如何走出社交恐惧的12表现形式？

社交恐惧的表现:不喜欢人多的地方，不跟导购交流，不打游戏，不停说话，会发信息，不打电话，不呆在家里，从不直视对方，爱和社交恐惧的人交朋友，参加不熟悉的聚会感觉不舒服，在街上看到同事会紧张，电梯里还有人，所以会等他离开，想方设法为不想去的会议找借口。如果对方主动取消就太好了。

社交恐惧的原因:

①生理原因

美国著名精神病学教授大卫·韦斯特汉(David Western Han)先生说，社交恐惧症的发作是由人体内一种叫做“5-羟色胺”的化学物质失衡引起的。这种物质负责向脑神经细胞传递信息。这种物质太多或太少都会引起人们的恐惧。

②心理原因

社交恐惧症患者一般自尊心很强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外表没有信心。

③家庭原因

性格从小被压抑，或者父母没教他们社交技巧，或者家庭搬家太频繁。

④社会原因

我所处的社会环境比较恶劣，与人交往时会遭遇挫折。

⑤思维方式

性格其实是人自身思维方式的外在表现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过度完美主义者被打击带来的过度自我反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自我”(本我、自我、超我)有充分的认识...).

摆脱社交恐惧:

1，转移注意力

放轻松，不要给自己太大压力，也不要太担心会不会出丑，或者出丑后怎么办。当你给自己太大的压力时，你就会紧张，你的行为和判断都会受到影响。最后的结果就会变成你所担心的样子，长此以往就会形成恶性循环。接受自己的缺点，给自己心理暗示:这只是一件简单的事情。

2、不要苛求完美。

放松心情，用友好温柔的态度对待自己和他人，表达自己内心的想法。尽量去认识你想认识的人，给自己积极的心理暗示:“你当然有资格和他(她)做朋友”“你可以请她吃饭”等等。

3.学会倾听

在表达之前，学会倾听可以让你表达的更加从容，而在倾听别人的过程中，你会发现事情可能并不是你想的那样。避免不必要的误会。你的演讲也会让更多人喜欢。

4.设定小的谈话目标

每天给自己定一个小的谈话目标，迈出第一步，很难，可以从身边熟悉的人开始。家人、朋友、同事等。，尽可能的多说话，延长自己的谈话时间，可以是简单的聊天。

比如，当有人对你说:你觉得今天的天气怎么样？如果答案是:很好！回答简短却无法继续话题，交流自然会少。你可以这样回答:我觉得今天天气不错。适合钓鱼，露营，在河边吹吹风，晒晒太阳。多惬意啊。学会享受谈话和交流的过程，你会发现有趣的经历。

5.鼓励自己

你不必要求自己在聚会上表现出什么来摆脱社交恐惧。只要你能出现在那里，就是极大的成功。