们身上，也不会好到哪里去。我们以为有绝对正确的判断，但总有人能找到意想不到的角度。同时爱恨分明，形成了公开的真理。以流动的态度对待真理，生活可能会变得有趣得多。绝对的好和绝对的坏其实是不存在的。善恶在一念之间，我们自己能做到的最好的，大概就是看到善业的成熟进一步，恶业的成熟后退一步。

24.不得不承认，爱情~男女主角的思维模式和心智构成真的很不一样。当然，这种相互理解的过程，或者说看似妥协而不单纯追求表面的一致，才是关系的意义和乐趣所在。我们总是在通过外在的折射来了解和观察自己，而我们的伴侣就是一面镜子，总是折射出我们最接近现实的状态。抱怨、赞美、溺爱和怨恨是你可以选择的按钮。

25.人无法拒绝需要爱的本能和完全开放的本能。当人变成面对比自己弱小的动物或孩子只能发展本能的时候，就值得思考了:争强好胜的本质是害怕被伤害和被否定的自卑心理。

26.比个人成败更争强好胜，使人陷入自立与孤立的状态，但人与人之间却因彼此的柔软而相容。虽然很多人在恋爱初期会被对方所缺乏的一些强大的特质所吸引，比如美貌、才华、地位，这是传说中的爱情需要仰视的角度，但最终能生活在一起，需要真实的需求和满足。

27.人类存在的矛盾永远是能力和欲望的差距。想做什么，能做什么，真的不是“做还是不做”那么简单。所谓运势因缘足，一点一点积累。所以不如退一步，从简单的功课开始，在自己的小弱点上下功夫，鼓励自己，奖励自己，给自己打气，哄自己一路进步。

28.？你有没有找到一个能激励你的角色，有没有好好利用？不管是工作还是什么身份，其实都像小熊维尼的衣服。即使你对自己很失望，你也无能为力，但那个角色会给你力量和理由。也许你已经有这个能力了，但是你自己激发不出来。所以我觉得工作的意义就是帮助人成长。如果把一件事的意义放在成长上，当你遇到一个麻烦的时候，可能意味着这是一个打怪升级的机会。但如果你着眼于麻烦本身，可能永远都是无聊的消费。

29.世界就像一幅巨大的画布。每个人都可以选择自己的绘画方式，每个人的笔触都是无声的，接受和欣赏无限生产世界的画面。喜欢和不喜欢，把自己泡在里面，看看会怎么样。太悲观太乐观都是情绪困扰。当水平静下来，我看到我可以减轻自己的负担，对自己更好。由远及近观察，站在画面之外，对我来说很重要。“远”的距离已经产生了可能性和选择。

39.人生如果有机会停下来，这样的时刻数不胜数。在沉默中，问问自己真正需要的是什么，不是外界基于比较而给予你的需要，而是你无时无刻不在呼吸的这个身体的需要，以及生活在其中的宿主的需要。问，你想要什么？也许只是一朵玫瑰，一片蓝天，或者只是一片安静的空白。但是当你得到答案，并且全神贯注于此的时候，宇宙大账本会给你愚者的喜悦。