运动员补充维生素的正确方法。
运动员补充维生素的方法
1，维生素补充剂可以在平时饮食中服用。
2、运动量特别大后，还可以补充一些维生素制剂。
3.蔬菜中的胡萝卜对改善视力很重要。它们富含维生素a，一些用眼较多的体育项目，如射击、驾驶等，需要增加维生素a的摄入。
4.b族维生素是许多酶的辅酶。B族维生素中维生素B1和烟酸的缺乏会影响能量代谢，使能量供应不足，影响运动员的体力和精神。
运动员运动后的注意事项
1，不能马上休息。
如果剧烈运动后立即停下来休息，肌肉有节奏的收缩也会停止。原本流入肌肉的大量血液无法通过肌肉收缩流回心脏，导致血压下降，大脑暂时缺血，可能导致心慌、气短、头晕、脸色苍白，甚至昏厥。
2.不要马上洗澡。
剧烈运动后，为了保持体温恒定，面板表面血管扩张，汗孔变宽，汗液增多，便于散热。这时候如果洗冷水澡，血管马上收缩，血液循环的阻力增大，身体的抵抗力下降，人就容易生病。如果你洗“热水澡”，它会继续增加面板中的血流量，导致心脏和大脑的血液供应不足，轻则头晕，重则虚脱休克，以及其他慢性疾病。
3、不宜大量吃糖。
运动后吃太多甜食会大量消耗体内的维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
4.你不应该喝太多来解渴。
剧烈运动后口渴时，狂饮冷开水或其他饮料，会加重胃肠道负担，稀释胃液。这不仅降低了胃液的杀菌作用，也阻碍了食物的消化。喝水过快还会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀。
运动员赛前减压的方法
《斗地主》阅读面膜
最早由媒体报道，训练后“斗地主”是缓解“跨栏飞”压力的最佳方式。“后刘翔”之父刘学根在接受采访时透露，刘翔现在最大的爱好就是阅读世界文学名著，尤其是法国名著《基督山伯爵》，刘翔已经读了好几遍。后来有媒体报道刘翔训练后喜欢敷面膜减压，比较上瘾。
看书，听广播，玩游戏。
奥运男篮10揭幕战，最后一战由东道主中国对阵美国梦之队。开幕式上，中国的焦点落在了旗手姚明身上。向他承认比赛会带来很大的压力，尤其是比赛前，他会通过看书、听广播、打电子游戏来放松，但一进赛场，他就会全神贯注于比赛。“当我专注于篮球时，我没有时间去关注压力。”
梳理头发缓解紧张。
一个留着长直发的俄罗斯女人，几乎每完成一个连续的动作，就要重新梳理一遍头发。她和一名德国选手僵持不下。后来，她跺着脚把头绳拽下来，不停地往四周聚拢，好像在缓解某种烦躁和焦虑。后来裁判和对手都很耐心的等她梳理完，比赛才继续。或许是头发梳得合你意，俄罗斯队员频频发动攻势，很快制服了德国队员。看过运动员补充维生素方法的人也会看: