一个小卡牌游戏，帮助你走出负面情绪的泥潭。

但是有的时候，我们想到一件事，越想越生气，或者越想越难过，越想越烦。总之各种都不好。

如何远离这个泥潭？

哦卡，一个卡牌游戏，只是有一个技能可以让我们多角度的看待一件事，尤其是负面事件。

随机抽一张牌(可以用小程序“哦卡在线抽牌”抽一张牌)，依次从正反两个角度解释这张牌。

比如我早上抽了一张两只手数钱的牌，我是这样解释的:

1，正:有钱真好。

2、负面:因为钱忘记了做这件事的初衷。

3.人头:有了钱，我就可以买一直想买的东西了。

4、消极:不停数钱，斤斤计较

5.正面:有钱可以帮助更多的人。

……

解释完后，再看一遍这张卡，看感觉是不是和你拿到的时候一样。

在玩这个游戏的初期，目标解释的数量可以设置为15，这个数字建议不要低于15。解释越多，你越有可能跳出你原有的思维模式。

另外，最后一个解释，最好留在前面。

日常事件，尤其是负面事件，同样可以找到不同的视角。比如我早上做的这个关于“这周没去上学”的练习:

1但是我写了一首诗，这周写的诗打破了历史记录。

2.不再有我懈怠懒惰的解释。

3.这件事提醒我越来越难了，让我思考对策。

4、当天更惨，打脸。

5.不要让我看到我的行为模式，从现在开始改变这个模式就好。

6、今天没什么可提交的，因为没有更多的文字了。

7.每天都写点东西，就是没发过。我过会儿会送一个

8.我已经很多天没有在王佩100天的群里发帖了。

9.为了“白班”，每天晚上读松尾芭蕉的俳句，让我特别享受，超级享受。

10，太阳真的很难。

11.正因为太阳更有挑战性，我才想挑战它，这符合我爱挑战爱折腾的天性。

13和日刚的文章经常断。

14，写作对我来说是一种胜利。

15，这种压力让我什么都不想做，只想躺在沙发上打游戏看小说。

16，就想着怎么走出压力，找到走出行动麻痹的动力。

17，在日本写没有质量的文章有意义吗？

18，我喜欢，为什么？

19，别人可以，你不行。

20.我所做的与他人无关。这是我的选择。

22.这么多天没发了，你以后大概也坚持不了了。

23.我一直在写作。每天都有新作品，哪怕是小作品。

24.日本更值钱吗？看不出有什么价值。

25.Sunwatch对我来说很有价值。我把自己定位为作家。

拜托，你做的一切都是虎头蛇尾。

27.更何况我还有想法。

28、经常冲动，不想去想自己有没有时间、精力和能力。

29.我跟随内心的激情，做自己想做的，喜欢的事情，过着幸福的生活。

这样，除了想白班，还能看到自己的自我攻击模式。

一件事是一件事，它的发生是客观的。如果你陷入了负面解读，你也有能力和力量去正面解读。