天啊，无聊死了。生活在折磨我。
1.多喝橙汁:最新研究发现，每天补充足够的维生素C有助于降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯250毫升左右的橙汁，不仅能满足身体对维生素C的需求，还能减轻压力。
2.接电话前深呼吸:在电话上做个标记，比如用胶水剪个漂亮的绿点，提醒自己接电话前深呼吸。这是一个放松的秘诀，不仅能缓解压力，还能让你的声音听起来更自信。
3.捏耳垂画圈:双手轻拉耳垂，反方向画圈，从1数到10。这个动作有利于激活大脑皮层，缓解压力。
4.说话前悄悄笑2秒:怕说话？微笑着看着观众，保持安静2秒钟，可以放慢语速，让观众更舒服，缓解紧张情绪。
5.熨衣服:熨衣服的重复动作使你进入恍惚状态，使你的大脑处于“自我运转”模式，以缓解紧张的思想。
6.和很多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡来减压，但英国研究人员发现，单独喝咖啡很难消除紧张或紧张情绪，而和一群人一起喝咖啡会让压力消退。
7.33分钟高强度运动:密苏里大学的一项研究发现，33分钟的高强度运动对减压最有帮助。跑得快，蹬得狠，打沙袋都是不错的选择。
8.记住歌词:记住你喜欢的歌曲的歌词是一个挑战。这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。
9.假设:面对尖叫的孩子或其他压力极大的情况，想象一下“如果有人给你654.38+万元，你能忍受多久？”突然，你会惊讶地发现，你感觉好多了。
10.水草:心烦的时候给水草浇水。研究表明，在植物世界呆上10秒可以产生极大的心理放松。
11.上下班选择绿色道路:道路的绿色景观优美，有利于行人静下心来，减轻压力。
12.及时道歉:向他人坦白自己的错误或伤害，及时道歉，有助于缓解紧张情绪，减轻压力。
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13.换冷色调的窗帘:对于爱发脾气的人来说，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘。冷色更让人感到安慰和平静。
14.擦亮皮鞋:走路有助于缓解挫败感，但出门前一定要擦亮皮鞋。鞋子擦得越亮，你的自信就会越强。
15.提前做好自己害怕的事情:对于不想做的事情，比如体检，见讨厌的人，晚做比早做好，可以避免更多的压力。
16.说“现在放松”:关上门，调大电脑或音响的音量，自言自语6分钟“现在放松”，深呼吸。
17.出去旅行:如果你觉得压力太大，不想被老板训斥，不妨去做一次长途旅行。沿途的风景会帮你解除烦恼。
18.在网球上打一个洞，用力挤压:随着手上压力的增加，身体其他部位的压力会减少，这有助于放松。
19.性爱:当性爱达到高潮时，人体会释放β-内啡肽，具有缓解疼痛、减压、放松全身的作用。
20.玩橡皮泥:用橡皮泥做一个“失败”的符号，然后扔得远远的。这个行动可以帮助人们走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。
21.给朋友打电话:工作太忙的时候，要放慢工作节奏。给朋友打个电话，休息一会儿，有助于减轻工作压力，让你觉得可以完全掌控自己的工作。
22.提前10分钟:上班或赴约时，必须提前10分钟离开。一旦路上堵车，就会造成很大的压力。
23.握住爱人的手:亲密接触可以降低血压和心率，从而减轻压力。10分钟的握手能让你感觉更放松。
24.戒烟:吸烟可以诱导大脑释放多巴胺，起到放松的作用，但欧洲研究发现，如果你不继续吸烟，当多巴胺水平下降时，你会有更多的压力。
25.解雇员工前思考15分钟:很多公司高管在解雇员工前都会有罪恶感。这时候用15分钟冷静下来，明白是员工自己的错还是公司要裁员，不是你的错。
26.吃一些玉米:燕麦和玉米等全谷物食品有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。
27.消耗体力:压力大的时候要换个思路，想想“我精力充沛，能做很多事”，然后剧烈地搬东西或者做家务，体力耗尽后就会觉得压力消失了。
28.工作时听音乐:工作时听音乐有助于减轻工作压力，减少感冒。
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29.喝一大杯凉开水:凉开水不仅能补充体液，还能有效缓解压力。
30.想象一下最坏的结果:当你和某人发生冲突时，提前想到可能导致哭泣、尖叫和辩解的结果，有助于减轻压力。
31.闻橙色:日本研究人员发现，柠檬、橙子、芒果、薰衣草等水果的香味可以改变血液中的基因活性和化学物质，有助于人们减压。
32.模拟击鼓:学习摇滚鼓手的击鼓动作。如果没有真的鼓，也可以模拟击鼓动作，敲桌子。美国一项新的研究发现，一群人打鼓可以减轻压力，单人打鼓也有同样的效果。
33.往好的方面想:孩子感冒肯定不舒服，不过还好不是什么大病。从压力中看到光明的一面有助于缓解紧张。
34.运动间隙休息:过度运动实际上会导致压力。过度运动使血液中细胞因子水平升高，进而诱导大脑过度分泌皮质醇。
35.爬山、徒步旅行和游泳:这些运动不仅增强体质，还有助于缓解压力。山顶高海拔的负离子有助于放松身体；游泳有利于减少腿部淋巴，消除不适，改变烦躁。
36.对讨厌的行为保持沉默。专家建议，当对方又想惹你生气时，告诉自己选择冷静。忽略令人讨厌的行为可以将被动转化为主动，从而有助于减轻压力。
保持清醒30分钟。失眠时“以毒攻毒”。试试看你能不能坚持“从不睡30分钟”。这个妙招会让你从紧张和焦虑中解脱出来，很快就能入睡。
38.把压力变成游戏。在获得奥斯卡最佳外语片的电影《美丽人生》中，爸爸告诉孩子，集中营的生活只是一场游戏。事实证明，当你有压力时，把它想象成一场游戏，真的有助于你放松，找到更好的解决方案。
39.与宠物为伴。和宠物在一起比和人在一起更能缓解孤独感，减少压力。
40.原谅别人换位思考，想想别人的困难有利于缓解自己的压力。