怎样才能提高自己的心理素质？考试的时候不要紧张发脾气？
考试的时候，因为心理素质差，感觉紧张的时候，怎么放松自己不紧张？深呼吸六次，一定要呼吸充分，一定要呼吸干净。这是为了快速增肌，放松肌肉。不要再想考试后的结果，不要再想你还没复习的内容。没有人会全部回顾。这是一台电脑。关注问题，而不是额外的后果。
怎样才能提高自己的心理素质？你可能已经理解了这句话的意思，就是相对不好看的人，不好看的人。
心理素质会有折扣。这个折扣其实问题不大。最大的是我们心理有问题。心理素质不是长时间就能提高的，要多练习。现在，你当然可以把这句话理解为，在工作和学习中，最好不要放弃每一个表现自己的机会。只有这样，你的心理素质才能过关，才能做出不一样的东西，我相信。
小学生如何提高心理素质，少玩游戏多受挫折，然后给予鼓励？切记不要打骂，不要总是一帆风顺。
怎样才能提高自己的心理素质？(转载)有些朋友被社交问题搞糊涂了，比如害怕成为别人关注的中心，在任何情况下都要当众发言；比如从来不敢和老板交流，不敢和朋友争论，不敢和同事聊工作以外的事情；比如他们对需要外部沟通和交流的工作极度不习惯等等。他们害怕在别人面前犯错。在参加社交活动之前，我很焦虑，总会在别人面前设想很多尴尬的情况。即使在活动结束后，他们仍然很难恢复内心的平静。他们一遍又一遍的回顾现场，回顾自己说过的话，做过的每一个细节，反复的告诉自己以后该怎么做。与人接触和交流本该是一件快乐的事情，但对于有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一件不情愿又痛苦的事情。他们不仅不能自由展现个人魅力，还常常手足无措，紧张得大汗淋漓，满脸通红，口干舌燥，急于尽快逃离人群。
有人认为社交恐惧与性格有关，内向的人害怕社交活动，外向的人则不然。其实这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中非常重要的素质，是我们增长才干、拓宽知识面、了解社会、丰富生活的有效途径。同时，社交是一种生活技能，可以让我们更好地适应新的环境和新的对象，从而获得更多有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以学习和培养的，和性格是内向还是外向没有必然联系。
人的行为习惯是从小形成的，与父母的教育密切相关。但有些朋友往往过于关注孩子的学习成绩，而忽视了对孩子人际交往能力的培养。有些孩子害怕陌生人，不合群，无法在群体中表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。一些父母可能认为这很好，因为传统观念认为“好孩子”应该安静听话，而不是急躁和爱出风头。尤其是女生的父母，希望自己的孩子文静、柔软、柔弱，永远保持淑女形象，过多干涉女生正常的对外交往。如今，女性不得不参与社会竞争，面临个人发展和挑战。没有良好的社交技巧，他们就无法在事业上取得成功。
如果你有一定程度的社交恐惧，这里有一些建议给你:首先，深呼吸。当你内心感到紧张时，强迫自己深呼吸几次，有节奏的呼吸，可以及时缓解内心的焦虑；也可以双脚站稳，慢慢抬起脚跟，坚持几秒钟再轻轻放下。每次做20-30次，每天2-3次，能有效克服不安的感觉；第二，出席社交场合时，手里可以拿一个小东西，如酒杯、笔等。，会起到稳定现场情绪的作用；最后，要培养自己外向的爱好。有些爱好，比如书法、绘画、看电视、看书，往往是一个人“静态”的兴趣。我提倡每个人都参加团体运动爱好，比如健身、打球、聊天，让自己变得“活跃”和“开放”。我们一直都在提倡活泼的爱好，只有在外向的兴趣交流中，一个人的社交能力才能慢慢提高。
学会克服六种社会心理障碍
1.自卑:自卑的人只知道自己的缺点，不知道自己的优点。他们乐于生活在每个人身上，缺乏自信，无法发挥自己的优势和特长。他们习惯于在交流中被动地对待诺诺，很少直接大胆地表达自己的意见。这种心理如果不克服，久而久之就会逐渐消磨掉一个人的勇气、胆量和特质。
2.猜疑:有这种心理的人，喜欢用不信任的眼光看待别人，看待外在的事物。比如，看到别的同志私下议论，你以为是自己在说自己的坏话；奖金扣了几块钱，就认为有人碍手碍脚……疑神疑鬼，捕风捉影，挑拨离间，只为寻衅滋事，制造隔阂。
3.胆怯心理:没有经验、阅历浅、性格内向、不善辞令的人容易产生这种心理。因为懦弱，不敢在闪烁其词的辩论中表达自己深思熟虑的见解；在学习、工作、生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划不可能真正胆怯，是束缚人的思想和行为的绳索，应该果断放弃。
4.排斥心理:人类已有的知识、经验和思维方式需要不断更新和创造，否则就会失去生命力，甚至产生副作用。排斥心理学恰恰忽略了这一点，表现为执着于残余而不去延伸认识的触角和拓宽思维的领域，只能促使人们在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5.逆反心理:思维不同不等于标新立异，唱反调。有些人没有意识到这一点，于是就产生了这种现象:你说一个错误的观点站不住脚，他就竭力为之辩护；你是说东边，但他想去西边。这种逆反心理往往会模糊严格的是非界限，其负面作用显而易见。
