内耗型人格是什么意思？

生活中，有这么一类人：很多时候明明什么都没做，却感觉已经累得不行。做得不好，又会在事后不断地反思和谴责自己，觉得自己很失败。因为害怕失败，很多事就不敢去做，最终陷入拖延-自责-拖延的怪圈。这就是称之为内耗型人格的表现。

那为什么会产生这种精神内耗的情况呢，下面就给大家说明下精神内耗产生的原因：

①对自己极度不自信：自我评价很低，常常在心中贬低自己，觉得自己一无所长。

②内心敏感：过分在意他人对自己的评价、甚至会不知觉得往自己身上去联想，并常常能够得出负面的结果。

③总是把想法落到过去或未来的事情上:想到过去自己因为懒惰、拖延，导致事情没做好,就非常懊悔；想到末来要经历某些事就很焦虑，非常担心害怕，越害怕越会想，越想越焦虑，陷入恶性循环。

④给自己树立高要求：经常反复性地给自己设立高目标，比如:一个月瘦十斤，每天运动一小时，一个礼拜学会3000个单词等，然后强迫自己执行，显然，由于不切实际的的目标必然面临失败，一旦失败又开始情绪崩溃，自暴自弃，加剧精神内耗。

面对精神内耗，我们其实不用担心焦虑，我们可以参考学习稻盛和夫的工作方法，也许能够让你摆脱精神内耗。

稻盛和夫：投入做一件事

内耗的最大表现，是内心有千丝万缕的想法，可就是没有一丝一毫的行动。

当年，20岁出头的稻盛和夫大学毕业后，好不容易在家人到处托关系之下，才进入京都一家陶瓷企业工作，没想到这家企业濒临破产，连工资都不能按时发放，与他一起入职的四名大学生相继离开。

稻盛和夫写信给家人称自己想离职，却被怒斥：“一家人辛苦供你上大学，好不容易进入企业，不到半年就忍受不住，太丢人。”

进退两难中，他调整心态专心投入工作，因为忍受不了宿舍的脏乱条件，索性卷铺盖到研究室，整日埋头研究。这让他逐渐有了成果，受到上司表扬，也开始对工作产生兴趣。

后来公司接到一笔新订单，要求生产一种U字形绝缘体，传统的黏合剂无法达成，稻盛和夫研究了很久未能突破技术瓶颈。

一天，他经过实验室，无意间被东西绊了一下，正当纳闷时，低头看到沾在脚底的石蜡，忽然灵光一现——“就是它”，他把原料和石蜡倒入锅中烧制，取得了完美的成功。

稻盛和夫将这次意外的成功称之为“上天的启示”。此后，他不管是研究技术还是经营企业，始终遵循这条准则——无论面对什么困难，都要“努力努力再努力，努力到让神灵感动，让神灵可怜并帮助我们”。

稻盛和夫的成功，就是停止头脑中的胡思乱想，化迷茫为行动，对工作倾注十分的精力，最终从工作中找到了突破，最终迎来了超乎预料的结果。

我们之所以内耗，很多时候是希望自己用最小的努力，达到最大的成果，于是一直在内心盘算，怎么样可以实现。但这明显违背了事情发展的逻辑。

越是盘算，越没有答案，因为事情都没有开始做，怎么可能算出结果。所以，摆脱内耗的第一个办法，就是停止头脑中的想法，立马投入做一件事。

好啦，以上就是我分享的全部内容，愿每个人都能摆脱内耗的状态，动力十足地投入到工作和学习中去！