想让孩子变得乐观开朗，可以让他去做哪些运动？

六项有助于提高孩子专注力的运动很多家长会陷入一个误区:如果想让孩子好好学习，就应该多花时间学习。所以，牺牲孩子正常玩耍和锻炼的时间也没关系。为什么这个想法不合适？因为运动带来的各种好处，不仅能让孩子的身体素质更好，还能让他们更加关注！那么什么运动可以提高孩子的专注力呢？

学习轮滑时，如果孩子走神，走神，身体无法很好地协调平衡感。分心和失衡几乎同时发生，摔倒就成了必然。而且孩子滑冰时的前进速度一般都很快，需要他避开各种障碍物以避免撞到人或其他物体，这只能通过注意力来实现。因此，学习轮滑有助于提高儿童的注意力、观察力和判断力，也有利于儿童良好性格的培养。

有研究者认为，保持人体平衡需要三个环节，即感觉输入、中枢整合和运动控制。在这个过程中涉及到很多系统，如前庭系统、视觉调节系统、身体本体感觉系统、大脑平衡反射调节系统、小脑辅助协调系统等。此外，肢体肌肉的力量对维持人体平衡功能也有重要作用。人们发现，注意力不集中的儿童在这些调节功能方面或多或少地发育不良。

比如有的孩子走路不够注意，不是从人行道走到车道，就是对红绿灯的变化不敏感。所以为了提高孩子的注意力，可以从训练这些系统功能入手。跳绳是一种很好的训练方法，可以实现综合锻炼，提高跳跃能力、节奏、身体协调等能力，增强心肺功能，从而有助于儿童注意力的提高。跳绳练习是孩子在逃避中的注意力，可以让孩子专注于移动的物体和自己，时刻注意“跳绳来了”、“跳绳没了”，想“别让它碰脚”。而且跳绳操作简单，容易掌握。它是孩子们在业余时间和户外活动中的一个很好的运动选择。

跳舞锻炼孩子的前庭平衡能力。研究表明，注意力与前庭平衡有一定的关系。如果孩子的前庭平衡失调，就会表现出方向感不清，经常左右摇摆；走路时磕磕绊绊；旋转时容易头晕；不敢走平衡木；上课时，他坐立不安，无法集中注意力，爱小动作。舞蹈是一种能有效提高儿童前庭平衡能力的运动。此外，在学习舞蹈时，轻松的歌唱和活泼的舞蹈动作可以强烈地吸引孩子的注意力，使他们产生好奇心，从而密切注意老师的手势，激发孩子学习舞蹈的兴趣，表现出学习的热情，在一定程度上可以缓解孩子在课堂上注意力不集中的问题。

乒乓球我们都知道眼睛是接受信息的主要渠道。孩子的阅读、写作和作业都依赖于眼睛的运动能力，一半以上的学习信息需要通过眼睛传递到大脑。所以很多注意力不集中的孩子都有一个视觉上的***性，就是很难集中一个点，总是摇摆不定，不能长时间看别人或者看一个物体，不能形成持续注意力的习惯，学习的时候经常走神，走神。

有些孩子抄课文时经常出错，因为他们不能长时间盯着书。提高孩子注意力的最好方法就是把视觉和手部动作结合起来。这种练习不仅可以提高孩子的注意力，还可以提高孩子动作的准确性。根据研究，打乒乓球可以使人的眼睛长时间跟踪一个运动的物体，这是提高持续注意力的最好方法。同时，这项运动对抗性强，灵活性高，要求参与者迅速兴奋，及时克制。这种快速的兴奋和抑制过程可以提高儿童的反应能力和控制能力。

游泳是一项需要身体配合的运动。可以帮助孩子缓解学习压力，改善感觉统合失调导致的注意力不集中问题，让孩子释放多余的精力，停止活动过度，甚至改善注意力不足导致的ADHD。

踢足球我们可以通过让孩子们踢足球来提高他们的注意力。这是因为，当一个孩子在踢足球时，他的眼睛总是盯着球门——足球，一点也不敢放松。足球一旦从视线中消失，就有可能落入对手的脚下。而且踢球是一项团队运动，要求每个球员都要和其他球员配合。因此，踢足球作为一项战略性运动，不仅可以帮助儿童在锁定目标的前提下提高注意力，还可以提高下肢运动协调性和奔跑能力。