父母应该如何帮助宝宝养成睡前习惯？

白天保证一定的运动量。孩子精力旺盛，白天一定要通风，可以多带孩子到户外。这个时候，如果你已经开始学走路了，可以用走路。如果没有，最好多拿出购物车晒晒太阳。饮食规律，不要暴饮暴食。及时准备辅食，充分休息，然后睡觉，不要暴饮暴食，也会影响睡眠。如果尿不湿不舒服，就适当换一下，这样就睡不着了。有仪式感的晚安奶:准备和孩子上床，泡奶~关灯。如果刚开始不适应黑暗，可以开个小夜灯，和孩子在床上玩一会儿，玩互动游戏。

等待睡眠。适当安抚，让孩子侧睡，轻拍孩子大腿外侧，或轻轻抚摸其背部。孩子会安静地享受，慢慢入睡。他年纪大了就别逗了。他在床上打了几个滚就睡着了。培养规律的睡眠时间。根据学龄前儿童的生理特点，保证充足的睡眠。专家认为，学龄前儿童每天睡眠时间应超过11小时，其中午睡时间约为1小时。睡前不要让孩子看长电视，晚上8点到9点之间让孩子睡觉。合理安排晚餐，不要暴饮暴食，不要吃巧克力、茶等刺激性食物。为了避免消化不良，以清淡少油为主。让孩子睡觉

睡前不要做剧烈运动。运动安排在白天。睡前至少2小时，给孩子创造一个舒适的环境，避免开玩笑，睡前给孩子听绘本。注意安慰孩子的感受。孩子经常做噩梦，夜场等。，尤其是白天。孩子第一次一个人睡会感到孤独和害怕。父母可以在孩子单独睡觉前几天适当陪伴。直到孩子习惯为止。有些孩子害怕黑暗，睡觉和做噩梦。父母可以在睡觉前给孩子听轻松的音乐。抱抱，陪陪孩子，睡一觉就走了。

婴儿打鼾很可能是生病的迹象，而不是睡得好。许多儿童打鼾，甚至患有阻塞性睡眠呼吸暂停。这是孩子鼻塞、感冒、扁桃体和腺样体肥大造成的。长期阻塞性睡眠呼吸暂停会导致呼吸道阻塞，导致缺氧，肺动脉和全身动脉压升高，增加心肌负担，严重影响学龄前儿童的智力发育。