如何缓解抑郁症

“人之所以烦恼，不是因为发生的事实，而是因为对事实的理解。”决定情绪的是人的认知。通过积极调整自己对事物的看法，纠正认知偏差，从光明的一面看问题，就可以削弱或消除不良情绪，转暗为晴。

2、喊——喊一次。

当你被不好的情绪困扰的时候，不要可怜巴巴的哭。也是通过快速、有力、无拘无束的呐喊来发泄自己内心压抑的一种方式。

3.移动-做剧烈运动。

一个人抑郁的时候，往往是不活跃的。越不积极，越不容易转移注意力，情绪越低落，越容易形成恶性循环。因此，我们可以通过跑步、打球等体育活动来改变不良情绪。

4.找个人说说话。

俗话说，“朋友分享的快乐是更大的快乐；痛苦，由朋友分担，可以减轻痛苦。“不愉快的事情藏在脑子里，会增加心理负担。如果你找个人倾诉你的烦恼，你会感觉很舒服。也可以找心理咨询师进行心理疏导，让他们帮忙化解烦恼。

5.转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。可以做自己平时感兴趣的事情，做自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报纸等。，还可以在美景中旅游、游玩，让人从负面情绪中解脱出来，激发积极快乐的情绪反应。