矮个子学生如何练习跪投？

跪地向前抛，方法:跪在练习场的地面上，将球举过头顶，屈肘，快速收腹，挥动手臂，向前向上抛。

②田径课跪摔教学方案

1.发展学生的肩部力量，初步了解跪地投掷的技术要领。

2.培养学生的合作意识，养成锻炼身体的好习惯。

一.筹备活动:

1:慢慢走，慢跑两次。a .慢速慢跑时全程带队，用哨子控制速度和节奏。b .慢跑时保持匀速，不要说话。c .各种跑法(沿线跑螃蟹，跑蛇)(音乐)。跑步的时候队伍很安静，不允许说话。精心准备，团结协作，行动到位。

D.玩游戏:传实心球(头、裆、左、右)(带音乐)

E.素质练习:1、压肩2、跪屈背3、歪着头打垫子(音乐)

2:基础拉伸。a .拉伸时，动作要清晰，让所有同学都能看到，口号要大声。b .拉伸和观看动作示范时，必须站在座位上。

两个。跪姿投掷动作示范法:

跪在体操垫上，双手将球高举过头顶，身体后倾，绷紧身体，将实心球向前向上抛。

教学方法:

1，老师讲解示范动作，学生边听边观察。强调快速力量，收紧身体，躯干带动手臂做鞭打动作。

2.学生看着插图(分解动作)在心里模仿，老师再讲解一遍。

3.学生尝试动手练习，老师和学生点评。

4.学生徒手模仿练习(击掌)，两组交换。学生侧身站立，帮助指示投掷！

三:跪姿投掷练习

1.重点:身体向后伸展，用力要快。

难点:收紧身体，用躯干带动上肢手腕，做好鞭打动作。

2.游戏:矮子发球秀！

方法:学生侧蹲，掌心向上，每人向前拿一个球，距离5米。分成四组做往返接力，所有队员先完成获胜。

3.课堂练习:连续跳跃

方法:a .双脚打开，脚尖向前弯曲，下蹲，手臂自然向后摆动，然后快速拉伸双腿，臀部、膝盖、脚踝充分伸展，手臂快速向前向上摆动，脚尖离地。落地时屈膝缓冲，连续跳跃。

B.队列整齐，跳跃到一定高度，练习有序，落地时屈膝，主动为同学加油。