一个叫醒孩子吃饭的小游戏。

新生婴儿非常能睡，一天大部分时间都在睡觉。随着孩子年龄的增长，睡眠时间会相应减少，但孩子还是比成人更容易犯困，睡眠时间也更长。

但是，我们也知道，人是有生物钟的，不同时间段的睡眠对孩子身体发育的影响也有一些不同的变化。

首先，吃完早餐继续睡觉

这里所指的孩子不是几个月的婴儿，而是两三岁的孩子。有时候孩子早上睡得很香，不想起床。父母会叫醒他们，让他们吃完早饭就去睡觉。这种早餐后的睡眠其实对孩子的成长并不是很好，家长要及时制止。

先不说饭后不适合马上睡觉，会加重胃的消化负担。而且孩子可能一睡在笼子里就直奔中午。越睡越困，越睡精神状态越差。

这就需要家长晚上尽量让孩子早点睡觉，早上吃完饭带孩子出去散步，或者在家玩一会游戏。总之，不适合凌晨刚吃完饭就迷迷糊糊的睡觉。

第二，晚上五六点。

有些孩子中午不爱午睡，不是看电视就是玩玩具。本来是父母哄孩子睡觉，孩子没睡着，父母自己睡着了。

下午五六点，孩子中午玩累了，但是有点困。这时，如果孩子上床睡觉，一直睡到晚上10点11分，孩子醒了睡不着，家长困了睡不着。孩子的生物钟被破坏，父母一起遭殃。

另外，孩子长身体的很大一部分是在夜间睡眠中进行的。如果把孩子的睡眠时间倒过来，白天睡觉，晚上有精神，对孩子长身体不好。所以下午五六点这段时间，家长要稍微控制一下孩子，不要太早睡觉。

一、从165438+下午0点到凌晨2点。

孩子的成长有两个“激增期”，一个是两岁阶段，一个是青春期。对于两岁多的孩子来说，睡眠很重要，尤其是合适的睡眠时间。

165438+晚上0点到凌晨2点，是孩子睡觉的黄金时间。在这个阶段，孩子会分泌大量的生长激素，这对孩子的成长非常重要。所以家长一定要督促孩子晚上10左右去睡觉。不要错过这个黄金时间。

第二，早上五点半

早上5点半，也是孩子生长激素分泌的一个小高峰。生活中很多孩子都是老人带的。我们也知道有些老年人睡眠很浅。他们晚上八点带孩子睡觉，早上四五点就醒了。孩子跟着老人的生物钟走，容易错过五点半的小高峰。

所以说。早睡早起有个限度，不能太早也不能太早。对成年人来说无所谓，因为成年人身体还没有发育，但是孩子还在成长，所以要注意。

第一，安静的环境。

有些老年人听力不好。看电视时，他们的声音很大。他们可能没有意识到噪音会影响孩子的睡眠。家长要多注意，睡觉环境尽量安静，不要太吵。

二是灯光昏暗。

有些家长习惯晚上熬夜玩手机，关灯哄孩子睡觉，开着灯玩手机，对孩子睡眠也不好，或者早睡，少玩手机。

第三，晚上吃多了不要睡觉。

孩子的消化系统有限，吃得太多，或者吃完就睡，孩子肠胃消化不了，可能会造成一些不舒服的情况，影响睡眠。