极限男团全体成员“变身”和“极限挑战”，展现了普通职业的真实快乐。
邓紫棋在妲己套路中变身全职极限男团。
所有的极限男团成员和已经成为神的角色的邓紫棋都要完成各种任务，才能拿到可以禁锢别人的香炉。比如变身哪吒的岳云鹏，继续挑战一分钟不落地转向“干坤圈”的任务。变成杨戬的杰瑞被要求捂住眼睛，用石头砸铜铃；饰演敖冰的艾伦，要用口水把蜡烛喷完十圈...当所有的香炉都找到后，争夺万玲之主的战斗正式开始。
岳云鹏急中生智，用一块绿布冒充自己的武器，完全吸引了雷佳音的注意。第一次参加极限挑战的邓紫棋，机智地用一个假碗让大家以为“最后一个拿碗的人会被淘汰”。一场假碗转让大战在此刻打响，最后被艾伦直接看到。贾斯汀通过一个疏忽淘汰了自己，而邓紫棋用这个假碗为自己争取了很多时间。大家都在用“合纵连横”寻找别人的人生，但笑到最后的赢家却远远超出了观众的预期，可谓一波三折引人入胜。
深入各行各业，体会到小是幸运的，极限挑战再现人生快乐。
因为最后的胜利者发现万玲不见了，元始天尊把所有人都送进了凡间，要求在重新修炼的同时追回万玲。同时，每个人都设定了自己的修炼主题:雷佳音修炼快乐，岳云鹏修炼勤奋，王迅修炼诚实，杰瑞修炼爱情，郭京飞修炼热情，艾伦修炼智慧，贾斯汀修炼温暖，邓紫棋修炼美丽。与此相对应的是各种职业，健身教练、外卖骑手、宠物美容师、化妆师等...极限男团深深感受到了各行各业以修炼为名的艰辛，也感受到了一点一滴的快乐。
岳云鹏在雨中体验外卖骑手，感受日常外卖骑手的忙碌与辛苦；艾伦带着很多孩子接近动物，不仅回答问题，还回答孩子奇怪的问题；贾斯汀穿上厚重的娃娃装给大家带来拥抱，希望得到别人的温暖；邓紫棋需要根据每位客人的要求做出顾客满意的妆容...通过这些短暂的职业经历，大家深刻感受到来之不易的快乐，但同时也从陌生人和孩子那里得到了温暖的回报。
《极限挑战》第七季的主题是“让我们一起看幸福”，第四季将脚踏实地走进每一个平凡的职业，向观众展示每一个职业的独特意义，关注平凡工作中的每一份收获和回报。放慢生活的脚步，明白生活的真谛，才能一起创造美好的生活。