小学生立定跳远标准表

小学生立定跳远技术

1.准备阶段

刚开始，自然站立，不要把腿并拢，双脚分开与肩同宽。接下来，向前摆动双手，保持双腿伸直。然后双手尽量往后放，重心降低，膝盖弯曲。

2.起飞阶段

起跳时双脚和脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，使整个人向前跳跃，充分展开。

3.栈桥

落地的时候记得收腹，小腿前伸，手臂前推。

我们要记住的一点是，如果我们的手在落地时是向后触地的，那么跳跃的距离就按照手触地的地面位置来计算。