我该如何合理的发泄自己不愉快的情绪？
发泄情绪的方法:
1，哭:心情极度压抑的时候，不妨大声哭一场。哭可以缓解压力，发泄情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多，也能起到缓解情绪的作用。
2、深呼吸:不开心的时候，也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。
3、卡拉ok:卡拉ok还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。
4.游戏宣泄:玩游戏也可以是转移注意力的好方法，达到情绪选择的目的。所以，不开心的时候，可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。
5.身体宣泄:很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西。这是一种身体宣泄的方法。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失，还会伤害到别人。如果真的想发泄，可以把不容易摔坏的东西掉下来，比如枕头。还有以下几种:
1，心情不好的时候，要主动转移注意力。如果任坏情绪发展，很容易发展成抑郁症。当我们出现焦虑、抑郁情绪时，要及时转移注意力，建议参加户外运动或旅游来分散注意力。这些方法都有助于避免情绪问题的加重。
2.多和身边的亲朋好友交流。感情问题，自己憋不住。憋着容易导致焦虑、抑郁等严重疾病。你应该学会和你的亲戚朋友交流。无论开心不开心都会更容易放下，亲人朋友的关心会帮助你克服各种情绪问题。
3.积极培养自己的兴趣爱好。可以主动发展自己感兴趣的爱好，比如读书、烘焙、运动、编织等。有了爱好之后，你就没有时间去想一些不开心的事情，你的感情问题自然会得到控制。
4.情绪问题是很常见的心理问题。如果严重，建议积极咨询心理医生，不能逃避就医。其实和心理医生沟通也是一种发泄情绪的方式。我们应该积极接受心理医生的建议，从而更好地控制情绪。
如果不积极克服情绪问题，可能会成为情绪的奴隶，被情绪左右，严重影响正常生活。以上介绍了四种合理的发泄情绪的方法:主动转移注意力、与亲友交流、适当培养兴趣爱好、积极与心理医生沟通。