长期在户外工作如何做好防晒工作

下面是几个美白的小技巧。

如果不是必须外出，避免在早上10到下午2点外出，因为一天中的这个时候太阳中的紫外线最强，对皮肤的伤害也最大。

每次暴晒都要及时使用防晒产品，每隔2-3小时再擦一次。另外，即使在水中，也会被晒伤，所以喜欢玩耍或潜水的人需要使用防晒系数高、防水效果好的防晒产品。

只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都要把全身洗干净。用放松的动作擦拭身体后，用温水冲洗泡沫，然后用冷水淋浴，可以在身体上涂抹一些护肤品。或者用毛巾把冰包起来，冰敷在热的皮肤上，缓解热的难受感。

冰西瓜皮晒皮肤。天然西瓜皮含有维生素C，能镇静滋润肌肤；天然芦荟也有同样的功效。树中间的芦荟涂在皮肤上有领土完整和消炎的作用，还有清凉提神的作用，改善皮肤发红。

水是美的神圣产物。早上醒来，空腹喝一杯水，最有利于健康。在水中加入一片柠檬会对皮肤有美容效果。晚上睡觉前30分钟，也请喝一小杯水，让细胞吸收水分，晚上美容。喝水的时候，先把水放到嘴里等一会儿，让身体的内脏适应水的温度。

大量的维生素c补充剂。多吃新鲜水果和蔬菜，如黄瓜、草莓、西红柿、橙子等。它们都含有大量的维生素，可以帮助皮肤恢复白皙，防止黑斑的产生，使皮肤散发出健康的光泽。

缓解紧张的身心。生活的压力会给皮肤带来不适，长期处于压力下的皮肤需要特别护理。晚上听听轻松愉快的音乐，在大自然的音乐中美白保养，净化心灵，舒缓疲惫的身心。

不要吃含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食品中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，引起黑色素沉淀，形成黑斑和雀斑。

不是所有的皮肤都有相同程度的日晒。通常，白皙的皮肤比黝黑的皮肤更容易被太阳晒伤。根据你在紫外线照射下会停留的时间长短，选择相应防晒指数的防晒霜。因为SPF值决定了皮肤能够承受阳光照射的时间长短。一般来说，SPF15防晒产品足以保护皮肤免受紫外线伤害，除非你长时间在户外。如果长时间在户外，要选择SPF30以上的防晒产品。

长期的紫外线辐射会导致白内障或慢性眼炎，甚至角膜损伤。防护方法是佩戴紫外线滤镜:有透明或深色的滤镜片。眼部防晒霜和化妆品也可以保护眼睛免受阳光的伤害。

避免在日晒前服用某些固醇、激素类药物或糖精，因为这些成分会导致皮肤黑色素在紫外线照射后加深。还有，最好避免在暴晒前将柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜涂抹在脸上，因为这些水果和蔬菜中含有一些这种成分，暴晒后容易导致皮肤发炎。

试试看，应该能行！