6.冷漠:有些人认为言辞犀利、态度孤傲、表情冷淡就意味着“个性”，所以崇尚冷漠成为一种时尚。其实这是一种病态，会让年轻人自恋活泼浪漫的天性萎缩，从而步入丧偶的死胡同。所以也是应该坚决克服的心理现象。
克服人际交往中的心理障碍
人际交往是人们社会生活的重要内容之一。自我发展、心理调节、信息沟通、不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每个人都希望善于沟通，希望通过沟通建立和谐的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学同事关系...而这些良好的社会关系可以使个体在一个温暖愉快的环境中愉快地学习、生活和工作。但是在实际的交往过程中，总会有一些不尽如人意的地方，影响了正常的人际交往。
社会心理学研究表明，在人际交往中被高度赞扬和“受欢迎”的人一般具有以下特点:乐观、聪明、有个性、独立性强、坦率、有幽默感、为他人着想、有活力等。当然，这并不意味着所有这些特征都能带来良好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也有以下特点:自私、心胸狭窄、斤斤计较、傲慢、依赖、以自我为中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参考标准，大家就可以扬长避短了。当然，在人际交往中，最重要的是坦诚。每个人都是独立的个体，不能失去自我。奉承和附和是得不到良好的人际交往的。
自卑，即对自己的知识、能力、天赋等作出低估。，然后否定自己。自卑的人在交往中有美好的愿望，但总是害怕别人的轻视和拒绝，所以对自己没有信心，非常想要别人的肯定，往往敏感地把别人的不开心归结于自己的错误。有自卑感的人往往会有过度的自尊。为了保护自己，他们往往表现得非常强硬，难以接近，在人际交往中变得格格不入。
自卑源于一种消极的心理自我暗示。很多心理学家指出，自卑与我的智力、受教育程度、社会地位等因素无关，只是坚信自己不如别人。所以，要克服和预防自卑，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点。对于一些无法改变的事实，比如长相，身高等。，你完全可以用其他地方的光辉来弥补它们，不必感到羞愧。发现别人的优点并不是坏事，但他总是拿别人的优点和自己的缺点做比较，非但没有激发起追赶的勇气，反而越比越气馁，从而贬低和否定自己。其实每个人都有自己的长处，他不可能事事都比别人强，反之亦然。看到思琪应该鼓励，还有一个量力而行的问题。所以，预防和克服自卑感，也要注意不要对自己要求过高。在选择一个目标时，不仅要考虑它的价值和自己的意愿，还要考虑它实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，不如设定一些现实的目标，采用“小步快跑”的原则，不断鼓励自己。最后，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败就一蹶不振，或者因为自己某一方面的过错就完全否定自己。1.自我肯定:人要不断否定和肯定自己才能进步，否定的最终目的是向积极的方向发展。自我肯定和保持坚定的信念往往是事业成功的关键。2.抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功经验；二是缺乏客观公正的评价；第三，自我评估有偏差。要摒弃自卑，首先要战胜自己，给自己定一个目标，有合适的动力，坚定的信念，相信自己的能力，同时对自己有一个科学的评价。3.增强自信心。(1)注意自己的优势。在纸上列出十个优点，不管是什么(细心，好眼力等。，多多益善)。搞各种活动的时候，想想这些优点，告诉自己他们有什么优点。这将有助于你在这些活动中提高信心，这就是所谓的“信心的扩散效应”。这个效果对于提升自信心是非常好的。(2)多接触自信的人。“靠近朱者赤，靠近墨西哥是黑的”对增强自信同样有效。(3)自我心理暗示，不断积极强化自己，避免消极强化。一旦你取得了进步(不管有多小)，对自己说:“我能行，我能做得更好！”“等等，这会不断提高你的自信。(4)树立自信的对外形象。首先，保持整洁得体的外表有利于增强自己的自信心；其次，自信，比如走路时看前方，刚开始可能不习惯，但过一段时间，你会有发自内心的自信；另外，注意锻炼身体，保持身材，对增强自信心也很有帮助。(5)不要太谦虚。谦虚是必要的，但不过分。过分贬低自己对于自信心的培养是极为不利的。(6)学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。(7)扬长避短。在学习、生活和工作中，我们应该抓住机会展示自己的优势和特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，这必将增强我们的自信心。4.心理调节和情绪调节。(稳定情绪，学会控制情绪)1。遇到事情不要先给自己定苛刻的目标，否则达不到要求。
