田径训练的基本方法有哪些？

1，连续训练法。

连续训练法是指长时间不间断地连续练习，强度相对稳定的方法。连续训练通常用于发展一般耐力，如长跑或比赛，球类项目的多球训练，体操单项或成套动作的连续重复练习。“Fatlek”式变速训练是连续练习的一种变体。“Fatlek”训练法是一种利用自然地形进行的游戏式长跑训练。

2.重复训练法。

重复训练是一种训练方法，在暂时不改变动作要素结构和负荷数据的情况下，进行多次重复，同时保证运动之间身体能力的基本恢复。体能训练中采用重复训练法，将强度增加到极限或亚极限，从而发展最大力量或速度。强度适当时，是技战术训练的主要方法。

3.间歇训练法。

间歇训练是指在一次或一组运动后，按照严格的间歇时间，主动休息，在运动员身体未完全恢复的情况下，再进行下一次(组)运动的方法。

间歇训练法类似于重复法，练习之间有一定的间隔。区别的关键在于，间歇训练法有严格的规定，第二次锻炼要在运动员身体没有完全恢复的时候开始，而间歇训练法要在运动员身体基本恢复的时候开始第二次锻炼。

间歇训练对改善运动员的心血管系统功能特别有用。通常间歇休息只是等待心率降到120~140次/分，即再次开始下一次运动。此时每搏心输出量达到最大，耗氧量也达到最大，然后对心脏施加新的强刺激，有利于增加心肌耐力，增加心脏容积，迅速改善心脏功能。

4.改变训练方式。

变换训练法是指在练习过程中，有目的地改变负荷、动作组合以及练习的环境和条件的条件下进行训练的方法。这是一种广泛使用的训练方法。只有改变方法，才能活跃训练实践，达到不同的训练目的。