冥想|活得更优雅更自由。

因为每天都会关注昂爵士的微信官方账号，所以看到他推荐的三类自控力群:运动、写作、冥想。锻炼和写作都明白是什么意思，但是我听说过冥想这个词，但是我没有做过。我也很好奇，所以决定加入第三期自控禅修团。

终于，课要开始了。我每天都期待着解释冥想是什么，但这一天终于来了。我很好奇，认真听老师讲课。听完冥想的基本要求，我赶紧试了一下。

这听起来很简单，但是要集中精力呼吸就没那么容易了。中间各种妄想涌上心头，会分散你的注意力。往往思绪被带走很久，你才能反应过来，你得想想你刚才要做什么。

试了几天后，因为我的工作地点在郊区，附近有很多山，我就利用午休时间，走到了附近的一个山坡上。

天空晴朗。我坐在山顶的一根木桩上，听着附近鸟儿清脆的叫声和耳边吹过的风的呼呼声。我的思绪沉浸在我鼻子下的人孔里，来回穿梭。第一次什么都没想，感觉很平静。

有时候在外面上山坡，有时候在宿舍打坐。从前5、6分钟开始，我可以冥想15分钟。不仅时间延长，冥想带来的专注和正念也体现在我的日常生活中。

比如吃饭的时候，经常一边吃饭一边听别人说话或者思考事情。我从来不只是吃。看完《正念的奇迹》，我只专心吃饭，就会发现食物似乎比平时更吸引人，更美味。

走路的时候，你只专注于走路，你会发现，在你平时走的路上，还是有一些不一样的风景。用正念做事，会发现很多意想不到的惊喜，让生活变得更有趣。

因为平时下班都会去打羽毛球，但是有一次跳起来失足扭伤了脚踝。回到宿舍的时候，我已经不能跷二郎腿了。

想到老师教的其他冥想方式，我平躺在床上，注意自己的腹式呼吸。打坐之后，我打卡，在群里写下我的一些经历。老师会认真看我们的打卡记录，所以我得到了老师和族长的关心。

让我感动的是，已经好几天了，我都没提我的脚。我正常打卡。宗主记得问我脚怎么样了，好点没有，问我这段时间的体验怎么样。

我也希望能报答你，所以我跟宗主说把我这段时间的经历写出来和你分享，于是有了这篇文章。请原谅我写得不好。

11这个月已经过去了三分之一，我们的70天禅修团就要结束了。

除了放弃，这几天我收获了平静、专注和正念，这给我的生活带来了一些改变。

在这次冥想中，我的一些观念发生了变化，我学会了思考自己的事情，而不是只听父母朋友领导的意见，从来没有自己的主见。

之前我不努力学习做好本职工作是因为家里找关系。每天，我都在发呆。在这个禅修小组60多天，我逐渐改变了自己。我会自觉做好每一件事。虽然我的技术还不够强，但我会更加努力做好。

这段时间一直玩手游，问题好了很多。我现在可以玩游戏了，但是不会太久，因为我觉得我的人生还有很多更重要的事情等着我去做。

我的成长经历随着时间而变化。可以说每一次都很重要。重要的是坚持积累。只要用心体验禅定，收获会越来越多。

我想在2017到2018一周冥想五天以上。如果不到五天，我会在群里发红包(这是动力，哈哈)，也会经常读普贤愿和正念奇迹。如果可以的话，我希望禅修能伴随我一生。就像法伦先生说的，我可以活得优雅舒适。

我之所以喜欢这里，不仅仅是因为这里老师的认真和负责，更是因为这里的小伙伴们在群体中充满了正能量。

最后感谢泽阳老师，法润老师，佐伊总以及禅修营的所有朋友，还有那个毫无存在感却逢年过节发红包的自控同学，呵呵。

忘记打卡的要给红包。刚开始每周都忘，每次都要给红包，蓝瘦香菇。后来我习惯每天打坐后打卡，这样不仅不用发红包，还能让其他朋友也来签红包。不是很开心吗？(ˊωˋ*)?这说明打坐是一个发财的好习惯！