锻炼腰腹肌力量最有效的方法是什么？，托马斯用过

我认为你是一个B-BOY。托马斯更重要的力量点是，臂力，包括臂力和腕力，是极其重要的。还有很重要的一点就是腰部的力量，包括腹部力量和下腹部力量。作为一个B-BOY，臂力不用多说。至于腰部力量，我还是要有计划有系统的锻炼。我们可以抛弃外形，不要用过去健美的方式锻炼腹部。最重要的是，我可以建议你采取一些切实有效的锻炼方法。因为我也是一个B-BOY。

平躺在地上，双腿并拢抬起，或慢或快，让自己作为一个群体筋疲力尽。只要有多余的力量，做一百组都没关系。因为做的越多，运动量越大。中间不要休息太久，做的时候要尽力。你最好身边有人督促你。如果原本身体素质比较好，可以小腿负重，加强小腹的锻炼。还有就是后腰的锻炼，对破发也有极其重要的作用。为什么？因为是爆发力。我想你应该知道精武门的小军有着国内数一数二的腰部爆发力。每个人的腰部力量不同。有的人天生就有，有的人后天加强锻炼。金小根暴走之所以能走这么快，是因为他的腰好到可以成为世界第一的吊腰王。你应该利用健身房的器材锻炼后腰。这个动作在这里不清楚。可以去健身房办三个月的季卡。你可以在这三个月里系统地增强体质。只要你努力，三个月后，托马斯就不是问题了。不要觉得没用。动力是动力运动中最重要的东西。加油！