睡前长时间关灯玩手机有什么危害？

如果睡前长时间关灯玩手机，会严重影响睡眠，危害眼睛健康。同时会容易出现颈椎病和皮肤老化，所以睡前最好不要玩手机，或者玩手机的时候开个小夜灯，对眼睛也会更好。

一、影响个人睡眠很多人喜欢睡前玩手机。可能有人会觉得这样做其实是在促进睡眠，这其实是一种错误的认知。

睡前玩手机其实会让大脑处于紧张状态，甚至越来越困。整个人处于兴奋状态，光线的刺激会导致人体分泌的褪黑激素减少，影响个人睡眠，人很难进入深度睡眠状态。

所以睡前最好不要玩手机。现在天气越来越冷，北方已经进入寒冬。这时候躲在被子里玩手机简直是不太开心。

不过睡前最好不要玩手机，会影响身体健康，对眼睛也不好。容易干眼症，所以睡觉的时候不要玩手机，闭上眼睛睡觉就好了。

第二，容易引起颈椎病。如果睡前关灯玩手机，由于人体保持不动，会导致颈椎长时间处于工作状态，使颈椎没有及时得到很好的休息。这种情况下，很容易患上颈椎病。

对于颈椎病患者来说，肯定是很难受的，而且长时间处于一个姿势也会影响大脑的供血，甚至会导致记忆力和思维反应能力的下降，所以睡前最好不要玩手机。

第三，如果睡前玩手机，手机的光线会辐射到皮肤本身，甚至导致脸上长痘痘或雀斑，使皮肤得不到及时的休息和修复，导致皮肤老化，毛孔粗大。

对于爱美的人来说，睡前不要玩手机，还是好好睡个美容觉比较好。第二天精力充沛的工作会让整个人看起来不一样。

所以为了我们的皮肤，最好不要关灯玩手机，直接睡觉。如果真的想玩手机，可以开个小夜灯，不会因为光线的刺激而影响眼睛和皮肤。

但是，最好保持良好的作息，这样才能保证身体健康。毕竟晚上睡觉是为了给身体一个休息的时间，保证第二天良好的工作状态。