太极拳是最好的健身运动。

太极拳是最好的养生运动，而太极拳是许多老年人喜欢做的一种运动，因为它不仅可以修身养性，增进健康，还可以活动筋骨。但是，太极也需要一定的技巧。以下分享的太极拳是最好的养生运动。

太极拳是最好的养生运动1 1，太极拳是一种“平衡”的养生运动。

太极拳动作流畅连续，特别强调虚实转化，经常练习太极拳有助于提高全身动作的协调性和平衡性。近年来，国内外一些研究机构通过实验证明，太极拳可以改善或提高人体活动平衡的质量，减少老年人跌倒的发生。

2.太极拳是一种“调息”健身运动。

太极拳，又称内家拳，集养生、中医、健身气功、仿生学于一体。它通过运用呼吸和引导手法，结合运气、气、力，达到“调身、调气、调心”的目的，达到祛病强身、延年益寿的目的。

3.太极拳是一种“调心”健身运动。

打太极拳时，要求全神贯注，不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，领会和体现动作形象所蕴含的神韵。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、无条理中解脱出来，转化为耐心、凝聚力、专注力、专注力，对现代文明的疾病防治起到积极的作用。

4.太极拳是一种“全身”健身运动。

太极拳的动作比较全面，全身“不动”，是所有主要肌肉群和关节都可以参与的健康运动。长期练习可以使关节灵活，肌肉强健。不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材等物质条件的限制。

5.太极拳是一种“有氧”健身运动。

太极拳的特点是强度低，有节奏，非竞争性，可控性强，持续时间长，运动时不缺氧，不损伤人体器官，适合减肥，方便可行，安全易坚持。动作平缓缓慢，经实验证明相当于每小时走6公里的运动强度。特别适合中老年人的健康锻炼。

6.太极拳是一种“休闲运动”的健身运动。

打太极拳时，要求静、缓、匀、柔、松、稳、谐、匀、圆、轻，并要全神贯注，全神贯注，全身放松，动中求静，心平气和，养精蓄锐，使大脑得到休息；行动上轻盈温柔，情感上稳重乐观，生活上双重修养，陶冶情操；是锻炼骨骼、关节和外、内脏肌肉的理想“放松运动”。

年轻人打太极拳的好处。

1，腰部的锻炼比较明显。

太极拳长期练习，腰部的力量会随着练习的程度而增加，可以从根源上预防腰椎间盘突出的发病，对腰椎间盘突出的康复有很好的效果。

2.内养外除，强身健体。

太极拳的健身效果，似乎不用多说，太极拳几乎成了健身和生病的代名词。特别是在强健筋骨、提高柔韧性、柔韧性和身体劳损方面，太极拳已显示出其独特的功效。而很多慢性病，医生会拿太极拳作为辅助治疗，让患者康复。

3、培养身心

在太极拳的套路练习过程中，要求我们做手势，前后移动，开合动作，关闭气息。我们应该顺其自然，充分体验和感知自己的身体。要求我们不要刻意违背自然规律和人体规律，而是要循序渐进地去收获努力，增强能力，增加应对，提升智慧。

4.补益气血，疏通经络

太极拳对身体的贡献不仅在于强筋壮骨，还在于补气血，疏通经络。我们讲究“通则不痛，痛则不通”。人体的很多疾病和损伤都是因为气血不足，经络不通造成的。太极拳讲究“运动之机”。静中有动，动中有静，动静之间可以实现气血的补充和增长。

太极拳是最好的健身运动2如何学习太极拳？

1，注意放松，不要笨拙。

放松不等于放松，而是在身体自然活动或稳定的情况下，最大限度地放松一些可能放松的肌肉和关节，避免动作时笨拙僵硬的用力。太极要求上半身挺直、舒适，手臂要圆润，腿要屈到要求的程度。

2.分清虚实，稳住重心。

在初步了解了太极拳的体式要领后，还要进一步注意虚实和身体重心的问题。从一个姿势到另一个姿势，涉及到姿势的衔接，贯穿于步法的变化和重心的无处不在的转移，从实到虚，从虚到实，也就是一定要清晰连续。

3、上下、全身协调

上下齐头并进，就是下肢和上肢的动作要协调，不是下肢的动作已经完成，而是上肢的动作还没有完成。初学者虽然理论上知道要以腰部为轴，四肢由躯干带动完成动作，但往往不能紧密配合。因此，他们应该首先通过简单的练习来努力协调四肢，然后通过所有动作的连贯练习来逐步达到全身的协调性和整体性，使身体的各个部位得到均衡的锻炼和发展。

太极拳有什么特点？

1，综合练习

太极拳的动作有几个极其重要的特点，柔、缓、连贯、走弧(即圆周运动)、不动，这些都是锻炼中绝对不可忽视的。这里只拿不动的特点来证明它的综合锻炼功能。

2.强烈的兴趣

太极传的动作都是圆形或者弧形的，刚练架子的时候不太容易做圆形动作，当然也就没那么有意思了。但是练了之后，越练越熟；随着圆润程度的增加，会产生浓厚的兴趣。最后，如果能利用虚实的变化，在循环运动中锻炼调息，其趣味将更加无穷。浓厚的兴趣可以改善锻炼心情，促进健康，这是太极拳的优点之一。

3、每个人都可以练习

太极拳的动作柔和缓慢，拳式也不难学。而且动作可以根据患者的特点或多或少地适应患者的不同要求(咯血或出血患者除外)，因此可以帮助患者在恢复和增强功能活动方面取得显著效果。

练太极拳能长高吗？

对发育期的人影响不大。

体育锻炼能使人新陈代谢旺盛，生长激素分泌明显增加，促进身体发育，使身材略高。但这种作用很小，太极拳在很多运动项目上没有优势。

练太极拳会阻碍你的成长吗？

不会，太极拳不会影响身体发育，也没有阻碍生长的因素。练太极拳可以达到锻炼身体的目的，不用太担心。