跆拳道小知识

跆拳道精神:礼义廉耻，忍耐克己，不屈不挠；

“跆拳道”、“拳”、“道”的含义；

1“跆拳道”:表示像台风一样凶猛有力的脚法；

②“拳”:指用手击打的技巧；

3“道”:指正确的生活方式，跆拳道技术、礼仪、道德修养的方法和原则；

跆拳道的发源地:朝鲜半岛；

跆拳道历史:1300年前；

跆拳道创始人:崔洪熙。

跆拳道分为几个级别和段:十级九段；

跆拳道的特点:

1，腿法为主，拳脚并用；

2.动作追求速度、力度、效果，以破发为手段考验技巧；

3.强调呼吸，发出声音；

4.方法简洁；

5、礼有始有终，内外皆然。

少儿跆拳道注意事项:

1，1饭前或饭后40分钟，最好8分饱。训练前1小时内吃少量食物补充体力；

2、穿宽松的衣服，最好穿制服和赤脚；

3.身体不适尽量不要参加训练；

4.休息和训练后，要适当补充水分，要注意:

(1)饮用水质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%淡盐水；

(2)忌服冷水。否则会强烈刺激胃肠道，引起胃肠功能紊乱；

(3)饮水量。应分几次饮用，每次不宜超过200 ml，前后间隔15分钟，速度不宜过快；

5.练习前充分准备活动。准备时间20 ~ 30分钟，包括跑步、关节操、游戏、韧带拉伸等。充分调动各韧带和关节，提高神经和肌肉的兴奋性，有效克服内脏器官的惰性，使身体各器官处于兴奋和运动状态。不做热身活动一定不能做剧烈运动，会造成关节、肌肉、韧带劳损，影响正常训练。

6、遵循循序渐进的原则，不急功近利。学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。只有正确、科学、合理地安排学习训练计划，才能更好地掌握跆拳道技术，切忌贪快，否则欲速则不达。如果不学习防守技巧就在实战中练习，不但不会进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

7.有自我保护的能力。跆拳道学习必须经历的过程是实战，不戴护具做很容易受伤。所以在实战练习中佩戴护具是一种很好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆和护头。

8.训练结束后，你应该充分放松。训练结束后，人体的生理机能仍然维持在较高的水平，需要一个从高到正常的调整过程。放松整理能有效消除疲劳，代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

少儿跆拳道的四大收获有利于孩子的身心健康:

1，健身:跆拳道的健身作用不言而喻。手臂的踢、提、切、伸等各种动作可以增强孩子的肌肉和力量，提高肌腱、韧带和肌肉的弹性，从而增强孩子的体力和柔韧性。

2、气滞:跆拳道可以给大脑很多很好的刺激。运动过程不仅是骨骼肌的收缩和伸展，也是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此对开发儿童的空间转换、身体感知等右脑功能，提高其形象思维和创造力非常有益。

3.养心:跆拳道需要通过改变方向来明确方位，从而发展孩子的空间感知能力；此外，孩子应该主动寻找克服困难的方法，这锻炼了他们的意志，培养了他们的勇气，学会了对待人、事、物的正确态度。

4.知礼:跆拳道崇尚“礼始礼终”的武学精神，讲究先学礼后学德，绝不先学武后学德。通过老师和孩子之间的相互尊重，活动中的敬礼仪式，孩子之间的相互礼让等。，孩子明白“礼”的含义，知道怎么做。