一个叫醒孩子吃饭的小游戏。
新生婴儿非常能睡,一天大部分时间都在睡觉。随着孩子年龄的增长,睡眠时间会相应减少,但孩子还是比成人更容易犯困,睡眠时间也更长。
但是,我们也知道,人是有生物钟的,不同时间段的睡眠对孩子身体发育的影响也有一些不同的变化。
首先,吃完早餐继续睡觉
这里所指的孩子不是几个月的婴儿,而是两三岁的孩子。有时候孩子早上睡得很香,不想起床。父母会叫醒他们,让他们吃完早饭就去睡觉。这种早餐后的睡眠其实对孩子的成长并不是很好,家长要及时制止。
先不说饭后不适合马上睡觉,会加重胃的消化负担。而且孩子可能一睡在笼子里就直奔中午。越睡越困,越睡精神状态越差。
这就需要家长晚上尽量让孩子早点睡觉,早上吃完饭带孩子出去散步,或者在家玩一会游戏。总之,不适合凌晨刚吃完饭就迷迷糊糊的睡觉。
第二,晚上五六点。
有些孩子中午不爱午睡,不是看电视就是玩玩具。本来是父母哄孩子睡觉,孩子没睡着,父母自己睡着了。
下午五六点,孩子中午玩累了,但是有点困。这时,如果孩子上床睡觉,一直睡到晚上10点11分,孩子醒了睡不着,家长困了睡不着。孩子的生物钟被破坏,父母一起遭殃。
另外,孩子长身体的很大一部分是在夜间睡眠中进行的。如果把孩子的睡眠时间倒过来,白天睡觉,晚上有精神,对孩子长身体不好。所以下午五六点这段时间,家长要稍微控制一下孩子,不要太早睡觉。
一、从165438+下午0点到凌晨2点。
孩子的成长有两个“激增期”,一个是两岁阶段,一个是青春期。对于两岁多的孩子来说,睡眠很重要,尤其是合适的睡眠时间。
165438+晚上0点到凌晨2点,是孩子睡觉的黄金时间。在这个阶段,孩子会分泌大量的生长激素,这对孩子的成长非常重要。所以家长一定要督促孩子晚上10左右去睡觉。不要错过这个黄金时间。
第二,早上五点半
早上5点半,也是孩子生长激素分泌的一个小高峰。生活中很多孩子都是老人带的。我们也知道有些老年人睡眠很浅。他们晚上八点带孩子睡觉,早上四五点就醒了。孩子跟着老人的生物钟走,容易错过五点半的小高峰。
所以说。早睡早起有个限度,不能太早也不能太早。对成年人来说无所谓,因为成年人身体还没有发育,但是孩子还在成长,所以要注意。
第一,安静的环境。
有些老年人听力不好。看电视时,他们的声音很大。他们可能没有意识到噪音会影响孩子的睡眠。家长要多注意,睡觉环境尽量安静,不要太吵。
二是灯光昏暗。
有些家长习惯晚上熬夜玩手机,关灯哄孩子睡觉,开着灯玩手机,对孩子睡眠也不好,或者早睡,少玩手机。
第三,晚上吃多了不要睡觉。
孩子的消化系统有限,吃得太多,或者吃完就睡,孩子肠胃消化不了,可能会造成一些不舒服的情况,影响睡眠。