晚上躺着玩手机游戏有害吗？

躺着玩手机会影响正常眼压。天津医科大学眼科中心白内障科主任医师刘增业表示，无论侧卧还是仰卧，对眼压的影响都很小，但躺在床上玩手机，无论是躺着还是躺着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这些姿势，容易使血液流向眼部，导致眼部结膜血管轻度充血，眼睑结膜轻度乳头增生、滤泡形成。起初，眼角的皮肤可能会发红、湿润和结痂。如果不重视，会诱发结膜组织慢性炎症病变，引起慢性结膜炎。

距离不合适诱发近视。

当人们躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间的适当距离。尤其是当他们专注于手机游戏时，由于手机上的文字和图片都比较小，他们的眼睛会不自觉地离手机屏幕越来越近。长此以往，很容易诱发近视，尤其是18以下处于生长发育期的青少年。

刘增业介绍，眼睛的晶状体相当于照相机的凸透镜。看近物(如看书)时，睫状肌收缩，向前拉动睫状体，晶状体曲率会增大，变凸。如果长时间不休息，会导致睫状肌疲劳，引起睫状肌痉挛。时间长了，会改变眼球的长度和大小，使睫状肌的调节功能变差，增加晶状体的曲率，改变屈光度，从而形成或加重近视的症状。

此外，近距离使用手机时，屏幕的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。长期近距离接触屏幕还可能诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体混浊，形成白内障。

时间失控诱发干眼症。

因为躺着比较舒服，所以睡前用手机上网看书，会在不知不觉中消耗能量到午夜后。一眨不眨地盯着小小的手机屏幕几个小时，眼睛会变得很干涩。不要以为这是因为你困了。其实这是你眼睛肌肉功能的障碍。如果不及时改掉躺着玩手机的习惯，就会患上干眼症。

刘增业提醒，长时间用眼容易造成视疲劳。当目不转睛地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变化的光影会对眼睛造成持续的刺激。当眼睛不断捕捉这些光影时，会对黑眼球表面的泪膜造成损伤，从而加重眼睛的疲劳、干涩、瘙痒等感觉，甚至引起刺痛、流泪、畏光等不适症状。这就是我们常说的干眼症。本报记者滕媛媛

养成玩手机的好习惯。

为了享受手机带来的乐趣而不伤害眼睛，养成良好的习惯很重要。刘增业建议道:

1.使用手机时，眼睛保持30-50厘米的距离。

2.手机连续上网和玩游戏的时间最好控制在半小时以内。

3.使用手机时最好站着或坐着。如果只能躺着，尽量不要用手机玩游戏、上网，盯着手机屏幕30-45分钟后休息1小时。