如何安静地阅读？
2扮陌生脸:找一个稍微偏僻的地方扮陌生脸，扭动嘴唇，抬鼻眯眼，放松面部肌肉。如果能在小镜子里看到自己奇怪的表情，就会忍俊不禁，所有关心的想法都会消失。
(3)精神胜利法:我心里想我会成功的，我会发挥我的非凡作用，在考试中取得好成绩。我没考好，别人也没考好。反而会减少压力，维持平常心。
④临场活动法:因为正常的紧张情绪也会在体内产生大量的热能，所以可以在考前稍微运动一下，让热量消散。能走、能跑、能荡、能踢；可以双手紧紧握住，然后放开，让全身肌肉收紧放松；考试时可以用力扭动身体的某个部位。所以紧张感会逐渐消失。
⑤闭眼:闭上眼睛，舌头放在上颚，用鼻子吸气，表情平静。你可以想象一个人走在安静的森林里，自得其乐。
⑥凝视法:确定一个距离较远的清晰物体，全神贯注，仔细分析琢磨它的颜色和距离。
⑦漫画消遣:可以翻翻一些夸张搞笑的漫画作品，让心情开朗高涨，重拾优越感，恢复自信心。
8.自我暗示:“我准备充分了，不会考砸的”“紧张是懦夫的行为”。
⑨类比:“我紧张考试，谁都紧张考试。”我还不如泰然处之。
⑩联想法:在紧张的时候，想想自己成功做过的事情，回忆一下自己成功时的心理体验，会让自己感到很满足，从而消除紧张感。
静下心来高效学习，首先要给自己定一个计划，比如看什么书，要达到什么目标，而不是笼统地说“学点有用的”。然后经常告诉自己“我一定要达到这个目标”。当你忍不住偷懒的时候，问问自己“我今天达到目标了吗？”这个时候，你的精神系统就会上升，以强化你的意志，摆脱懒惰的思想。一旦你实现了第一个目标，别忘了奖励自己起到积极的强化作用。其次，学以致用。有人提出人生三大境界:“读万卷书”就是读有文字的书，第一种境界也是——读哲学书可以陶冶风气；读专业书可以培养人才；看闲书可以培养气场。“走万里路”就是读一部无字天书，第二种境界也是旅行之路，可以开阔眼界；探索之路可以拓展世界；帮助别人可以扩胸。“听人之言”就是读人之书，第三种境界也是——听苦难之言可以磨砺意志；听幽默的话可以磨砺感情；听好的坏的话，可以磨砺你的心智。第三，给自己一点压力，比如给自己一些升学考试，会激励你去读书，静下心来学习。第四，心里总有一种被淘汰的感觉。想一想:“长江后浪推前浪，一浪高过一浪。”其他人都在“飞奔向前”，也许有一天会被甩在后面，或者被挤到角落里。到那时，后悔就来不及了。这样也能把压力变成动力，进而督促自己静下心来学习。
其实大部分方法都只是说说而已。如果真的想静下心来学习，关键还是看自己。只要你有继续读下去的欲望和动力，再难再枯燥的书也能读完。想想吧。以前不就是用这种韧劲看小说打游戏的吗？