五行健康操教学步骤

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体、舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳。

起势调息:两脚与肩平，双腿微曲，双手慢慢抬起。

一、拍打天门：两手伸直举到头部向上抓，并弹膝。

二、双龙吐珠：两手半弯在颈部向前抓，并弹膝。

三、前摇后摆：两手举到胸前抓一下，落至腰间展开（上 捏拳、下甩手），并弹膝。?

四、开合虚掌：两手从腰到胸，掌心向上，由外到里， 弹膝。

五、排山倒海：两手阴阳掌弯曲，向左右摇摆扭胯。

六、拍掌扩胸：两手弯曲，先拍手，再捏掌向后拉，弹膝。?

七、龙飞凤舞：两手做投降姿势，左右摇摆扭胯。

八、扭转乾坤：两手相扣，左右摇摆扭胯，以鼻梁为界， 前4拍在上掌心向外，后4拍在下掌心向内。

九、花开富贵：两手半弯于胸前，同时由里向外展开， 弹膝。?

十、鲤跃龙门：两手半握一抓一放，双脚上下跳。

十一、螳螂捕蝉右：右弓步，身体向右，两手与肩 平，向前一抓一放，弹膝。

十二、螳螂捕蝉左：左弓步，身体向右，两手与肩平，向前一抓一放，弹膝。?

十三、物换星移：双手在腰间，手心向下，从左向右、 从右向左移物，扭胯。

十四、天女散花：两手在腰间，从左至右，按四下，手捏放，从右至左又按四下。

十五、上下天梯：两手由腰间到头上，由高到低，左右摇摆。

十六、同心协力：两手上举与肩平，夹紧肋 骨，一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉，伸手时打开五指。?

十七、凤阳花鼓：两手在胸前相错，一里一外转动，先 从右边开始，配合扭胯。?

十八、龙腾虎跃：两手掌心相对击打小肚两侧，然后同 时向上托起，弹膝并配合吐纳。