如何提高宝宝的睡眠质量，教你如何解决宝宝的睡眠问题。

1，固定宝宝睡觉时间，保证认真执行。每晚和宝宝约好约法三章，约定时间睡觉。慢慢地，他的睡眠生物钟建立起来了。

2.入睡时不要让宝宝吃得太饱或太饿。过饱过饿会影响宝宝的睡眠质量。

3.睡前不要让宝宝过于兴奋。睡前调整宝宝的情绪，不要让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的睡眠时间，入睡后容易做梦。

4、不要给宝宝频繁夜尿，夜尿太频繁容易扰乱宝宝的素质。所以晚上最好不要尿尿，或者少尿尿，让宝宝自主提高憋尿能力，争取睡到天亮。

5.室温适宜，被褥厚度适中，衣服宽松。室内温度太冷太热，衣服太紧，或者被子太厚，都会让宝宝感到不适，从而影响睡眠质量。

6.灵活运用几种亲子游戏帮助宝宝入睡:睡前亲子阅读，看一会儿儿童电视节目，玩一会儿益智玩具等亲子游戏都会帮助宝宝入睡，但注意不要让宝宝过于兴奋，否则会直接影响宝宝的睡眠时间。

教你解决宝宝睡眠常见问题1，趴着睡。

孩子的骨骼比较疏松，骨骼发育很快。如果孩子睡觉时总是喜欢面朝一侧，被挤压的枕骨就会被挤压，孩子的头部就会不对称。

纠正措施:对于一岁以下的孩子，家长睡觉时要注意他头部的位置，以平衡枕头两侧的受力。

孩子睡觉习惯面对妈妈，喝奶喜欢面对妈妈。

所以妈妈们要经常变换姿势，不要让孩子转向一个固定的方向。如果孩子一岁半以上，就不容易纠正了。

2、黑白颠倒

如果孩子一天到晚都在睡觉，睡眠时间紊乱，家长和孩子白天睡觉，晚上醒来都不能好好休息。这是黑白颠倒。

纠正措施:白天让宝宝多动，带宝宝出去玩，让宝宝感觉有点累；帮助宝宝养成按时睡觉的习惯，营造舒适的环境。

婴儿睡觉时，尽量不要打扰他。

3、磨牙

有的孩子睡觉的时候，牙齿会嘎吱作响，说明孩子在磨牙。原因很多:精神压力大，饮食不规律等等。

纠正措施:找出孩子磨牙的原因，然后采取正确的治疗措施:如果孩子肠道内有寄生虫，要尽快击退；如果孩子患了佝偻病，就要补充钙和维生素d。

饮食均衡，给孩子补充全面充足的营养，营造舒适和谐的生活环境；让孩子养成良好的饮食习惯；去医院检查孩子的牙齿，看有没有问题，有问题及时补救。

4.盗汗

“盗汗”是一句中国谚语，意思是你在睡觉时会大量出汗，但醒来后不会。孩子睡觉容易出汗是常有的事。

纠正措施:家长要找出孩子出汗过多的原因。如果出汗只是生理因素，那么家长也不用太担心，只要找出原因，调整生活方式就可以了。

如果孩子整夜出汗，还有其他异常情况，那么家长应该带孩子去医院检查，可能是佝偻病，也可能是肺结核。

5.口水

如果孩子喜欢趴着睡或者侧着睡，那么这些姿势都会导致流口水。如果总是出现这种现象，可能是孩子得了某种疾病。

纠正措施:引起孩子流口水的主要因素有:口腔不卫生、牙齿畸形、神经调节障碍、药物因素等。家长要判断孩子流口水的原因，然后采取正确的措施。

6、乍一惊

孩子的神经系统功能并不完善，受到外界刺激后，孩子会感到兴奋。

如果孩子遇到强光，听到巨响，感觉到震动，或者有人移动孩子的身体，孩子会突然跳起来。

纠正措施:当孩子受到惊吓时，家长可以轻轻抚摸孩子，让孩子慢慢平静下来。

7.张开嘴呼吸

如果孩子睡觉时张着嘴呼吸，那么孩子可能会患上鼻炎、扁桃体肿大、增生等疾病，导致鼻子堵塞，无法正常呼吸，只好张着嘴呼吸。

纠正措施:如果孩子已经形成习惯，家长可以带孩子去医院治疗，也可以给孩子戴上厚厚的口罩，只露出鼻子。

经过一段时间的训练，孩子可以改掉这个习惯。

8、吃牛奶睡觉

有些家长为了让孩子尽快入睡，喜欢在睡前给宝宝喝牛奶，导致他只能喝牛奶才能入睡，对孩子造成了不好的影响。

纠正措施:家长要纠正孩子的习惯，慢慢减少睡前喂奶量，直到没有为止，帮助孩子改掉睡前喝牛奶的习惯。

9.喜欢打滚

如果孩子睡觉时喜欢打滚，可能是因为孩子的床不舒服，也可能是因为孩子白天玩得太开心，也可能是因为孩子缺钙或者肠道出现寄生虫。

纠正措施:孩子在床上翻滚常见的原因有:床上不舒服、白天太兴奋、睡前太饱、肠道有寄生虫、缺钙或生病。

所以家长要找到原因，对症下药。