内耗型人格是什么意思?
生活中,有这么一类人:很多时候明明什么都没做,却感觉已经累得不行。做得不好,又会在事后不断地反思和谴责自己,觉得自己很失败。因为害怕失败,很多事就不敢去做,最终陷入拖延-自责-拖延的怪圈。这就是称之为内耗型人格的表现。
那为什么会产生这种精神内耗的情况呢,下面就给大家说明下精神内耗产生的原因:
①对自己极度不自信:自我评价很低,常常在心中贬低自己,觉得自己一无所长。
②内心敏感:过分在意他人对自己的评价、甚至会不知觉得往自己身上去联想,并常常能够得出负面的结果。
③总是把想法落到过去或未来的事情上:想到过去自己因为懒惰、拖延,导致事情没做好,就非常懊悔;想到末来要经历某些事就很焦虑,非常担心害怕,越害怕越会想,越想越焦虑,陷入恶性循环。
④给自己树立高要求:经常反复性地给自己设立高目标,比如:一个月瘦十斤,每天运动一小时,一个礼拜学会3000个单词等,然后强迫自己执行,显然,由于不切实际的的目标必然面临失败,一旦失败又开始情绪崩溃,自暴自弃,加剧精神内耗。
面对精神内耗,我们其实不用担心焦虑,我们可以参考学习稻盛和夫的工作方法,也许能够让你摆脱精神内耗。
稻盛和夫:投入做一件事
内耗的最大表现,是内心有千丝万缕的想法,可就是没有一丝一毫的行动。
当年,20岁出头的稻盛和夫大学毕业后,好不容易在家人到处托关系之下,才进入京都一家陶瓷企业工作,没想到这家企业濒临破产,连工资都不能按时发放,与他一起入职的四名大学生相继离开。
稻盛和夫写信给家人称自己想离职,却被怒斥:“一家人辛苦供你上大学,好不容易进入企业,不到半年就忍受不住,太丢人。”
进退两难中,他调整心态专心投入工作,因为忍受不了宿舍的脏乱条件,索性卷铺盖到研究室,整日埋头研究。这让他逐渐有了成果,受到上司表扬,也开始对工作产生兴趣。
后来公司接到一笔新订单,要求生产一种U字形绝缘体,传统的黏合剂无法达成,稻盛和夫研究了很久未能突破技术瓶颈。
一天,他经过实验室,无意间被东西绊了一下,正当纳闷时,低头看到沾在脚底的石蜡,忽然灵光一现——“就是它”,他把原料和石蜡倒入锅中烧制,取得了完美的成功。
稻盛和夫将这次意外的成功称之为“上天的启示”。此后,他不管是研究技术还是经营企业,始终遵循这条准则——无论面对什么困难,都要“努力努力再努力,努力到让神灵感动,让神灵可怜并帮助我们”。
稻盛和夫的成功,就是停止头脑中的胡思乱想,化迷茫为行动,对工作倾注十分的精力,最终从工作中找到了突破,最终迎来了超乎预料的结果。
我们之所以内耗,很多时候是希望自己用最小的努力,达到最大的成果,于是一直在内心盘算,怎么样可以实现。但这明显违背了事情发展的逻辑。
越是盘算,越没有答案,因为事情都没有开始做,怎么可能算出结果。所以,摆脱内耗的第一个办法,就是停止头脑中的想法,立马投入做一件事。
好啦,以上就是我分享的全部内容,愿每个人都能摆脱内耗的状态,动力十足地投入到工作和学习中去!