专注于做事的过程，而不是最终的结果。
3.心理承受能力不是天生的。遇到压力不要逃避，要强迫自己去解决面临的问题。
4.心理承受能力越高越好。
5.遇到大事，要表现出面不改色，心不跳，不慌不忙，要想到解决问题的办法。
心理承受力太低叫脆弱，心理承受力太高叫麻木。
怎样才能提高高考心理素质？首先我想说，在高考或者重大考试的考场上，焦虑是必然的，不可避免的。既然焦虑是必然的，不可避免的，我们就需要接受它，习惯它，把它当成考试中的好朋友，用内心的语言告诉自己，这没什么大不了的。它不仅不会伤害我，反而会使我受益。你甚至可以选择和自己的紧张心理说说话，问问自己为什么这么紧张，担心的最坏结果是什么，让自己正视和接受这种紧张的情绪，冷静应对，有条不紊的做好自己该做的事情。
怎样才能提高自己的心理素质？每个人都有自卑感，即使是在俊男美女身上。你可能已经明白这句话的意思了，就是相对不好看的人，不好看的人，心理素质会打个折扣。这个折扣其实问题不大。最大的是我们心理有问题。
要知道，心理素质是不可能在很长一段时间内提高的，要多练习。现在你可以了，当然这句话可以理解为，在工作和学习中，你最好不要放弃每一个表现自己的机会。只有这样，你的心理素质才能过关，你才能做出不一样的东西，相信自己会成功。
其实很多人都有过类似的感受，就看自己怎么调整了。你的性格肯定不是外向的。在这种状态下，我先有自己的处世之道，但不发表，看看别人的看法是不是和我差不多。几次之后，我有了更多的与世界打交道的经验，然后在逐渐丰富自己之后，我会参与其中。
怎样才能提高自己的心理素质，避免紧张？首先要放松一切，不要把目标定得太高。
其次，我提前做好了接受最坏结果的准备。
忍耐力和毅力要再提高，一般人能忍的你也能做到。你可以通过不断的锻炼来提高自己的毅力。比如你这次一定要突破最高的100的跳绳，通过不断增加数量来锻炼自己的毅力。毅力无非就是坚持，就是当你觉得自己做不到的时候，你会有新的超越。这个过程你重复的越多，你的毅力就会变得越强。
最后，提醒自己对某件事紧张是没有用的。如果非要面对，会影响工作的效果。
祝你能早日战胜自己，克服紧张！
如何在危机时刻保持冷静，提高心理素质？如何提高心理素质
(1)树立正确的人生观，时刻保持开放的心态，提高对心理冲突和挫折的承受力，热爱生活，热爱学习。
(2)充分认识自己，正确评价自己，做到有自知之明，不自卑不自负。
(3)积极交友，宽容他人，善于与他人交流思想感情，互相帮助，互相学习。
(4)积极培养自己的兴趣爱好，如下棋、书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
(5)多读优秀的文艺作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大理想。
(6)学会思考，爱动脑筋，学会综合分析复杂问题，做好遭受挫折的准备。
(7)积极参加劳动，从中学习，接受艰苦的训练。
(8)学生首先要尊敬长辈和师洋，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财产，培养勤俭节约的品质。
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神经衰弱的发生与一个人的性格特征密切相关，而一个人的性格，不是固定的，是可塑的，是可以在后天的环境中通过教育和锻炼改变的。为了预防神经衰弱，首先要改造不良的性格。比如神经衰弱型，这种性格品质的人比较孤僻，沉默寡言，敏感多疑，不善于交际，喜欢独自幻想，缺乏自信，生闷气等等。要改造这种人格，就要通过长期的学习和实践，逐步树立正确的人生观，多参加集体活动，开阔视野，培养自己的生活能力，培养自己在各种现实生活中的勇气和自信，让这种人格朝着健康的方向发展，让他们从兴趣狭窄到兴趣广泛，从多疑到开朗，从胆小到勇敢，从对生活缺乏信心到充满信心。学会不仅要看到自己的优点，也要注意自己的缺点。不要自以为是，武断。使他们认识到每个人都有自己的优点，注意尊重他人，严于律己，宽以待人，遇事与人商量，逐步克服主观、急躁、任性，自觉加强自我约束。这样，他们可以与他人和谐相处，避免冲突，改善人际关系，消除一些致病的精神因素。
人的性格不仅是可塑的，也是相对稳定的。俗话说，罗马不是一天建成的。所以改造不良性格需要长期的锻炼和坚强的意志，首先要树立正确的人生观。比如，一个有远大理想和坚定信念的学生，能够胸怀宽广，勇敢顽强，不怕困难，能够自觉克服缺点，坚持不懈，努力进取，能够不计个人得失，保持乐观向上。长期如此下去，会逐渐形成优秀的人格品质，提高心理素质。这样不仅给工作、学习、事业带来力量，也为预防神经衰弱打下良好的基础。
我们每个人如何提高自己的心理素质？心理素质是人的身体素质、心理素质和社会素质之一，是先天因素和后天因素的综合。它是主体和客体在实践活动中通过相互作用而逐渐发展形成的心理潜能、能量、特征、品质和行为的综合。心理素质包括情绪、信心、意志力、应变能力等。
提高心理素质应从七个方面入手:包括自我意识训练、智力训练、情绪调节、意志训练、人格塑造、学习指导和交往指导。主要是自我意识培养和自信。