体操双杠的基本动作有哪些？他们的要点是什么？

从支撑开始，抬腿前伸获得身体动能，腰腹放松，自然后摆，双臂用力支撑。身体在垂直部分摆动时，用力拉回肩角，以肩为轴，直臂在肩上摆动。动作要点:双臂伸直放在肩膀上，收紧腰部，绕着肩膀摆动。支持挥杆。

梁支架

从站立的吊杆支撑开始，一只脚蹬地，另一只脚向上摆动，收腹，同时抬腿，双臂压杠杆，臀部向上转动，形成弯曲的吊杆支撑。向前移动你的腿，刹车。同时上半身快速震动，双臂用力压杆将上半身抬起。被压入支架后，两腿分开坐着。动作要点:蹬地，屈臀，垂臂；臀部、制动腿、双臂快速振动压杆一次性向前向上传动。吊杆支撑(一个踏板)弯曲上半身，双腿坐。

双腿分开坐着，向前移动

动作方法:从两腿分开坐着开始，臀部向前伸直，上身向前下垂。伸直手臂，将杠铃支撑在身体前方。同时伸直双腿，大腿内侧压杠，然后摆动双腿到杠上。当前摆杆水平时，立即分开双腿，大腿内侧沿摆杆向后滑动，形成劈开坐姿。动作要点:直腿压杆，动作一致，光杆下坠。

侧旋

坐在外侧旋转270°形成坐姿:坐在外侧右侧，右手倾斜后握住左杠，身体向左旋转270°，左腿接触杠作为受力点，右腿跨过两杠形成坐姿，左手替换固定杠。动作点:以受力点为轴，旋转，直臂支撑，直腿交叉。270°坐外旋转骑行(V)后摆剪旋转180动作方法:从支撑前摆开始。当向后摆动的下肢超过杆的水平时，迅速扭动身体，转动身体分开双腿，将头转向右侧观看杆。两条腿轮流摸杠，手轮流变成背支撑杆。动作要点:伸直手臂和肩膀，旋转劈腿，控制两杠之间的重心，轻轻放下杠。